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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身和锻炼？在冠军使十诫！
- 1。填写你的生活与不同的兴趣爱好！ ？健美冠军，实现工作的是不是一切有生命。你的生活并不在体育中心。经验的其他活动。得到一个爱好，加入一个组; 这样做，以保持身体非常强壮的户外活动。有一天，你会发现，你的身份不是建立在bodybuilding.2运动。在门口给你的自尊！ ？健美冠军侧重于过程和 没有自己。你的生命不应该围绕你，只有你。在所有运动中真正的冠军知道这是什么运动让你的心才是最重要的，而不是你想要的图像project.3。永远不要忘记 你来自！ ？健美冠军永远不会忘记这项运动已经教给他们，他们已经或谁一直在帮助他们。健美和生命共同的原则：你获得什么 里面是比什么都更有价值physical.4。更多的是不是更好！ ？健美冠军更聪明地工作而不是更辛苦。效率和知识是成为一个真正的冠军的关键。较少的努力多出成果 通常效果最好。很聪明，在你的培训和实践一点常识时，无需rest.5。获取导师，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 体育
- 在我们的现代天社会我们从走搬走了任何地方和认为没什么跳入汽车为一次快的旅行对壁角商店。我们居住生活在我们感觉的这样快速的节奏我们没有时间走任何地方并且结果我们大概是最不合适的我们曾经是。事开始改变当我们慢慢地意识到我们自己的健康是在我们的手里并且许多人民转向体育帮助他们喜欢变得更加健康。体育是一个不同的区域, 继续增长。许多国家在世界接受和要求体育作为他们自己, 称它全国体育。这成为了国家竞争和赌要求在标题和战利品的全世界产业。看起来似乎适合大家和每年龄的体育。有范围从专家到爱好者的各种各样的类型体育。有是正义的为乐趣的奥林匹克标准体育和体育。有孤立体育譬如障碍, 标枪投掷和水池。有队体育譬如篮球、曲棍球和橄榄球。有并且可能是两个, 譬如网球, 赛跑和游泳的体育。体育可能被演奏在许多不同的水平上, 譬如当地, 全国性和国际上。体育可能...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 瑜伽
- 瑜伽传统上想像长的头发、腰部布料和香火的图象烧在一间变暗的屋子以奇怪音乐演奏! 它几乎有一个cultish 人。现今您的gran 是相当可能卷起她的瑜伽席子在她的胳膊和头之下下来对地方体操一个小时瑜伽和凝思。瑜伽从变暗的屋子出来和被拥抱在它许多形式由老和年轻象。瑜伽发起于印度。它被考虑self-improvement 锻炼的当中一个最古老的形式在历史上。瑜伽正式被提供了在200BC 附近由印度的最著名的瑜伽大师的当中一个, Patanjali, 写' 瑜伽Sutras 的。传统上虽则, 瑜伽古老艺术通过下来从大师到学生和因此on.However, 多年来, 瑜伽进行了许多变动并且瑜伽新小河被开发了从原始的来源。并且, 在历史期间, 当印度被侵略了, 提供瑜伽技术并且教学是destroyed.It 不是直到早期的1900 世纪的许多文本瑜伽由Yoga...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 核心原则：功能训练功能
- 好吧？好吗？好！已经够了！仿佛与每一个新的任期内，每一个新的发明或者什么的，似乎是不是“每天”，我们都着慌，并承担我们一无所知，这 既是对我们自己证明我们缺乏信心，也是我们不断增长的对外部的依赖，让我们放心一点在我们的自然本能，应在高gear.My意图反射 本条是不要得罪任何人，特别是那些人，没有他们的不断支持，我一定会寻求新的工作路线，是我指的是我的客户，所以请不要觉得我 扑头“你”如果我曾经提及任何特定的个人或事件，没有名字将刚才所说的。好了呢？前阵子，一个客户端，我真的很尊重和敬佩的一个人造成进退两难 相当多的挫折和他的其他当事人参与？他的女儿，也是一个客户端。发生了什么（1可以避免与体育有关的伤害）是在所有参与者，包括我自己，坚韧的，对我来说是我的 作为一个完整的健身专家，一些我不轻视，也是行业在当今世界也有负面的含义，或积极的角度来看，“我们”都同样教育 并具备处理各方面的健身当...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 减重和健身- 事实不是小说
