健身 文章

显示页 16 的 23 - 有 672 健身 文章

• 2007-11-13 22:16:19 - 执行潜在地危险体操锻炼

  您怎么知道, 您执行的锻炼是安全的? 下面被发现一些潜在地危险锻炼以建议关于怎样他们应该正确地完成或完全地被避免。坐传统胃肠锻炼譬如坐, 斜面坐和臀部培养是使用训练obliques 和上部和更低的abdominals 的锻炼。他们由首先停住执行脚在防止您滑那时培养您的肩膀往您的脚的胃肠板, 拉紧您的吸收在运动的上面。慢慢地降低您的肩膀再下来和然后完成运动。进行这运动的危险是剪切力在椎骨和脊髓圆盘当您有一块被屈曲的和被环绕的脊椎。在这个位置, 压力主要被安置在光盘区的一个非常小范围, 可能导致小破裂。最安全和最有生产力的方式训练吸收将使用括号和空心技术。这是帮助加强吸收和肌肉girdle 在您的腰部附近的一基本的等量锻炼。光电管舱板光电管舱板是训练胸口的锻炼(pectorals) 并且肩膀(前面三角肌) 肌肉...

• 2007-11-13 22:16:19 - 休假

  文字是吃力创造性的活动, 并且象体育活动它导致要求回复和更新的疲劳, 因此当头脑被阻拦, 是时间休息它。许多作家叫这位' 作家的块' 但其他人声称这样的状态不存在。精神疲劳一个补救是体育活动。多数认为这参与某一竞争体育, 但那不是必要的。任一体育活动将满足: 从事园艺, 女子柔软体操, 有氧运动, 游泳, 滑冰, 滑雪, 和最重要走。大概走是最佳的体育活动为多数人民因为它避免伤害、肌肉疼痛, 和精心制作的设备购买。体育活动休息头脑从文字的创造性的过程, 至少安置词、想法, 和题目的精神过程在屏幕或纸。它释放头脑从是真正的紧张想法的重音并且允许想像力升级。经常, 在这些体育活动的期间启发茂盛以突然显现作用; 文字问题被解决, 一个新市场体会, 或一个新项目演变。如此如果您恨体育, 占去走, 最佳的锻炼, 和一个身体被装备做。不同于跑, 它不刺激联接,...

• 2007-11-13 22:16:19 - 6 件事挪威寓言教我们关于健康坚持不懈第部分2

  4 。想法、目标和梦想有保存性。人在寓言需要了几年旅行不同的路, 忘记, 他的fianc6A?4A©e 等他到达结婚。在几年以后通过, 她停止等待和结束了与另结婚。作者, 约翰・L. Mason 说, "想法有保存性; 所以我们必须行动在有效期之前。" 开始在任一个新项目是扣人心弦因为它是新的。坚持通过月前面要求藏品对为什么做它和介入所有您的感觉现在构想胜利。想象怎么您将感觉一年从现在起当您回来为您每年物理并且接待员反应迟钝当您签到在书桌。听见赞誉从您的主要医师如同他回顾您的图和恭维您在您获得了的进展。您运载您的头一点更高吗? 您站立一点更高吗? 当然您! "对一切有时候和季节在太阳之下。" 今天占领您的时间。知道什么您想要并且保持集中对此。5 。您的目标的成就影响人民。人在寓言没有考虑感觉或他的延迟会有在他的fianc6A?4A e 的©冲击。由于他没有...

• 2007-11-13 22:16:19 - 6事情挪威寓言讲授健康的毅力，我们的第1部分

  作者，每小时贝赛尔，在他的书中，“坚持：如何发展，”股一个关于一个男人谁离开家乡重返挪威传说他fiancÃÆ'ƒÀSA公司©大肠杆菌他们结婚时 他arrived.On他选择的方式采取不同的路线，因为直接的路线，他fiancÃÆ'ƒÀSA公司©辰沉闷，缺乏冒险。最后，他忘记了他原来的 会议的目标，他fiancÃÆ'ƒÀSA公司© E和花了1年的旅程“，没有一处地方。”多年以前通过他意识到多远，他是他的原path.As他把他回撤 步骤回去，他fiancÃÆ'ƒÀSA公司©位置停止等待和另一个结婚。到时候该名男子来到他的最初的目的地，他是老得多，单独和穷人和无关 为自己的journey.Here显示6个事情你和我可以了解从他坚韧不拔的毅力，挪威寓言：1。知道你想达到的目标，因为它涉及到您的健康，保持它...

