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- 2007-03-29 21:19:10 - 7 必须知道事实建立您的力量训练惯例
- Copyright 2005 年力量训练woman.com 建立力量训练惯例可能是健身节目的当中一个最棘手的部份。问10 位个人教练员是什么最佳的力量训练惯例并且您将得到10 个不同答复。下面是7 必须知道指南使用当建立力量训练计划。各个指南提供所有力量训练计划遵守学会适当的方式使用自由重量很大地将改进您的力量、健身, 和健康水平的基本的基础。 1) 我们今天和明天不能力量火车肌肉。我们必须允许至少24-36 个小时休息。举在连贯天导致overtraining, 肌肉疲劳, 和可能的伤害。所有我们的力量获取被做在休息时间期间! 2) 我们无法察觉减少。这意味着如果我们想要丢失重量在我们的胃里, 做100 咬嚼每天不会做我们的胃松驰的肌肉消失。减少胃油脂, 我们需要对体脂肪的整体减少。减少整体体脂肪起因于吃很好, ...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 取得最大结果的6 把钥匙在极小的时间与您的家庭锻炼设备
- 我过去常喜爱去体操。声音, 气味, 咕噜声, 呻吟。没什么似乎富启示性。然后生活得到了就象。我得到了繁忙。非常繁忙。 工作与我的健身客户和运动员很多时间占去了, 并且坦率地, 我没太兴奋了关于需要时间再驾驶到体操。我有生活, 您知道。然后有为停放的战斗不提及事实我必须等待使用设备当别人完成了他们的锻炼。我真正地没有喜欢他们演奏的音乐因此我必须大声呼喊它因此我的训练伙伴能听见我, 并且销售人员经常追逐我为提及。 但我必须告诉您关于我的新喜爱的地方在世界对锻炼。我的家庭演播室。实际上, 我非常喜欢, 我推荐大家火车在家如果体操会员资格不是您的胡同。它有一切在它, 我要, 并且一切我需要成功地训练。并且得到这它没有花费我胳膊和腿。 在家训练是很成功为我和一些我的客...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 6 乐趣健身活动...
- 行使和停留适合不必须意味坚苦工作。简单地是活跃意志帮助您得到或停留在好形状。如此与那说, 这可能帮助以您的健身目标也是的一些令人愉快的活动。 骑自行车 当您要求许多成人他们上次乘坐了自行车是, 他们无法回答。虽然骑自行车是喜爱的消遣, 许多成人不利用这个巨大选择为锻炼。自行车骑马行使身体和不仅建立一个更强的心血管系统, 它允许您出去和享受自然, 新鲜空气, 和看见新站点。 跑步或走 跑步和走是巨大方式得到适合。他们不仅定调子肌肉, 解除重音, 创造更加健康的心脏, 并且改进肺能力, 他们使您看起来美妙, 在轮帮助您得到激动关于做其它锻炼为健身活动。 游泳 游泳是一个优秀方式进入和停留在形状。如果...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 50 个诱导要诀为锻炼和减重
- 不管谁我们是, 我们全部有几天当我们不感觉象行使。天气也许是灰色的, 您有一繁忙的天, 或您也许乏味以您的节目。什么原因, 您不感觉象! 它是在那些日子那我们需要那额外刺激。 我通常行使为大多数我的生活因此我有大量那些天。通过我, 我编写战术名单帮助刺激我。 读某事启发! 这能是传记、行情、诗, 或歌曲。使用人民的经验让您那搭车。 开始一个走的小组! 它是更加社会的并且您全部得到哺养刺激彼此。 认为锻炼作为菜单而不是饮食! 做名单活动和选择1 □天。 ...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 种方式停留有动机
- 您记住您第一次加入您的体操的天? 它不是一种巨大感觉, 知道, 您最后采取了第一步往居住更加健康的生活? 做出一个神志清楚, 正面决定改善是奖励, 并且我们有希望地有所有被保持那个诺言对我们自己。但尝试如同我们可能, 看起来有总一个得心应手的借口不行使。 当体操出勤锐化在1月附近, 它偷懒每March/April 如同人们忘掉他们的新年决议。夏天BBQ's 和假期倾向于由体操做人停留, 和六个月以后节日晚会和计划对同样事。终于, 我们能全部与那些天关系当我们简单地不想要解决! 国际健康、球拍& Sportsclub 协会, 一个贸易协会为健康和健身服务棍打产业, 报道, 一般的健身俱乐部成员在美国度过只大约90 天在体操每年。 这篇文章的目标是帮助您停留有动机行使! 它不是足够帮助您与' 怎么' 锻炼? 我们想要...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 个肯定火要诀保存您$1000's 在您的家庭体操