- 减重和健身世界一定是浩大的, 并且美国消费者能绝对迷路在数以万计容易的不出力和ostly 无用的ads 如果不仔细。以我的书和研究我想要清除疑虑关于各种各样的神话并且有的假供词关于我们的健康和健身清楚地muddied 水为许多美国人。什么我想要注重特别是是, 没有使一切更好的魔术的答复、魔药, 或饮食药片。广告在俏丽的夫人说的电视"它容易您将爱", 喜欢我们的对立即称心的需要没有努力。我们不想要听见事实因此我们继续寻找瞬时解答。如果有一个魔术的饮食药片, 或饮食计划, 60% 美国人不要会是超重, 竟管年年花费$35 十亿在饮食产品上。达到减重和健身要求一个承诺在您的部份力争更加健康您。什么您将得到以换取所有您的坚苦工作和致力是一个适合的身体、头脑更新的清晰, 更好的质量睡眠, 和或许甚而在您的性欲的发出音的增量。我发现了那通过我做了在我自己的生活中关于减重的正...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pilates: 挑战和刺激锻炼养生之道
- Pilates 命名以它的创作者约瑟夫・Pilates 。这是使用机器和特别舒展的锻炼养生之道。这锻炼投入对灵活性和整体力量结束身体大块的重点。Pilates 的当中一个原则是集中。您的头脑意志身体入行动和您应该注意怎样身体反应行动。什么是重要在Pilates 是技术和您应该真正地使用您的头脑得到运动权利。它集中于训练头脑和身体共同努力为了获得渴望的目标是适合和健康的。它并且向身体的内部肌肉挑战开发内在力量。象瑜伽, Pilates 可能并且是凝思的一个完全活跃形式。呼吸的技术可能完成。与深刻呼吸和完全焦点必需正确地执行各锻炼, 你可能感觉放松和分成a 禅宗象和平。Pilates 做赤足在各种各样设备或简单地在在正常锻炼可能并且做的席子。但区别在正常锻炼和Pilates 之间是, 前包括无意识的重复集中于什么身体是做和完成必需的膝部或周期当在Pilates, 它质询头脑并且身...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 运动和压力
- “压力是，当你醒来尖叫，你意识到你还没有睡着呢。”金结转和达成的响警报还为时过早。这是一个不安的夜晚的生活一切如常，在她的颈部疼痛的睡眠 提醒她，今天将是在一个用来给她joy.She工作达到一个漫长的一天，她喜欢的黑色裙子，但叹了一口气抛出的closet.It回不适合喜欢使用。沮丧， 她不知道穿什么衣服了。她觉得臃肿和脂肪。大多数早上，她可以继续她的早晨“冥想”，上厕所，计数，但最近感觉更好，甚至她每月的周期已经off.Kim开幕 卧室的门，偷偷潜入她的丈夫高峰，她就一直未能与他亲密在数周内，尽管她非常爱他。她意识到，她不是在用的东西很多，她有兴趣 享受。她似乎在度过了她的时间最烦躁和厌倦。它没有帮助，她的头发是疲惫不堪，她保持在32从粉刺fairy.Kim获得访问像很多妇女是这些天， 过度劳累，强调了抑郁症和战斗力。她讨厌看到医生和服用药物的人的想法，但她不知道什么尝试。金正日并不孤单。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 名列前茅10 个原因为什么您的狗是一个了不起的锻炼伙伴
- 1) 他或她从未是晚为锻炼会议。机会是好的, 您的狗与您居住和有合理的清楚的日程表。他准备好去不迟疑地(或皮带的夹子) 。2) 您的狗从未将尝试对狡猾的人出于行使。您把多少个锻炼伙伴谁实际上想要去为奔跑在飞雪?3) 您的狗不关心什么您佩带或多少金枪鱼沙拉或大蒜您吃了。您能行使和获得乐趣与您的狗没有曾经感觉自觉。4) 您的狗热情是传染性的。如果您曾经观看您的狗跑充分的掀动在一个领域附近以狂放的眼睛、舌头拍动和未拘束的喜悦神色在她的面孔, 是时间加入她! 您的狗将爱公司。5) 狗在锻炼上兴旺, 象人。规则锻炼使狗和人更加愉快, 更加健康和更强。6) 狗不浪费时间谈话。他们不想要停止和聊天在锻炼会议中间。他们不关心谁认为什么对谁。至多, 他们想要知道谁撒尿了在什么和当。7) 狗不需要改变到它的锻炼毛皮。他们以不需...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 曾经发现最佳的减重锻炼!