• 2007-11-13 22:16:19 - 家庭体操锻炼惯例

  家庭体操锻炼惯例可能采取障碍出于停留健康。多频繁您要求您繁忙的日程表如同您不能得到对体操的原因? 您未参加您知道会使您感觉更好多少次的锻炼因为交通疲劳和一套体操的步幅与教练员是太多为您的工作疲倦的头脑?很好, 言再见对借口站立用您的方式因为家庭体操锻炼惯例是答复为您繁忙的日程表。一个成功的家庭体操锻炼惯例的钥匙预定自己计时。即使您在家解决, 您仍然需要使自己向您自己的身体汇报。留出一点时光将使您的锻炼较不紧张因为您已经将有时刻被构筑为活动。家庭体操锻炼惯例可能被剪裁遇见您的具体需要和可利用的设备。设法一个踏车锻炼惯例被自己被开动并且您能今天做那。以踏车走的节目您能工作腿和甚而口气吸收和胳膊。您应该总咨询您的医师在开始任一锻炼养生之道之前, 因为他们能帮助您为您的惯例专门制作您的健康需要和能力。从适度走开始二十分钟每天并且这可能去长的路...

• 2007-11-13 22:16:19 - 什么是最佳的锻炼为减重?

  这是共同的误解那有氧锻炼tones/firms 肌肉。它实际上完成很少toning/firming 。抵抗锻炼(重量训练) 是肌肉真正的toning/firming 发生的地方。做有氧运动和重量训练是优选的方式丢失更加肥胖和获取更多肌肉。如果您设法丢失重量, 研究表示, 减重增量百分之56 以有氧和力量锻炼结合了。肌肉也许称更多, 但当您增加您的肌肉构成, 身体能烧更加肥胖, 既使当您休息, 因为您的新陈代谢是更高的。一磅肌肉将使用350 到500 卡路里每星期生存, 当一磅油脂只需要大约14 卡路里每星期。新研究表示, 建立肌肉帮助您的身体战斗疾病更好, 也是。力量训练有益于大家, 不管年龄或性, 和成为认出作为健身一个重要组分。研究表明, 肌肉损失被发现在年长人民不来自年龄, 仅缺乏活动。不得到足够的锻炼的一个年轻人能丢失肌肉大量和力量。力量训练, 譬如举的...

• 2007-11-13 22:16:19 - 计划锻炼节目

  当设计一个有氧或力量训练节目, 健身专家, 譬如个人教练员和体育教师, 不变地使用F.I.T.T. 原则作为他们的起点。任何人可能使用这项原则在设计锻炼节目将帮助他们变得进步地更加适合和更加坚强, 并且帮助他们丢失或控制他们的重量的好消息是那与稍微知识。如果您想要起动锻炼节目或采取您当前的惯例对下个水平, 您将发现信息和要诀在这篇文章里什么您需要。什么是F.I.T.T 。原则?F.I.T.T. 原则是什么的基本的哲学是必要获取训练影响从锻炼节目。具体地, 信件F.I.T.T. 立场为:? 频率 ? 强度 ? 型 ? 时间这什么每个这些四件事代表:频率提到您行使的次数。为那些新对训练或那些想要丢失重量, 频率通常被计算在一个星期的上下文之内。例如, 您的计划也许是走3, ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 3 巨大减重锻炼

  它是假设有效的减重简单地然后去在"饮食" 。真正地丢失重量和(有希望地) 保留那重量, 您需要增加锻炼来等式。为多数人民, 减重锻炼意味有氧运动? 您得到您的心脏赛跑30 到45 分钟的跑, 跑步, kickboxing 或一些其他类型惯例。它是真实的, 那一个小时有氧锻炼大概烧更多卡路里比一个小时重量训练。但是, 卡路里被烧在锻炼期间作为唯一故事的部分。当您被完成练习举重, 您的肌肉需要修理; 这个修理过程烧另外的卡路里。进一步, 这个修理过程的结果是另外的肌肉大量, 和猜测什么-- 肌肉烧卡路里, 既使您是正义开会。最近, ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 健身科学的退化

