怎么解开您真实的高尔夫球潜力- 第部分2
(第部分1) 的这篇文章我谈论了怎么肌肉不平衡状态可能经常保留一位高尔夫球运动员从达到他们真实的演奏的潜力。即使这些不平衡状态是相当共同他们经常去未经治疗由于高尔夫球运动员集中于症状和不是起因的这样的事实。症状在这种情况下是力量不精确性和损失在他们的摇摆。起因是肌肉不平衡状态。
姿势缺乏(不平衡状态) 包括紧的(被变短的) 肌肉和微弱的(被加长的) 肌肉。共同的高尔夫球姿势包括向前头和被环绕的肩膀。适当的程序设计将要求紧的肌肉被舒展和微弱的肌肉被加强。
另外, 一般的人并且有微弱的核心和缺乏neuromuscular 联合安定使它更加难控制他们的身体在功能运动期间譬如高尔夫球。
高尔夫球运动员的共同的肌肉不平衡状态:
向前头位置
先前(前面) 脖子肌肉(tight/shortened) - 舒展
后部(后方) 脖子肌肉(weak/lengthened) - 加强
被环绕的向前肩膀
Pectoral (胸口) 肌肉(tight/shortened) - 舒展
Rhomboid (上部中部后面) 肌肉(weak/lengthened) - 加强
缺乏核心稳定
横向abdominals/内部倾斜(弱点) - 加强
骨盆地板肌肉(弱点) - 加强
"核心" 是所有运动开始的地方。这并且是控制力在个体的重心之后。核心肌肉支持脊椎和骨盆和是驾驶球的一根本部份以力量和准确性。
安定训练增加通信在导致增加的联合安定在功能运动期间譬如高尔夫球的神经系统和肌肉系统之间。执行要求平衡譬如唯一腿锻炼, 稳定球锻炼或使用不稳定的表面的意志增量neuromuscular 效率的锻炼(通信在神经系统和肌肉系统之间) 。
矫正锻炼、核心训练和安定训练的组合很大地将改进您的能力解开您的高尔夫球游戏真实的潜力。平衡的姿势、强的核心和高效率的联合安定将减少任一痛苦或难受在您的摇摆和极大将改进您的游戏力量和准确性。
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, 是一个知名的健身专家在夏洛特, 北卡罗来纳地区和是精确度健身Mooresville 的主任。他帮助人到达他们的健身和健康目标超过10 年。他的证件包括理学士学位从桥港康涅狄格大学, CSCS 证件从NSCA 和一份个人训练证明从NASM (运动医学的全国学院) 。Craig 写了为夏洛特, 北卡罗来纳集中于健康和健康的地区报纸, 创作了他自己的健身& 营养节目和是一个频繁客人在夏洛特地区广播节目。他当前co 创作高尔夫球具体练习本(戏剧好, 长期? 高尔夫球) 和并且从事他自己书应该某时明年取得到。
为其它信息请接触(Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, 或注册对 http://www.lakenormanfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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