- 最佳的减重锻炼锻炼专家保留一个秘密。最容易的锻炼在世界上"实际上烧最肥胖"!有只显然是最佳的肥胖灼烧的锻炼为大家的一减重锻炼, 那里不是一接近二。但是, 多数所谓的重量损失专家不教这锻炼, 或者因为他们对事实是无知的, 或更比可能, 因为他们无法由它挣任何金钱。他们无法由最佳的减重锻炼挣任何金钱, 因为您不需要加入体操, 并且您不需要买任何锻炼设备做它。劝告那... 的人们您必须审阅所有不同的锻炼惯例在所有另外锻炼设备在体操里, 或买所有这种古怪的锻炼设备, 或那您需要跑为减重, 是正义的给您runaround 。举重作为减重锻炼称自己专家的许多人, 提出的要求因为肌肉烧油脂, 您需要修造大肌肉以便您能烧更加肥胖, 并且如此...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 乳酸阈值？现实还是谬论？
- 多年来一直延续运动科学运动中的乳酸阈值的概念-一个点突然，急剧增加的血液中的乳酸浓度指出。这种现象 据说发现血液样本时，从执行增量至最大运动试验多作为最大摄氧量测试相同应考科目。传统上，人们已经注意到，当乳酸浓度绘制 对运行速度（或％最大摄氧量上图），作为个人运行速度的乳酸在血液中的数量保持不变，达到一定的速度，然后在梯度突然出现拐点。这个 拐点已被称为乳酸阈值-这一点在剧烈运动时的肌肉变得越来越厌氧，产生大量乳酸。因此，这种现象也 被称作本网站，早日行使科学家（甚至一些现今的厌氧或在以前的一篇文章就讨论的通风threshold.As乳酸功能）由于增加 在运动时血液量的供应给肌肉缺氧的乳酸。这种理论认为，心肺系统必须匹配的血液（氧气）供应，肌肉和效率 运动强度。因此，作为运动强度增大，肌肉不得不越来越依赖于“氧独立”（无氧）及其相关代谢乳酸产生。这些是什么 研究人员不明白，还是不知道的是，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 从家得到适合!