  世界和我们的自已演变和存在循环时尚; 好时期和坏? 高潮和低谷? 我们体验似乎重覆的变动, 包括每天周期睡觉醒来和细胞再生。历史是周期一个宽广的例子, 藉以我们进入"黑暗时期" 被启示的"年龄跟随。" 我们现在是在健身的一个不合理的黑暗时期。不合理一个理想的期限描述锻炼方法认为了危险, 不切实际, 未被证明(实施了其它被证明的方法存在) 并且毫不相关(即, 声称做某事不能达到) 。下面是这样例子。功能核心锻炼在一篇文章上由一个知名的"functional/core 锻炼" 拥护者, 有企图参加变形虫细胞的微观生活的概念以人的多孔的过程, 和"功能训练" 当作者要求: "运动, 生存和优选作用有机体全部联合发生。" 这个声明打开一个门为作者当他与"作用连接" 运动"," 与概念的"优选一起。" 他然后声称有依照由"事实" 历史上证实一个链接在功能锻炼和生存之间, ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 优点是很好的训练杂志

  我们大多数人都在一个训练在我们生活的一部分。机会是，如果你曾经认真考虑您的培训您使用培训期刊或培训log.The期刊之间的训练和培训的主要区别 日志，他们是在你的文件或在每一天训练，等训练的杂志是这样。他们更多的是杂志，而不是一个日志。它们通常包括心理健康一样的东西，你觉得如何 在白天或您的锻炼。他们可以延伸到一些统计资料，但是这一点通常是用于训练log.Training记录保存，一般小康创造了一些模板类。例如。 每天你填写表格具有相同的领域。像目前的重量的东西，每天锻炼，饮食信息，都可以在1月1日日常basis.I登录不建议将所有的培训整治 一航或所有其他，都日志和伐木重要的是保持一个有效的过去的历史。我发现了，并通过经验，为方便起见是一件好事有两种结合在一起 以某种方式。这样，它总是很容易记住你做记录培训的头号重新编码您的培训，both.Benefits是有一个详细的历史回顾。这是非常...

• 2007-11-13 22:16:19 - 舒展锻炼的重要性

  肌肉和结缔组织随着时间的推移缩短，并且那导致较少灵活性。 如果您的肌肉去不少时刻，不用使用，他们倾向于变得更加微弱和相当僵硬。 伤害的风险，当您开始突然时，使用那些肌肉很大地增加。 如果您做着规则舒展行使加长，并且加强您的肌肉，伤害可以容易地被避免。当您做着舒展锻炼时，一种拉扯的感觉是正常的。 它可以是温和地难受的，但是，如果您体验痛苦然后您大概伸延过长您的肌肉。 如果这发生那么您将需要减少您的舒展维护舒适。 当然您能推挤自己进一步舒展，但是做那么逐渐和与对您的痛苦门限的考虑。许多人民犯，当做舒展锻炼时的一个常见错误是弹起入舒展。 弹起不是一个好想法，因为它是能造成对您的肌肉的很多损害的急剧，突然的运动。 您应该集中于您舒展的具体肌肉和逐渐推挤您的极限，无需导致你自己痛苦。您应该发现您是更多污水道在一些个短的月，如果您致力做一些舒展的锻炼几次每星期...

• 2007-11-13 22:16:19 - 有利于回演习

  回到演习通常订明的有效作为替代手术。每天回到演习做能大大减少背痛有关的各种常见疾病。然而，并非每一个演习 适合于一些条件和某些回演习，甚至可能使问题变得更糟。这就是为什么有一点非常重要，请与您的医生讨论这些演习将有助于或妨碍you.One简单回 演习，你可以做的是骨盆倾斜。躺在你回到你的脚和膝盖弯曲平坦。让您的腿交叉在一起的武器超过您的胸部，然后你要你的骨盆倾斜，推动您的低 回到地面。慢慢将你的屁股从地板至于你可以不紧张你的肌肉。的立场后，维持约5秒，慢慢地降低您的臀部回到floor.Of课程 还有许多其他回演习，可以帮助加强你的背部和减轻疼痛，您将只需要进行实验，看看你的背部可以处理。如果一项工作没有让你感觉更好，或更糟糕的是， 造成进一步背部拉伤，那么你应该转向另一个活动，是更适合您的特定回的问题。如果你能避免手术，减轻您的痛苦，通过锻炼，你就不能有 浪费了一会儿与回演习。工作与你的医...

• 2007-11-13 22:16:19 - 基本腹部练习

  如果它的6个包ABS树脂您后，每日腹部练习的关键到达您的目标。有多种有效的腹部练习，您可以尝试找到一个最适合您。或者， 最大的成果，您可以结合几种不同的腹部练习或候补之间的favorites.Probably最简单，也是最常用的腹部运动是紧缩的情况。躺在地板上与您的膝盖 弯曲，脚平将得到您的紧缩开始。有些人喜欢把自己的指尖，以双方的头部，只是后面的耳朵，而另一些喜欢做的紧缩其武器越过其胸部。 无论哪种方式，下一步是推动下回到您的发言，并认为，当你的腹部肌肉紧缩解除您的肩膀几英寸了floor.To组合的事情了位，你可以添加一个 行使球到您的紧缩。您将要坐在行使球你的脚平放于地面。慢慢地让球滚回到你撒谎，直到您的大腿和躯干平行的发言。然后，您将 合同的ABS树脂，提高您的身体不超过45度。行使球很好玩，可以真正帮助您太无聊与您通常腹部exercises.Whichever腹部练习你 确定是最好...

