力量训练事实和谬论为高尔夫球
高尔夫球训练的各种各样的方面迅速地扩展了, 但有些慢慢地风行发展的一范围是高尔夫球具体力量训练。不是直到这具体需要非常最近被处理了。和以许多事, 它开始了在上面以赞成象老虎・伍兹和大卫Duval 和开始滴下下来对大量在时间期间。不幸地, 许多高尔夫球运动员仍然居住在老假定外, 力量训练是损伤的。真相是, 天实践和简单地演奏做自己一位更加坚强和更好的高尔夫球运动员在从一个以往的时代。我不设法减少事实高尔夫球技能最后是高尔夫球的最重要的方面, 但改进您的摇摆表现到目前为止只将得到您。如果您想要显现出成您能是的最佳的球员, 您更好变以节目力量训练计划, 是。
我们看一看在也许是藏品你们支持的一些谬论。
谬论# 1: 抵抗训练将导致灵活性损失。
事实: 这是一个被证明的事实行动抵抗训练的全方位实际上将改进您的灵活性。
谬论# 2: 抵抗训练导致"变大块" 。
事实: 执行抵抗训练单独不会导致剩余肌肉大量的发展; 另外的热量摄取量并且必需。一些个体以为举的更加大量的重量为少量重复将导致这种"变大块的" 现象的。这是还假的。实际上, 练习更加大量的举重为少量重复是单程获取力量没有增加"大块" 。所以, 如果您被介入在节目被设计开发稳定, 力量, 和供给具体动力对高尔夫球需要, 您有绝对没什么忧虑。
谬论# 3: 抵抗训练将有不利影响在您的摇摆。
事实: 执行抵抗训练可能实际上有一个正面作用在您的摇摆。抵抗训练帮助开发什么为人所知作为肌肉感觉的了悟、能力查出身体位置, 肌肉、腱, 和联接的重量, 和运动。
谬论# 4: 摇摆一个被衡量的俱乐部将导致更加具体的力量获取比执行抵抗训练计划。
事实: 如果任何, 摇摆一个被衡量的俱乐部将导致不正当的摇摆。报偿必需摇摆被衡量的俱乐部创造有毛病的摇摆技工和生火样式。并且, 多数被衡量的俱乐部节目要求使用俱乐部以慢速。有那的问题是高尔夫球运动员准备, 他们不设法驾驶球以50-75% 摇摆。他们想要对全力以赴的疾风它在fairway 下以强有力的100% 摇摆。如果比赛的名字为高尔夫球运动员是俱乐部头速度, 使用一个重的俱乐部和缓慢的摇摆获取力量不会运作。获取力量和开发速度, 您必须训练为速度。
谬论# 5: 需要许多时间。
事实: 您无法不起动一个高尔夫球具体灵活性、力量, 和适应的节目如果您渴望是您能是的最佳的高尔夫球运动员。取决于您的单独起点, 您可以能获得进展与一样少许象1 6A"4a. 几小时训练时间每星期。将收割巨大的股息在路线的一种小投资。
有希望地, 读这篇文章被帮助更比可能显示一些清楚真相关于力量训练为高尔夫球和怎么它不是损伤的对您的游戏, 但, 非常有利。
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Troy M. 安徒生, B.A., PES, CPT, 是联合演变所有者, LLC, 在Tempe, AZ 。联合演变的#1 目标是提供个体以解答对他们的表现改进需要。为更多高尔夫球健身要诀, 订阅对蓝领健身报告在 http://www.integratedevolution.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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