- -------------------- 在议院附近的事 --------------------不要感觉那正因为您在家没有任何重量，您不可能得到一种巨大锻炼的那! 设法使用这些项目为对应的锻炼。 改变他们增加或减少抵抗做它您的完善的锻炼!ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 挑运摇摆采取背包并且用书填装它。 (这是好的，因为您能增加或去掉根据您的需要的书)。 站立在您前面的藏品袋子有伸直双臂的。 让袋子摇摆下来在您的腿之间和在您之后位。 自然地弯曲膝盖。 今后摇摆袋子并且上升，保持胳膊平直，直到袋子是顶上的。 使用与您拿着袋子保证您有控制它的地方，特别是当天花板。 让动量发生。 这是意想不到的充分身体准备。 吊扇的*Watch!ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 牛奶罐弯曲在行A充分的加仑牛奶瓶称大约8磅...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 永久地驱逐您的腰酸没有药物或手术
- 它估计, 大约人口的百分之80 将遭受腰酸在他们的生活中。情况占成千上万美元在医疗费用和失去的工作时间和经常是永久苦难为受害者。最近证据表明, 腰酸许多盒可能永久地被对待没有医疗干预或药物使用锻炼和灵活性。这篇文章打算提供一些非常基本的信息在LBP 和为个体提供有用的要诀在应付情况。什么是腰酸(LBP)?LBP 是一个复杂情况? 有时痛苦起始可能被追踪对一个机械瑕疵象一个被爆裂的圆盘, 当在其它事例那里也许是没有伤害或精神创伤的明显的起因或历史(例如, "扭捏您的后面" 当弯曲采摘铅笔地板) 。增长的证据从澳洲现在表明, 腰酸的起因也许与肌肉低落后面的不平衡状态和不稳定连接由于核心稳定的肌肉的粗劣的控制。经常对待LBP 失败传统方法- 是或无效的甚至恶化情况, 或提供唯一临时安心。为什么? 答复简单: 这些治疗不辨认和对...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 核心力量的限制手臂和腿的权力
- 核心培训已成为这样一个演习场最近的热门话题和正确的。几乎任何人询问他们对身体的核心理解，你可能有一个答案，因为它是腹部 肌肉。虽然这不是一个完全虚假的陈述中，“核心”标志的肌肉集合行为，以稳定身体，让功能和强大的运动。本文旨在为 1核心非常简短的解释及其在人类movement.The意义的“核心”是一个复杂的肌肉29日采取行动，稳定之间的臀部，骨盆和腰背连接（也称为 隆博-盆腔臀围的复杂）。虽然核心可能包括“六包”腹部（腹直肌和斜肌）在一定程度上核心的最重要的肌肉是腹横肌，深脊髓 肌肉和臀部（臀部肌肉）。该横是所有的腹部最深的，当它的合同，像一个天然胸衣的行为，支撑和稳定低back.The核心区小学 重要性，因为它稳定的地区，身体的重心所在，所有的人的运动开始。该行为“拉作为几乎所有的身体肌肉的主要支柱 过“，重视它们之间上下机构。强大的腿部肌肉的桥梁，隆博，骨盆，髋关节复合物（LPHC）...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 夏季健身从家里第2部分
- --------------------- ---------------------利用楼梯楼梯不是每个人都已经在他们的家里，看电视，你知道的地方，你可以找到一套。也许这是一套看台上高中或一组 步骤在一个公园。也许是室内的一家医院或其他高层建筑。即使你只能设法找到一个步骤的地方，许多这些活动能够为您服务！如果你是幸运的 进入一个地方有许多楼梯（高层建筑或看台） ，这是理想！原因是，您可以步行或运行了他们很长一段时间，而不必不断地转身回去了。 这将真正刻录圣城和glutes ！ ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一个GO多达航班可以。步行一些。转到迅速一些。就看您的！始终走回到下楼！当你 底部，转身去了。这是这样一个艰苦的锻炼，您可能只能去5分钟。尝试增加一个航班或设置，你每次做您的锻炼！这是一个伟大的热量燃烧 锻炼和能够真正帮助那些腿和语调对接！ ÃÆ'Ã仙， ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 坏锻炼：一些建议女性健美