• 2007-11-13 22:16:19 - 导致背部疼痛和被错过的锻炼的Bodybuilding 罪孽: 第部分4

  欢迎到文章第号4 在导致背部疼痛和被错过的锻炼"的我们的系列" Bodybuilding 罪孽。在这篇文章里我们谈论怎么爱好健美者倾向于创造巨型的肌肉不平衡状态并且什么您能做不是他们的当中一个。 如果您错过了第一文章, 您能读它由点击在链接如下。 这文章的故障寻找: 1. Article:1 - 选择错误锻炼 2 。Article:2 - 训练变异为镇痛和最大值结果 3 。Ar...

• 2007-11-13 22:16:19 - 双重卡路里被烧以五分钟锻炼□早晨!

  最近研究表示, 如果您早晨执行五分钟合理地强烈的锻炼您能潜在地烧由两次您日间通常会的许多卡路里决定!那是什么这手段为经常要求"我的人不要有时间!" 有现在真正地是没有借口为不做五到十分钟体育每天。这是在大家的伸手可及的距离!没有需要对于人跑五英哩在早餐之前。更加健康被聚焦您是在五分钟伸手可及的距离之内! 并且有其它做物理事的好处在上升早晨。深深地呼吸和移动您的身体第一件事不只允许您烧更多卡路里在天过程中而且它并且投入您在一种更好的心情一样很好象明显地去长的路提供以更好的健康。简而言之, 您将是倾斜需要天由脖子的"颈背", 亦所谓, 和想要追求目标和宗旨如果您是充分地醒和加强在天。下面被列出一些做活跃事的主要好处□早晨。记住他们当您认为它是"许多努力!" 。1.Increased 卡路里烧伤日间。...

• 2007-11-13 22:16:19 - 你之前得到健康检查开始训练

  所以，你已决定聘请私人教练来帮助你锻炼你。如果你的教练是有信誉和适当的认证技术之后，他/她可能会要求您通过考试进入健康筛检 在乞讨你的程序。很多人抵制，这是他们的训练计划的重要组成部分，因为他们觉得这是不必要的，或者，这将是他们尴尬，但是，这些担心是不真实的，跳绳 您的健康检查可能会导致低质量的程序设计，甚至是在您的part.There损伤的可能性增加的原因是多方面来完成你和你的教练健康检查。至 确定可能的健康状况和风险因素，可能发生在某些activitiesA全面的健康检查风险，你能帮助教练来决定哪些活动和工作，应包含在您的 锻炼。他们往往可以提供修改那些可能造成您在过去的麻烦演习。它通常要求法律reasonsIt许多俱乐部帮助您和您的教练沟通 需求和关注您的健康的一个历史的分析，往往是开发一个安全的锻炼计划的主要工具。一般健康的历史形式将填写和将涵盖您的信息 人口（年龄，性别，职业等）...

• 2007-11-13 22:16:19 - 如何开始与行使：您的减肥计划仙丹

  在前面的文章中，我提到“吃不到减肥的口头禅...移至更多”，我如何选择饮食计划可以帮助您吃得更少写道。在这篇文章中我将讨论“将更多”的一部分 equation.Starting和维持充足的锻炼计划真的是“神药'，将迅速启动你的减肥计划，可以很容易地维护您的新的重量后，您达到goal.If你 没有定期运动，与您的医生第一次检查，他或她会为您提供什么类型的锻炼指导会为您的安全开始。开始小，正是这样做一点要好得多，这样做 nothing.Almost没有失败，谁丢掉的重量，而不包括运动，需要很长时间来达到目的，他们也是最有可能夺回失去的重量，他们甚至可能more.What所有 是不行使的借口？负担不起昂贵的设备...有很多练习，不需要equipment.Can'吨能力加入健康俱乐部...有很多练习，并不需要属于 健康club.Don'吨有时间... Y的欧可以行使小的时间...