- 它总使我惊奇当人们说"家庭Gyms 是昂贵的! 我没有美元$1000's 明显地说谎关于"这人民非常艰苦不看因为家庭体操设备现今不必须花费2, 3 甚至$4000 美元。 下面是不会花费您地球的5 个了不起的选择但可能做好工作许多商业健身设备发现了在地方gyms 。 1. Dumbbells 向抵抗重量训练求助您无法通过dumbbells 为他们的实际性和通用性。您能执行任一个锻炼的数字以甚而更加昂贵的重量机器无法做的dumbbells 。您能那些日子得到允许您使用从一唯一dumbbell 增加或取消重量与一个简单的别针, 象与传统别针被装载的重量机器的可调整的dumbbells 。 这个特点意味您不必须买不同的重量dumbbells 为不同的锻炼和您节省在可能被使用为心脏设备象elli...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 快和容易的乐趣方式得到在形状
- 得到和停留在形状不必须是愚钝和乏味! 设法这些乐趣健身活动做您的锻炼 计时更加令人愉快。 音乐EXERCIES? 投入您喜爱的音乐和做一些瑜伽! 对慢的没有需要, 电梯音乐。行动向您喜爱的敲打。或 流行在耳机或耳机和劫掠您的MP3 或卡式磁带 球员或手扶的个人计算机和自行车对一个附近的公园。太冷或 多雨? 然后朝向对购物中心或您能的其它附上的区域 步行。小心: 确定您是机敏的当倾听音乐 ...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 5 个大原因买可调整的Dumbbells
- 请想象如果您能用健身设备一件充分替换屋子重量机器没有它花费您胳膊或腿! 好的可调整的dumbbells 也许是您寻找的解答。 可调整的dumbbells 是您能做在您的家庭体操方面的最佳的投资的当中一个。如果您仍然需要令人相信, 检查以下5 个原因为什么您需要劫掠您自己可调整的dumbbell 集合。 1. 锻炼的范围 dumbbells 传统重量机器的当中一个主要好处是, 您能执行一定数量不同的锻炼没有改变机器。您能容易地改变从做bicep 卷毛到tricep 佣金由改变您的身体立场。如此而不是买4 个不同机器得到一种全面身体锻炼您正义需要一个可调整的dumbbell 集合。 2. 价格 如果您看在今天附近您能在锻炼设备不同的片断上容易地花费美元$1000's...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 2 分钟健身
- 为什么我会想写关于另外健身节目? 有那么许多那里。没有从健身节目的逃命是否您看电视或读杂志或报纸。 现实是, 大多数我们不是愉快以我们的物理状态并且我们寻找解答。我们不仅寻找解答, 我们实际上支付他们。这创造对体育健身节目的自然需求。 体育健身节目品种不表明, 一个方法比其他好。象不是焦炭好比魍魉亦不魍魉好比焦炭。这是特选事情并且或者他们的当中一个能止您的干渴。品种是好的。它给我们自由选择。 竟管有有效的健身节目和品种好供应, 我认为疏忽受益于这样的节目谎言在我们。我们不被组织足够或没有时候实践他们。由于我们的工作和事业时间投资变得困难。 我记住我注册在一条武术路线的上次。在几个星期我不能跟上它之后因为它需要2 个小时类, 3 天每星期。那是只6 个小时每星期。我不能发现时刻为武术从我的...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 12 个秘密为获取大量
- 如果您真正地想要获取大小中止读书文章在杂志外面和找到知道的教练员什么他们做着。 吃得有机, 您是什么您吃(如果您给自己您给您的身体59 块分肌肉牌子您看起来象垃圾。) 的一个59 分汉堡包 吃根据您新陈代谢的型, "新陈代谢的键入的饮食" 举主要在8-12 rep 范围 您的拍子应该排列从3-1-3 到4-1-4 和没有 您总时间在紧张之下为各种推力应该只持续60 秒或较少(这是因为您想要生产同样多睾甾酮和生长激素。 长期不要举比45 分钟每锻炼, 较少在更高的强度均等更。 这会是不同的如果您是在赞成激素或汁液, 由于恢复时间。 您不应该执行任何心脏 举根据您...
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- 2007-03-29 21:19:10 - 10 个健康健身要诀
- 更多比其他时刻在历史上, 人们是全部设法有最佳, 最健康的身体可能。健康和健身产业做亿万美元每年在草本补充、健身设备、gyms, 和特别饮食。如果您看电视或读杂志, 有总一些吸引的商业请求金钱帮助您进入形状。 即然您做一个承诺照顾您的身体, 内部和外在, 它对您的整体健康至关重要, 您做它正确的方式。一些要诀这为将帮助您丢失重量, 发现方式维护一种更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形状的健康和健身? 所有聪明的方式! 1. 骑自行车 当您要求许多成人他们上次乘坐了自行车是, 他们无法回答。虽然骑自行车是喜爱的消遣, 许多成人不利用这个巨大选择为锻炼。自行车骑马行使身体和不仅建立一个更强的心血管系统, 它允许您出去和享受自然, 新鲜空气, 和看见新站点。 2. 跑步或走...
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