- 坏锻炼。我们都让他们在一段时间或其他。当您需要培训，使紧张的肌肉，打破了它，也没什么奇怪，奇怪的坏会议发生。毕竟，我们只是人，我们不能 100 ％符合所有的时间。 （我想问题，就罗尼科尔曼但我相信即使他有他的坏天） 。但也有坏的锻炼和不良锻炼。我不是在这里谈论的是我们 知道将要糟糕。你知道的我的意思是...您到达体育馆知道你要执行不好。你有压力，每天在工作中，没有进食，你觉得累...所有这些事情的SAP 你身体和精神。您走进健身房知道这一天的训练是不会成为一个要remember.And我不是在谈论那些日子当你的训练，因为你患有分心。 成功的健美需要非常强大的精神集中。你必须有正确的心态，以适当的形式，解除与你的肌肉和推动以外，没有一点...这是没有帮助的听证会上说twit的 另一边的哑铃健身clanging他们在一起就像一对夫妇的钹上方的每一个肩膀出版社代表。或看grunting白痴摆动太...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使任何大小
- 你觉得你可以做任何活动几乎在所有？ ，你可以不行使，发挥体育，或变得更合适？如果你是一个非常大的人，你仍然可以，身体的活动。人民面临非常大的特殊 挑战试图活跃。您可能无法弯曲或移动以同样的方式，其他人可以。这可能是很难找到的衣服和设备的行使。你可能会觉得自觉身体 积极解决这些挑战的其他people.Facing很难，但是这是可以做到的！中的信息，这本小册子可以帮助您开始更积极，更健康，无论你的尺寸！我为什么要积极？作为 体力活动，可以帮助您的寿命更长，保护您免受： *糖尿病*心脏病和中风*血压升高*骨质疏松症（一种疾病，导致弱骨可能打破容易）如果您有任何的 这些健康问题，目前的体力活动，可能有助于控制或改善您的symptoms.Regular的体力活动可以帮助您感觉更好，因为它： *降低你的压力和提升你的心情*增加你的力量 *有助于控制血压和血糖*有助于建立健康的骨骼，肌肉和关节*帮助您的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 真相的现货减少
- 在任何时候，我们可以选择最新的健身杂志或看电视广告的最新“腹部减速器”演习。这些噱头的喂养对社会的痴迷与“六包”和 大家正在寻找的答案失去这些热爱handles.How很多次，您是否听说过这些报表？ “我做了100腹部紧缩一个晚上” 。 “我有这方面的一个问题，我需要 工作。 “ ”我只想做练习，以帮助失去我的臀部。 “这是共同的要求，许多健身的客户。但事实是表演演习行动的一部分机构并不一定意味着 您是燃烧脂肪的。数以百计的腹部紧缩或腿升降机夜间不会消除脂肪中的这些具体areas.Here五大事情现货减少，他们并没有提到在健身和 健康magazines.1 。肌肉和脂肪是两个不同的组织。它们具有不同的性质和特征。这不是一个生理可能转变成另一种。当执行这些 演习中，这是我们的骨骼肌的工作，而不是脂肪，可能环绕it.2 。当我们从事任何活动，我们需要能源的运动。我们得到了这个能量的食物，我们消...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 7原因，开始了一项工作计划
- 我们大多数人必须遵循的一项工作计划。这是由于这一事实，只是一小部分美国人的工作会有很大的帮助。下面如下7很好的理由，开始行使now.1 。有助于脂肪loss.It 有案可稽的科学研究世界各地多年的体育锻炼大大有助于减肥。我不想在这个问题上前很显然，只提了 简单的事实，体重减轻是一个功能的净热量intake.If你燃烧较多的卡路里比你采取彻底的营养，减肥，反之亦然。当你行使你燃烧较多的卡路里然后当您 不。因此，按钮线是：所有其他因素相同，你越是行使重或肥胖就会失去。这真的simple.2 。防止DiseaseThe概率发展中国家大量的各种 疾病已被证实急剧下降得益于体育锻炼。这些措施包括;心脏diseasecancerdiabetesstrokeAbout 4 / 5的人所造成的心脏病和癌症，都与生活方式因素 像压力和缺乏physichal培训。我们还知道，糖尿病的危险就增大了心脏病和中风。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 5 个差错人牌子当做锻炼节目
- 当您开始以锻炼节目- 是否目的是减重锻炼或另- 您开始了有希望地去为时有一阵子的训练过程。它重要, 您可能减少您的刺激为行使的意识到一些因素甚至损坏您的健康- 当您执行您的训练计划。几个较小差错在您的锻炼可能容易地积累对坏习性在时间期间, 踢您轨道, 并且那不是目的以好锻炼。在我之下将审阅一些这些。1 。心急心急大概是多数人民的最坏的敌人当它来到停留在轨道以您的锻炼计划。它是很容易得到分散, 特别是如果您感到最近进展以您的锻炼是慢的。您必须知道, 体育不会做奇迹在夜。只faitful 和努力行使和锻炼, 每天, 星期在星期以后, 好几个月将证明结果。看; 可能您是一谁未训练或未行使几年来, 可能。它采取多少岁月投入您在物理形状并且健身适应您是在您开始了规则行使之前? 不要期待结果在一个星期- 看一看和设法感觉区别在3 个...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什么是Pilates?