• 2007-11-13 22:16:19 - 集成的核心安定入您的锻炼

  安定在过去几年是一个热门话题在健身产业。但什么是安定? 安定可能被定义作为身体的肌肉系统能力支持(稳定) 身体在运动期间。为多数健身热心者, 核心训练是外国题目。锻炼被设计建立力量在胸口、后面、肩膀、腿和胳膊是典型地选上的结束锻炼被设计改进核心的力量。"核心" 被定义作为肌肉围拢子宫颈(脖子), 胸部(胸口), lumbar (低落后面), 骨盆, 和hip 区域。核心是基础使所有运动样式发生。一个强的高效率的核心是必要为适当的运动发生。允许其它肌肉变得强在核心之前可能导致伤害在您的身体。例如, 多数人民有紧的hip 屈肌、quadriceps, 和鹦鹉病。当这些肌肉是紧的他们导致核心(横向abdominals 、multifidi, 和glutes 的) 稳定的肌肉成为加长和因此微弱。当肌肉变得微弱, 他们无法高效率地运作并且紧的肌肉接收他们的作用。采摘一个对...

• 2007-11-13 22:16:19 - 怎么最大化您的健身结果

  什么我将显露对您可能做猛烈变动在出口来您的健身结果。多数人的我们是愿意致力几小时的一个正派数字□星期我们的锻炼计划。但我们总相当经常不看我们希望为的结果。看大图片, 一般的健身热心者只有大约3 个到6 个小时每星期致力他们的锻炼。在一个168 个小时星期3 个到6 个小时真正地不是很大数量的小时。我们能猛烈地增加我们行使由实践小时的数字什么叫做多任务。在健身产业结合锻炼与您的每日任务指偶然锻炼。这类型锻炼是伟大的为是非常有限的以他们的时间的人。您等多少次电梯当您能采取了台阶, 或驾驶在停车场附近寻找最接近的斑点到门因此您不会必须走非常吗? 我认为您得到点。实施更加偶然的锻炼入您的每日惯例可能做猛烈变动在您的健身结果。这您能实施入您的天的其它偶然锻炼想法:□ 铁锹雪□ 割草坪? 推挤刈草机σ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 超级秘密锻炼要诀为人以关节炎

  人们以关节炎应该行使? 但他们需要保留一些可贵的信息在头脑。这一些重要要诀随后而来:1 。确定您准备。做准备增加血流并且帮助肌肉松懈。五分钟简单走或乘坐一辆固定式自行车将做它。2 。舒展改进帮助一名患者为有氧活动做准备的灵活性。舒展腿筋和quadriceps 肌肉重要。3 。开始在容易之外。如果您太艰苦行使您开关从有氧对绝氧活动。这可能导致潜在地痛苦和危险伤害。确定何处您需要是, 发现您的目标心率由减去您的年龄从220, 然后瞄准为40 到70% 那率。4 。您需要推挤位。确定您工作在40 到70% 范围里面改进能量, 丢失重量, 和修造肌肉。如果您太艰苦推挤您将是在很多痛苦中, 可能需要退出位。5 。不要吃在二个小时行使之内。消化导致血流去食道代替肌肉。这能导致胃肠抽疯和恶心。6 。确定您不做它做得过分。...

• 2007-11-13 22:16:19 - 出去和演奏: 名列前茅7 室外锻炼

  您记住我们的父母过去常对我们去外部和戏剧叫喊? 他们会得到很疲乏对我们跑在房子附近用力嚼垃圾食物和战斗与我们的兄弟姐妹, 他们实际会踢我们在房子外面!很好, 我们不也许有同样纯稚活动排队得到外面为再, 但是那不意味我们不应该出去和仍然享用世界! 行使户外有许多好处, 并且他们包括以下:- 一点点或没有设备需要得到一种好锻炼- 没有拥挤gyms 或讨厌人对忍耐- 没有驾驶的时刻对地方健身设施- 没有需要穿上构成或特别衣物对锻炼在体操- 维生素D 提高阳光为我们的皮肤- 能力对锻炼任何时候, 任何地方- 在度假- 二个词: 新鲜空气有大概其它原因您能认为为什么一种室外锻炼会适合入您的特殊生活方式, 那么现在所有您必须做将学会什么样的活动可能完成外面。参见是...

