5 种方式使您的高尔夫球健身节目更加功能
许多上面游览专家知道, 赢取在游览中比高尔夫球巨大赛今天需要更多。领域是远太竞争的以至于不能留下任何关键贡献的元素给机会。他们的身体为戏剧做准备是一个重要组分对高尔夫球运动员的成功在最竞争的条件下。
怎么您构造您的高尔夫球健身节目对您的整体表现是根本的断断续续路线。这您能保证您使多数脱离训练计划当运用您的核心力量作为积木为成功的一些方式。
具体对高尔夫球? 摆脱不集中于隔绝具体肌肉小组和要求安定工作由另外的肌肉小组的传统体操机器。集成允许您移动您的身体在一个更加功能的设置的一些老和新健身工具。这些包括缆绳机器, 健身球, 药丸, 平衡盘, 传统dumbbells, 不忘掉使用您自己的体重的力量。
增加核心稳定? 更加高效率的运动创造更加高效率的力量。高尔夫球运动员维护运动姿势长的时期和需要树干和核心安定和耐力。由增加您的力量和耐力在您的身体的核心区域, 您为自转提供支持一个坚实基地除力量之外适当的调动在身体过程中。
变化行动您的飞机- 高尔夫球健身节目将有行动变化的飞机作为您的每周力量惯例一部分。运动飞机包括前线支持行动, 左对正确和旋转的锻炼。一些好例子包括多向刺并且药丸木头砍。
集成多个元素各锻炼? 各种每周锻炼应该演讲所有重要元素为高尔夫球包括灵活性、核心发展、平衡、力量和力量。联合训练技术将开发您的技能在每个这些区域和将导致戏剧的一个整体新水平。综合化例子包括5 周详动态准备, 大致30 周详力量惯例, 被10 到15 分钟舒展跟随。各种锻炼可能为力量发展几个星期, 核心安定几个星期, 和力量发展被划分当您搬走入高峰季节。
进展从简单对复合体- 开始您的锻炼节目由首先掌握锻炼的最简单的形式。进步您的高尔夫球训练设计对在复杂的增量当您的身体增长和显现出并且当您学会您的核心区域的适当的安定。进步例子为腿也许将执行二条腿球蹲在执行这一个腿版本前。
在任一位高尔夫球运动员之前, 赞成或否则, 带走俱乐部, 他们看他们的身体的能力对摇摆的要求。运用这些5 个要诀创造提出最佳在您的高尔夫球具体节目并且最佳在您的高尔夫球游戏。做这个高尔夫球季节您最有生产力!
苏珊小山是健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。为高尔夫球具体锻炼和舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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