- Pilates 是参与头脑500 受控制锻炼的系统并且适应总身体由使用使用特别舒展和机器的普遍的锻炼养生之道。以约瑟夫・Pilates 命名, Pilates 锻炼系统证明了自己无价不仅对健身用户, 但对专业教练员。Pilates, 锻炼和物理运动技术意欲舒展, 加强, 和平衡身体。以具体锻炼规则实践加入以被聚焦的呼吸的样式。Pilates 同时运作几个肌肉小组通过光滑, 连续的行动, 以特殊集中在加强和稳定核心。Pilates 集中于运动的质量而不是数量, 牌子一种感受刷新而不是疲倦了在会议以后。Pilates 采用一种平衡的方法以便肌肉小组不是劳累过度并且身体高效率地运作。以我们的人民老化和增长趋势往记住, 适度健康实践, Pilates 是可能发现自己以等待名单在YMCA, 和在您的地方公立学校, 塑造我们的下一代健身理想。实践...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 5 个根本走的锻炼要诀
- 走的锻炼是最容易的方式的当中一个得到在形状和烧油脂。实际上, 英哩英哩, 您能烧许多卡路里走当您会跑步。它并且是一个最佳的重音解除任何人可能做的锻炼, 不管健身水平。想要起动一个走的锻炼节目? 这5 个要诀帮助您得到走的轰隆为您的大型装配架:1) 得到您胳膊抽。带领您的上身进入您的锻炼由抽您的胳膊。这是一个容易的方式烧更多卡路里当走。如果您想要定调子和使用更多胳膊肌肉在您的锻炼期间, 尝试运载2 - 5 磅handweights 。奖金好处: 抽您的胳膊推进您今后和帮助您快速地搬走- 意味更多距离报道和更多卡路里被烧!2) 修造在斜面间隔时间。走在斜面是最快速的方式的当中一个猛烈地扶摇直上您的卡路里烧伤。但您不必须在斜面上花费您的整体锻炼。尝试大厦在30 - 60 秒间隔时间斜面走在您的踏车每5 到10 分...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 认可您的刺激行使
- 锻炼的正面作用被提供了和被报告了通过每个媒介出口可利用。您能大概走由任何人决定在街道并且请求他们正面好处的锻炼和他们可能很可能列出他们。如果大家知道为什么我们需要行使, 为什么我们不是? 答复比我们认为很可能复杂的。这篇文章依照由心理治疗家创造将看一看在关于行为的变动五个阶段命名Prochaska 。Prochaska 的模型, 以Transtheoretical 模型著名, 认为, 人们审阅周期在显现出的行为变动。各个周期有不同的阶段。行动通过阶段, 一个变化在行为上必须发生。变动五个阶段是如下:? Precontemplation ? 观照 ? 准备 ? 行动 ? 维护我们看一看在各个阶段和看怎么一般的人也许跑通过这个模型当它与起动关系锻炼节目。Precontemplation? 人们在这个阶段不认...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pilates 根本性
- 有喜欢得到一锻炼为维护他们的身体形象适应他们的身体如此看起来更加健康和性感的人们。一些做游泳或其他人停留在体操里得到他们理想的身体形象。我们所有梦想和神色对总将吸引我们并且将叶子我们的锻炼节目今后刷新了和戒备以感觉的物理和精神是。从著名人民下来对是足够神志清楚的以他们的身体的妇女, Pilates 可能是一个了不起和惊人方法在加强您的渴望的图。很好, Pilates (pu LAH teez) 方法是一集中于改进灵活性和力量为总身体没有建立重量的锻炼系统。Pilates 方法不是仅锻炼, 但是这是一系列的受控运动参与您的身体和头脑, 并且执行在具体地被设计的锻炼用具和由训练的老师主持。这Pilates 被开发了在20 年代由纽约Pilates 演播室的传奇物理教练员和创建者, 约瑟夫・H. Pilates 。约瑟夫・Pilates 是执行者和住在英国在年1914...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 脂肪厚今天明天