• 2007-11-13 22:16:19 - 冷了-如果你的工作吗？

  最近的一项研究由美国大学运动医学表明，适度运动，而你有一个普通的感冒并不影响严重或持续时间symptoms.It的广泛除外概念 这锻炼和保持形状会降低您的风险生病，但没有任何先前的记录，以证明是否工作了，而患上了感冒将减少或加大 symptoms.The普通感冒影响到我们所有人，平均美国生病高达6倍的一年，但将行使当你感觉不适时，增加或减少您的战斗能力的疾病，和 减少症状？这项研究，由托马斯湾韦德纳，博士，州立巴尔大学在Munice印第安纳，涉及50个中等适合学生志愿者，谁随机分为两组：行使和 非行使。每个志愿者被注射了冷细菌，并跟踪了10天的period.The科目全都记录每天的身体活动。这项工作组制定了通过运行，骑自行车或使用 一个步骤机40分钟，每天不超过百分之七十的最大容量（测量心率储备） 。完成后的研究和分析后运动数据，症状严重程度， 粘膜重量和实际测量，但证明是无显着性差异症状...

• 2007-11-13 22:16:19 - 不稳定和骄傲！权力俯卧撑！

  当我教你完成这个从未见过的版本的俯卧撑，你会认为我疯了要么或天才或两者！当然，结果你会得到发言themselves.First， 我们需要为这个推版up.To开始阶段，演习，让你的身体，而不是重量（如伏地挺身）已被证明消防更多的肌肉纤维比演习动议 重量，而不是你的身体（如卧推）。这意味着俯卧撑有可能激活肌肉fibers.Next很多，我们知道，在一个不稳定的环境中行使也增加肌肉 纤维激活。这是因为你的身体补偿发射更多的肌肉纤维的不稳定性，以稳定的抵抗能力。任何谁的运行赤脚在沙滩知道的大量工作得到您的小腿 从它。同样的概念付诸在这项工作中工作.*注意：需要有效行使进展，就是学习来执行这项工作的安全是至关重要的。因为你会做，最终在一个非常 不稳定的环境，你需要慢慢开始，到它的工作方式。当然，如果你是高级教练机，或用来在一个不稳定的环境中您可能会更顺利quickly.Only走得太远，任职 您可...

• 2007-11-13 22:16:19 - 名列前茅10 最粗暴的锻炼I?ve 曾经被看见

  我的经验工作和训练其间在gyms, 我看见人做一些"难以置信地兴趣的" 锻炼。不幸地, 它通常是因为这人民适当地未被指示在锻炼技术。这一些顶面优胜者。记住, 这些是实际锻炼, 我看见了人们做。我做了锻炼的名字由比赛决定精神错乱怎样他们看。在家不要尝试这些! 或在体操! 或任何地方!!!1 。Dumbell 头发梳子- 开始由拿着一dumbell 在您前面。做前面培养以它然后鞭打dumbell 和您的头上面如您梳头发与它。保证错过您的头骨。2 。肉猪栓面孔摩擦- 说谎在您的胃在地板上。掌握您的脚腕在您的后面之后和一再摩擦您的面孔反复在地面。继续直到您有足够。3 。胃肠地震- 说谎在地板上在您的后面在咬嚼的经典开始状态。现在猛拉一样艰苦象您上上下下能在您的头后面和捶打您的腿在空气如您防卫饿的狗。这显然地运作您的吸收。您将类似...

• 2007-11-13 22:16:19 - 容易和有效的家庭锻炼

  许多人民认为那创造一套家庭锻炼体操是或者太威逼或太昂贵。 因此，他们在没意识到健身俱乐部的会员资格经常投资他们的金钱为同一金额(甚至较少)他们可以在他们自己的家创造非常有效的体操。对于一套有效的家庭体操，需要的所有是一点个计划。 不要落入购买任意健身设备陷井由于花梢做广告为最新的名人导购节目风尚或巨大“销售”在您的地方健身商店。 那种购买导致房子乱丢与是仅用途是作为晒衣架或吸尘器的设备。 这经常发生，因为设备是无用的，不足修建或迅速丧失它的价值，因为它不进步与您的健身水平。要避免有地下室充满昂贵的尘土收集的设备，记住这些点，当做购买时：什么是您的健身目标？您实际地多频繁认为您将使用设备？您盼望什么健身水平在3， 6， 9个月？设备是否将适应您的需要，您得到适合(...

• 2007-11-13 22:16:19 - 一个巨大方式加香料您的锻炼-- 间隔时间训练

  有是很多蜂声最近关于间隔时间训练。如此, 您也许想知道, 更加重要地, 真正地是什么它和为什么您应该合并它在您的健身锻炼。很好, 如果您想要可能帮助推进您对下个健身水平的锻炼, 烧更多卡路里, 增加您的速度, 改进您的力量和更多, 然后是时间学会更多关于这个有效的技术。间隔时间训练的一个简单的定义是: 短, 高强度锻炼期间与休息的期间交替了。这些到处强度期间被重覆多次形成一种完全锻炼。这一个基本的例子: 走5 分钟在3.5 哩/时, 走在1 分钟在4.2 哩/时和然后重覆这个序列多次。多数人民花费他们的锻炼时间只执行连续的训练。这些是强度始终是基本上恒定的锻炼。这的例子走在3.5 哩/时, 在0% 斜面30 分钟。连续的训练是非常有效的, 不应该从您的每周锻炼被消灭。但是, 它建议, 您包括间隔时间训练和连续的训练作为您的健身养生之道一部分。...

