怎么维生素与您的神经系统相处融洽
神经系统的健康和表现对那是根本的身体, 并且维生素、矿物和其它营养素每日进水闸影响神经系统的能力执行必要的作用。有直接地影响神经系统起作用和健康的几维生素和矿物, 并且它重要负责保证这些被消耗在充分水平。
Vitamin.b.complex 是一个影响神经系统的健康和表现的最重要维生素, 照原样负责一些创作最基本的结构在神经系统之内这个强有力的小组的成员。维生素B12, 并且指维生素B12 由于它的钴内容, 有一个重大角色在神经系统的形成和在它高效率和健康操作维护。它帮助在神经细胞的形成, 最基本神经系统结构。实际上, 缺乏在维生素B12 里可能导致不可逆的脊髓退化。成人需要2.4 微克维生素B12 每天, 用怀孕和breastfeeding 妇女增加他们的进水闸对在2.6 和2.8 微克之间每日。孩子, 根据年龄和大小, 应该有在9 微克和2.4 微克维生素B12 之间每天。
其它B 复杂维生素重要对神经系统包括B9, 并且称叶酸或叶酸, 除它的在成人神经系统保养的角色之外, 被介入在神经传送体的生产。成人应该有至少400 微克叶酸每日, 用孕妇增加他们的每日进水闸对600 微克和breastfeeding 妇女增加他们的每日进水闸对500 微克。孩子应该有, 根据大小和重量, 在150 微克和300 微克叶酸之间每天。
在用于提高的矿物之中神经系统作用是钙。除它的其它作用之外, 它并且有在神经健康的一个角色和他们的能力通信。镁是帮助身体有效地使用钙的矿物, 给它在神经系统作用的一个角色。缺乏在镁里对神经质和混乱贡献。缺乏钾可能导致紧张的混乱。
适当的养料影响每个身体的效率和作用的方面, 和因而影响生活水平。身体精美地起作用在化学反应一个平衡系统。我们消耗的营养素组成一大部份这些根本化学制品, 并且它重要竭尽全力我们罐头达到我们的身体需要维生素、矿物和其它营养素的标准被推荐的每日进水闸水平。营养补充可能提供达到那些每日进水闸水平一个安全和有效的手段。如果您是缺乏信心的最佳的饮食补充为您, 或是无经验的在然后使用, 咨询与一位被准许的营养师可能帮助您构想是适合对您各自的饮食需要和健康目标的一个个人化的营养补充计划。
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