增加您旋转的力量为更加强有力的高尔夫球摇摆
每位高尔夫球运动员作梦流体, unhindered 高尔夫球摇摆。如此为什么因此少数我们实际上达到它?
罪犯通常是一个微弱的核心和粗劣的姿势。
您应该瞄准为健康60 度自转在您的树干如果您想要达到自由, 光滑的高尔夫球摇摆。这您能执行改进树干自转的二简单的锻炼:
1 。改进旋转的灵活性
坐走下去一把凳子以您的脚牢固地被种植在地面。拿着您的高尔夫俱乐部横跨您的肩膀。转过来顺时针只要您能, 您感觉好舒展。然后转过来左转只要您能。您也许注意在您转动的能力上的一个区别在各边。
从事您的较不灵活的边改正不平衡状态。有一旁边微弱比其他可能影响您的' 感受' 为比赛!
许多人执行这个舒展身分, 是较不有效的因为它允许运动在膝盖和脚。运动在这些联接能减弱树干自转。
2 。改进旋转的力量
固定一缆绳与把柄(或锻炼管) 对一个低滑轮。不要设置重量太高。它总更加容易开始低落和逐渐然后提高您的极限因为您习惯于移动。
站立以您的右边对缆绳, 脚分开是肩膀宽度。掌握缆绳把柄用两只您的手当常设架设。拉扯缆绳往您的左肩膀, 最终获得您的胳膊做45 度角度对您的脖子。保留唯一一个轻微的弯在您的手肘。执行四reps 和重覆以对方。
伤害和肌肉不平衡状态经常起因于粗劣的稳定, 是主要起因由于缺乏协调在您的上身和下体之间。吸收和臀部是您的身体的"传动系统" 转移的力量从下体的更大和更强的肌肉对上身, 指南和控制您的高尔夫球摇摆。
3 。稳定您的树干为更好的自转
站立直接与您的胳膊横渡在肩膀水平和重量相等地被分布在两条腿。
转移您的重量到左脚, 和从您的左脚移动您的右脚一个步。确定您的右脚牢固地被安置在地板。和支持的腿一样转动您的上身方向。
现在转移您的重量到右脚当转动您的上身对同样边。不要倾斜批转或落后当您弯曲您的膝盖。您的身体应该依然是以好姿势当坚守一个紧的胃和中性后面阵地。
持续重覆这锻炼因此您能得到一感觉为什么它将象导致稳定在您的中央部位当转动从一个固体位置。
最后不要期待一个立即奇迹在高尔夫球场。通常执行这些锻炼和继续增加新和富挑战性惯例来在您的树干灵活性、稳定和力量的工作!
苏珊小山是健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。为网上高尔夫球具体锻炼和舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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