• 2007-11-13 22:16:19 - 想要得到在形状? 观看其它名人导购节目!

  您知道我总想知道怎么曩年的人们, 象Eugene sandow, 约翰・Grimek, 史蒂夫穿过, 杰克・Lalanne, 乔・路易斯, Charle 地图集, 并且许多其他我能提及能可能进入这样的意想不到形状没有所有这些小配件、小玩意儿, 和夜间锻炼机器招徕雇客到处您的喜爱电视台。我意味我们看什么发生这里! 您有Ab 移动式摄影车, Ab 摇摆物, Ab 休息室, Abwheel, Ab 这Ab, 和我不说他们不能给一些结果但我们面对它如果任何这些的当中一个是"治疗全部" 为什么他们必须继续出来以更多??????? 并且为什么居于保留买最新和最巨大的事? 我将告诉您?销售和营销! 这些名人导购节目有它下来对科学。您注意促进所有这些小配件的所有坚硬身体并且这里您回来家庭观看从的您的电视说法如果我买这我可能看起来象him/her 并且这将解决所有我的问题吗? 错...

• 2007-11-13 22:16:19 - 注意, 夫人!

  修造那些印象深刻光滑肩膀采取很多未加工的研磨但一旦您炫耀一个匀称集合, 您迅速将被分离从休息。如果您喜欢穿显露您的上部躯干的比基尼泳装或夏天礼服, 肩膀训练是理想的在炫耀性感的体质。这一些定调子的锻炼被设计塑造那些delts:交替的DUMBBELL 培养: 常设直接以您的脚肩膀宽度分开, 采取一对dumbbells 入您的手和使他们保持向下在您的边。确信, dumbbells 是易处理的重量。轻微地弯曲您的膝盖, 慢慢地举一条胳膊, 扭转它以便您的棕榈面对下来。停止当您的胳膊是平直的在您前面(在肩膀水平) 以便它形成一个直角与您的躯干。紧压您三角形的肌肉在慢慢地把重量带回之前下来给您的边。同时, 您的相反胳膊应该上升正另一一个滴下。重覆交替的行动为12-15 reps 在各条胳膊。尝试这的3 套。侧面培养(在缆绳): 把D-handle 放在缆绳机...

• 2007-11-13 22:16:19 - 不同的类型踏车

  当我们通常认为踏车, 我们倾向于认为, 有只一型在市场上。但是, 这是非常离真相很远的地方尽管有两三不同的类型踏车。有, 当然, 多数通晓的家庭踏车。但是, 另一类型踏车是商业踏车, 是那个通常被看见在体操里。多数锻炼宗师将追求得到家庭踏车。他们范围从便宜, 手工踏车由更加优质部分决定被设计为那些以广泛的赛跑和交叉训练在他们的锻炼。竞争在踏车产业是极端高的。有是全部争夺您的金钱的上百品牌和类型踏车。那里折叠是伟大的空间救星的家庭踏车品种因为他们可能叠起和被投入在壁橱或在床下。但是这类型踏车缺乏多数家庭踏车拥有的一个极端被卖的形式。踏车另一品种为人所知作为商业踏车。这类型踏车被使用在体操或其它类型商业设置譬如医生的办公室。一辆商业踏车倾向于有一个更高的供给动力的马达以更多马力比一个家庭机器。它看一看更多庞大和...

• 2007-11-13 22:16:19 - 健身焦点: 克服障碍

  如果您是象我, 搜寻是在形状, 处理重量并且整体福利, 时常, 感觉淹没。并且, 好象搜寻适合不足够艰苦, 有经常其它障碍克服: 健康问题, 时间安排, 召集勇气或能量。既使您长期行使, 有总新障碍打破。如此, 怎么投入所有这入透视? 根据汤姆・特纳, 行政连络为确切地是它的脊柱裂协会: 透视。并且还, 根据他, 没有山太高以至于不能上升。汤姆会知道。麻痹从腰部下来因为诞生他现在是33 和每个星期三次训练。实际上, 他告诉我, 他不能得到没有锻炼。如此在我的对最后词的搜寻在克服障碍在健身, 汤姆坐下与我和我们一起产生了将帮助故障恐惧和威逼在到达的健身目标的3 项基本原则。(终究, 如果他能经常行使, 不要应该是鼓励足够使任何人尝试?)原则#1 搬入恐惧。"训练您头脑相信山不是太高的或任一个目标太难以至于不能获得," 汤姆告诉我。基本上...

