10 种方式立即增加您的能量以高尔夫球表现饮食
高尔夫球适应的节目应该由一个坚实高尔夫球营养计划总伴随。实质上, 什么您吃确定怎么您演奏。如此, 食物生产冠军并且食物妨害戏剧? 让我给您几个提示。
它不言而明, 适当的营养是重要为我们大家。但, 如果您对刮可贵的冲程是严肃的您的计分卡, 您需要做出一些困难的决定在把您的饮食进行下去。如果您旅行为高尔夫球, 或戏剧在频繁比赛, 它重要不分成陷井' 安定' 为快餐或一个快的袋子芯片或巧克力块。做一个承诺使用一些或所有以下要诀和您的能量将到达新高度在您的下一轮。
? 避免咖啡因和酒精。这两是利尿药和导致可变的损失。他们两个并且影响表现。咖啡罐刺激您的头脑或您的肌肉, 使您的表现未管制。酒精的过份消耗量严厉地影响您的协调。
? 避免很多食物在二个小时内导致对发球区域时间。食物在您的消化系统牵制血液免受您的脑子和肌肉, 影响集中和物理表现。膳食二个到三个小时在戏剧之前更喜欢。
? 不要跳饭食。高尔夫球运动员需要慢和能量发行稳当看他们通过困难或长时间戏剧。更小的饭食是更好帮助增加新陈代谢。
? 日间吃5 到6 小饭食。这给它需要持续的您的身体营养。
? 饮料许多水。认为根据8 块到10 块玻璃每天。继续在您的圆过程中对逗留水合特别是在夏天月期间。
? 结合碳水化合物、蛋白质和油脂在各顿膳食。这助手在整体消化和保证您得到适当的营养素。
? 带来快餐或袋子午餐。饮料推车不知道为健康选择, 因此不投入自己在位置对感受被迫依靠他们。
? 避免高的被处理的食物或糖基于的食物。他们倾向于迅速提高血糖水平和, 然后, 下降迅速地导致疲劳。
? 忠心于基本。不要尝试新食物在您演奏之前。黏附与什么您知道您的身体反应很好。
? 保持它简单。没有需要做精心制作的饭食或去在了不起的程度上在准备。果子片断和袋子坚果将去长的路在重新补充的能量当您需要它。
作为高尔夫球运动员, 特别是如果您是冠军口径, 它是根本有各种各样的复杂碳水化合物维护您的能量通过18 孔比赛或72 孔比赛。
您的脑子精神上需要停留适应告诉您的身体什么做, 不提及计算的距离、摇摆力量和维护的焦点。跟随这些10 个要诀和观看您的计分卡下落对新低落。
苏珊小山是CHEK 高尔夫球Biomechanic, FitnessforGolf.com, 私有, 成员的唯一, 网上高尔夫球健身网站的体育营养师和总统致力高尔夫球运动员的改善全世界。如果您寻找方式增加您的耐力在路线, 那么参观 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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