核心: 解开您的内在穴居人
一供选择命名对于这篇文章能是, ' 怎么解开世代价值损伤由坐造成在我们的后侧方并且让机器教我们不站起来平直' 。
那不确切地印出舌头虽则, 是吗?
点是相同, 然而。在我们甚而能站立充分地笔直之前我们能逐字地斗争为我们的权利每天居住。现在, 我们几乎没有再站立平直由于坏姿势和坏习性, 但我们能几乎不走横跨镇没有拉伤肌肉或投掷我们取消!
为什么? 我们是微弱的- 从里面! 在今天图象神志清楚的社会, 我们是因此与我们看起来的方式有关我们忽略事实我们跌倒除里面之外。由于缺乏一个更好的期限, 我们是"腐烂的对核心"!
什么是"核心"? 为什么大家继续谈论训练' 核心"? 这任何必须处理什么穴居人?
基本上, 想法这里是, 有时候在人类演变当我们必须逐字地战斗生存。虽然实际争斗一定作为生活后面的部分在石器时期, 我们并且谈论被介入在做它看其它日落的每日奋斗!
走, 跑, 上升, 投掷, 推挤, 拉扯, 平衡, 举, 按- 名单去不停。这些活动是所有生活方式后面的一个每日零件当人体"被编程" 。
与一个一般的人的活动程度现在比较那在文明的文化, 并且您得到什么? 一个主要区别在方式之间我们被修造了和我们实际上被要求执行的方式! 2005 年如果您采取了您一般的办公室工作者和及时投掷了他们对点当毛皮是"在", 他们大概不会持续非常长期。
它是错误的, 现代技术使了我们的生活很舒适? 大概不是- 根据谁您问。但是, 它是错误的, 我们不保持我们的身体一样强和重要象我们过去常必须保留他们? 是!
正因为您能整天坐下, 并且正因为您能吃1,000 卡路里在少于20 分钟, 和正因为您能支付别人割您的草坪不意味, 您应该做那些事。
允许我们容易的生活使我们微弱是我们的缺点。这不是您的上司在告诉您的工作您无法行使当您不拉扯书桌时间。这不是您的母亲或做您的父亲吃在快餐餐馆每天。这不是做您驱动它的您的汽车? 英哩对商店而不是走。
这是您的缺点。这是所有您的缺点。那声音苛刻吗? 那是太坏, 因为这是真相并且您知道它。被麻痹从腰部下来的人们能得到大量锻炼如果他们训练足够艰苦。居于谁不知道barbell 蹲坐从长凳新闻可能学会如果他们真正地尝试。"公司美国人" 谁工作12 小时天可能得到某一锻炼和吃如果他们真实地做努力。
如此您可以做什么是更多在接触与"被编程的" 穴居人里面您? 简单。出去那里和做努力! 起来您的后侧方、中止做借口, 和移动。开始从里面, 虽然- 以核心。
什么由"核心" 意味是许多系统成功的内在配合在您的身体, 所有发源在中心大量- 躯干区域。我们谈论您的更低的后面的肌肉和脊椎, 横向Abdominis 肌肉在您之后"六包装", 供给这些肌肉动力以燃料和指示的obliques 和其它支持的肌肉、循环和神经学系统, 并且所有共同努力作为单位的许多肌肉和组织, 集体叫"核心" 。
为什么任何这个问题对您? 终究, 它只是什么您看起来象从事关的外面, 正确。错误! 您的身体的核心是象能源厂。它给和控制一切加油您。从移动的营养素和富有氧气的血液对您的肢, 对控制您的胳膊和您的腿- 所有这开始在核心神经学路的网络。
所有您的重要器官和系统位于核心区。您的心脏, 肺, 脊椎, 胃, 肝脏, 肾脏- 名单继续。唯一的事在您不能居住无的您的躯干外面是您的头。但是, 您的头直接地被连接到您的脊髓专栏, 是核心的一部分!
一部分的有一个强的核心是, 实际肌肉对伤害是厚实, 强, 和有抵抗性。如果您有一个微弱的核心, 您能给自己终身背部受伤由采摘箱子错误方式! 另一方面, 如果您的核心肌肉是强和重要的, 您有更大量"允许错误" 当它来到弯曲, 拾起事, 保留您的平衡, 等。
怎么样您的姿势? 姿势由一个强的核心确定地控制。您会认为有好姿势作为一件重要事吗? 您应该! 如果不是, 我们采取一条秘密捷径对减重: 站起来平直和吮在您的食道。祝贺, 您减少了10 磅!
您开始看点吗? 它所有开始在核心, 因此保障您的身体内在工作一样重要象它得到。
有许多巨大锻炼工作您的核心, 但目录他们全部是在范围这篇文章之外。把拿回家您应该的点是, 工作您的核心应该是您的生活的整体部分- 既使您经常不行使。既使您对减重或物理出现不关心, 保障您的生活由有一个强的核心!
这一些资源您能得知核心锻炼的地方:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm
记住: 您的核心是您的身体的能源厂。继续您的身体跑在最大力量!
关于作者:
Aaron Potts 是健身目的地、内容被填装的健康和健身网站的所有者和创作者为消费者并且专家在健身产业。Aaron 的经验在健康和健身产业包括一在一个人几个与健康有关的网站训练在许多不同的环境, 维护, 和创作许多健身文章和与健身相关的产品为消费者和健身专家。报名参加为他的每周健身学报在 http://www.fitnessdestinations.com/journal.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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