- 正如我们twentysomethings得到进一步沿着我们二十，我们会开始发现自己体重增加。它吸收，因为在同一时间可以吃任何你想，现在这就像有人关闭您 代谢。但是您知道不行使失去那些多余的磅数您自己实际制定了心脏病，结肠癌，糖尿病和骨质疏松症？我刚刚得知，这些都是 生活方式疾病，甚至可以消除阻止行使和保持健康的饮食。谁知道？相当老实说，我不是一个行使，事实上，我恨它，但经过与贝蒂巴尔加斯说， 私人教练/生活方式顾问和所有者http://www.fitnesscentralinc.net ，我想我已经改变了主意。请仔细阅读，了解为什么我希望你改变了主意too.Because妇女意味着生育 我们往往体重增加的髋部和臀部。但是，我们渐渐地长大，脂肪上升到我们的腹部。 Yuck 。对于男性而言，它只是直接向他们的腹部，没有走弯路。与所有的重量游逛 你的心你是越来越多的机会越来越心脏病。而且由于骨质...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什么是正确的家庭锻炼节目为您?
- 您要离开什么锻炼节目?什么您想要达到整体上健身节目必须处理从长远看将运作为您的这节目。您可以想要问自己什么您想要完成, 您想要丢失重量, 您想要停留在形状。可能您想要减少一些重音在您的生活中。可能您想要改进您的整体健康或增加您的肌肉力量。如果您的目标是丢失重量, 然后开始以低冲击或非常低冲击活动象走, 和最终工作30 分钟每天。如果您的目标是加强您的肌肉, 那么得到一些自由重量或锻炼设备与书或录影带。或如果您想要使改善的灵活性, 那么您获得可能尝试瑜伽或简单舒展那盖子您的少校肌肉小组。在您之前起动任一个锻炼节目, 特别是如果您是40, 或有所有卫生问题象高血压, 糖尿病, 高的胆固醇, 心脏病的家史或如果您抽烟, 您需要讲话以您的医生首先得到赞许。最佳的地方在哪里是行使?这是您需...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 混合的事
- 说, 人体是一个令人惊讶的机器是谨慎的陈述, 特别是当它来节食和行使。我们的身体经常设法达到homeostasis 状态。人体随时间将做调整尝试和适应它的当前环境。有忠心于的最大的问题同样饮食和锻炼计划日复一日是, 您的身体最终将适应那个计划。目标是做保留您身体猜测的微妙的变动。使用震动原则以您的锻炼有您能做对您的锻炼猛烈地将改进您的表现的次要变化。我喜欢使用的一个把戏将采取可比较的锻炼和交换他们从星期到星期。例如, 我们采取一种基本的quadriceps 锻炼。我将编组我的锻炼入不同的类别类别A: 自由重量蹲, 机器蹲的史密斯 类别B: 腿新闻, 文丐蹲 类别C: 腿引伸, 刺在星期一个期间我将使用一锻炼从各个类别。以下星期我将采摘一...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 锻炼乐趣
