增加您的灵活性以这些3 关键高尔夫球舒展
为什么这是高尔夫球运动员很少请求一个充分20 周详广泛的准备惯例在高尔夫球之前, 但宁可那些二或三关键舒展被保证产生最佳的结果在最短的时期?
无论坚硬那些在高尔夫球健身竞技场尝试和说服高尔夫球运动员的舒展在高尔夫球之前圆, 我们的努力经常是不结果的。不是高尔夫球运动员不关心; 生活似乎得到用我们的最佳的被放置的意图方式。如此, 而不是早到30 分钟根据计划, 多数高尔夫球运动员来疾走在附近和plop 入他们的推车在努力逃脱极小值在发球区域之前。
如此, 根据普遍的需求, 这那些3 关键舒展。当它总将是在您的最大兴趣精神上和完全计划和准备, 在高尔夫球之前您的圆, 以下舒展将得到您的身体准备好在记录时间。
舒展#1 刺以自转
目标:
这运动被设计复制树干自转被介入在摇摆当舒展hip 屈肌。
指示:
? 安置手在高尔夫俱乐部的相反末端和安置在肩膀之后上面
? 开始由有一个好的长的进步, 然后降下对刺位置
? 柔和地转动您的躯干往您延长的膝盖
? 拿着各边为一计数二, 那么交换腿
舒展#2 板转器袖口舒展
目标:
这运动被设计舒展板转器袖口肌肉。
指示:
? 拿着俱乐部在轴中间与一胳膊延伸的平直
? 转动俱乐部在右边和然后到左边
? 当完全, 交换对另一胳膊和重覆
舒展#3 树干臀部自转
目标:
松懈hip 联接和身体为肩膀轮做准备由舒展低落。
指示:
? 弯轻微从臀部
? 拿着您的脊椎在一个中性位置
? 安置俱乐部在您的后面之后和在您的胳膊弯曲处
? 转动您的肩膀在右边, 然后到左边
? 运动复制树干自转被介入在摇摆
使用这些三舒展在高尔夫球之前您的下一轮并且您可能将看重大冲击在您的表现。准备好采取您的游戏对一个新水平!
苏珊小山是CHEK 高尔夫球Biomechanic, 健身的体育营养师和总统为高尔夫球。如果您寻找方式增加您的灵活性为高尔夫球, 然后参观 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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