Periodization 训练为高尔夫球
periodization 想法在在非常久时光附近为运动员在所有水平。概念简单。如果您开始了以目标在头脑里, 我们说它将赢取俱乐部冠军或地方在名列前茅3 在您的下次非职业事件, 您相应地然后会计划。
通常, 一个每年计划被使用, 虽然它不是不凡使用更长的时期特别是当工作与一位更加年轻的显现出的运动员。
Periodization 发生当您为实际易处理的零件划分所有段, 总保留长期目标在头脑。您的总计划也许被划分入哪些阶段您是, 例如, 是您在您的竞争阶段或竞争前的阶段? 这信息然后使用确定哪个战略提供多数好处在任一指定的点及时。
如果您使用一种全部方法对高尔夫球改善, 您并且然后periodize 各个重要组分和在物理, 精神, 技术和战略边。
当这许多听起来很多信息跟踪, 这是问题的periodization 。划分所有重要零件为舒适地和自然地适合入达到您的长期目标的简单的任务您能完成日报并且/或者周刊。
什么是真正的结局为您? 很好, 象赞成, 当您准备这样您留下没什么给机会。您有较少允许错误和会议或成功您的目标的一个更高的可能性。
给您想法怎么对periodize 一个节目为高尔夫球, 首先考虑您的竞争季节, 然后使用以下想法。
阶段1 - 恢复行动的优选的灵活性或范围在臀部、脊椎和肩膀。
阶段2 - 选择主要宗旨将介入许多肌肉小组的适应锻炼当联接、腱和韧带为工作做准备前面。建立支持一个坚实基地通过安定锻炼。
阶段3 - 修造力量。考虑增加您的装载, 计时在紧张之下和创造一个机会为增加的力量生产。
阶段4 - 发电。不是您能转换所有您的早先努力成所有能量被存放和转移在高效率的运动样式为您的高尔夫球摇摆的目的过程的完成。
阶段5 - 活跃补救和休息。不要忘记, 每个身体需要补救期间因此它可能维护获取整年被做当保护身体免受伤害。
苏珊小山是CHEK 高尔夫球Biomechanic, 高尔夫球健身健身的专栏作家对高尔夫球被说明和总统为高尔夫球。为锻炼被瞄准降低您的障碍和给您竞争力在您演奏时候, 那么参观 http://www.fitnessforgolf.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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