- 您考虑锻炼乐趣吗? 大家想要适合和看起来好但什么分离那些黏附与它从那个停止在一个月之内?如果您认为锻炼因为乐趣或令人愉快的经验您是可能做承诺做锻炼习性。居于谁锻炼并且通常知道适合的保健福利并且那成为一个大刺激因素。锻炼是什么您察觉它是并且如果您认为它作为乏味和差事您不会忠心于它。但如果您考虑锻炼乐趣, 您能搞到许多创造性的方式做它某事您盼望□天并且这将成为习性。这一些事考虑帮助被您被开动:1 。选择您享用的活动(例子: 游泳, 走, 跳舞或有氧运动组)2 。锻炼与朋友, 这总是更多乐趣有锻炼伙计。3 。变化活动。走一天和游泳下, 它将帮助消灭乏味。4 。取笑规则锻炼由倾听音乐甚至大声唱歌。锻炼进来许多形式。跳舞是一个美妙的方式行使。Tangos, 华尔兹, 和跳狐步舞是全部锻炼的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 减肥-保持健康，并坚持下去！
- 健康和营养专家不断提醒我们，我们越是行使健康，我们将。在杂志上，医生的办公室，或在电视上，我们始终不会远离信息显示我们如何行使， 吃什么和如何减肥。一个恒定的规则，在专家的意见，是有规律的身体活动的一个重要因素是成功减肥和健身maintenance.There一些审判和真实 战略，将有助于你保持健康和装饰。最重要的是，当你计划你的个人健身目标，是合理的，让他们可以实现的。设置不切实际的理想只会导致failure.Keep这些提示 方便和不时检查清单，以确认您是住在track.1 。取得积极和活跃。这将是最重要的步骤来实现。是很容易找到理由不行使。仅仅 记得有点轻，中度活动每天都将带来巨大的成果。一旦坚持，即使每天步行将成为第二个性质，您可能会发现自己真正期待着您的运动time.2 。 不能采取一刀切的所有？了解您自己的独特的机构类型，找出最适合您的。制定现实的目标，并为自己留在轨道上。每天...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 投资于你的健康
- 如果一个值得信赖的朋友都告诉你投资你不可能出错...这将是您的反应？如果有什么是虚拟山区的可靠情报，支持 投资索赔...不会你倾向于利用这个机会，不要错过的回报？尽管这些问题的答案似乎显而易见的是，在投资于我们的健康和 生活质量，我们往往选择忽略显然工程。例如，体育健身运动...可能是最终的投资机会。想是这样。如果您愿意作出承诺 （投资） ，你会感觉，并期待健康，有丰富的能源，更自信，更有成效和发现更多的欢乐和充实生活。这些奖励金钱不能买到的 物质的高品质生活。和投资的锻炼变得更加有吸引力时，你认为是绝对没有下侧风险。你拥有了一切获得和什么可失去的。多少 它可以更好地获得？有多少次你还记得以往任何时候都可以有一个更好的方案？诚实的回答是大概不会，但我们许多人不采取行动对这个非同寻常的机会。我们只需选择拖延或 无视证明好处行使！这里有一些原因，有时抑制，我们愿意“走出去” ，并作出改变或一个...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您的指南加入权利健身房
- 您是否要好看的海滩今年夏季或松散的磅感恩土耳其提出的，一个健身房会员可以只是ticket.The facilitiesThe美丽的健身房是，你需要的一切是 那里。您可以运行，周期，行，越野滑雪，游泳或采取行使级。如果你想基调或建立自己的身体有重机和免费weights.When锻炼做到这一点，放松的水疗和 水力按摩池。然后有一个按摩和美容的待遇或一种奢侈机构淋浴。男性和女性可以享受他们心中的内容和它的所有同一个屋檐下。当加入一个健身的各种设施，是 重要的因素，但还有其他事情consider.Other超过设施？还有什么？思考位置。它更接近您的家庭或工作场所，当你计划访问？通常你会去的 周末在家中或者在回家的路上呢？将交通是一个问题在这些时间？还检查是否有足够的停车设施尤其是在“中心镇” gym.If它的阶级您后，见 如果有一个良好的范围。确保他们有一些预定的时候，你通常会去。看到他们的受欢迎...
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