分类

• 会计 (82)
• 痤疮 (417)
• AdSense的 (34)
• 广告 (195)
• 健美操 (166)
• 子公司 (518)
• 另类 (843)
• 文章 (4943)
• 景点 (686)
• 拍卖 (403)
• 音频流 (108)
• 汽车护理 (32)
• 汽车零部件 (39)
• autoresponder (2)
• 航空 (215)
• 婴儿学步 (536)
• 宝宝 (1210)
• 破产 (10)
• 浴室 (44)
• 美容 (803)
• 卧室 (45)
• 博客 (502)
• 班子建设 (301)
• 图书营销 (255)
• 书评 (363)
• 品牌 (303)
• 乳腺癌 (75)
• 宽带上网 (114)
• 商务 (2700)
• 商业贷款 (430)
• 业务计划 (115)
• 癌症 (158)
• 汽车购买 (45)
• 汽车贷款 (23)
• 汽车维修 (26)
• 职业生涯 (1269)
• 轿车 (281)
• 手机 (678)
• 聊天 (8)
• 圣诞 (61)
• 索赔 (28)
• 教练 (655)
• 咖啡 (125)
• 学院大学 (307)
• 烹饪 (226)
• 文案 (553)
• 化妆品 (22)
• 创意写作 (224)
• 信用 (545)
• 信用卡 (63)
• 信用修复 (9)
• 货币交易 (172)
• 数据恢复 (200)
• 约会 (543)
• 减免债务 (725)
• 糖尿病 (127)
• 饮食 (1181)
• 数码相机 (284)
• 跳水 (5)
• 离婚 (157)
• 域 (156)
• 驾驶技巧 (169)
• 易趣 (87)
• 电子书 (214)
• 电子商务 (423)
• 电子邮件营销 (759)
• 订阅 (2959)
• 征文 (224)
• ezine (317)
• 时装 (314)
• 财务 (1319)
• 捕鱼 (254)
• 健身 (672)
• 感 (123)
• 家具 (115)
• 园艺 (699)
• 高尔夫 (578)
• Google公司 (100)
• 全球定位系统 (29)
• 头发 (102)
• 脱发 (312)
• 高清晰度电视 (24)
• 健康保险 (144)
• 心脏病 (475)
• 业余爱好 (458)
• 度假 (452)
• 民政业务 (123)
• 家居改善 (1052)
• 首页组织 (328)
• 室内设计 (600)
• 互联网提示 (508)
• 投资 (856)
• 珠宝 (79)
• 厨房 (508)
• 女装配件 (31)
• 律师 (111)
• 液晶等离子 (148)
• 法律 (220)
• 人寿保险 (390)
• 内衣 (5)
• 爱 (118)
• 邮件列表 (68)
• 赚钱 (119)
• 按揭 (669)
• MP3播放 (13)
• 音乐 (520)
• 网上购物 (78)
• 付费调查 (15)
• PC游戏 (143)
• 香水 (146)
• 人身伤害 (74)
• 支付每点击 (309)
• 怀孕 (186)
• 出版 (75)
• 房地产 (1190)
• 食谱 (385)
• 康乐 (147)
• 关系 (3346)
• 恢复 (54)
• 罗曼史 (126)
• 的RSS (158)
• 销售信函 (1152)
• 自我就业 (1887)
• 徐 (1395)
• 鞋 (77)
• 小型企业 (915)
• 吸烟 (227)
• 软件 (869)
• 垃圾邮件阻挡 (229)
• 体育 (320)
• 间谍软件 (46)
• 应力 (550)
• 交易 (78)
• 旅行 (583)
• 度假 (360)
• 视频 (247)
• 病毒 (87)
• 网络电话 (106)
• 网页设计 (1080)
• 虚拟主机 (333)
• 交通部网站 (438)
• 婚礼 (730)
• 重量 (1658)
• 葡萄酒 (151)
• 妇女 (162)
• 写作秘诀 (1526)
• 计算机 (10)
• 小工具 (2)
• 健康 (114)
• 教育 (55)
• 娱乐 (4)
• 购物 (20)