被损坏的腐烂: 健身失败的大3 个原因
"我现在想要它, 现在, 现在!"
这声音象头脑麻木的夸大其词一被损坏的7 年老在玩具商店吗? 肯定它, 和如果您曾经听见了相似的对话从孩子, 那么您本能地了解孩子在考虑中是所有太习惯对得到他们的方式。
但是, 它也许来作为意外对于您所有年龄成人和从所有社会地位展览非常相似的行为经常- 特别是当它来到体育健身!
它医学、技术、补充, 和高度先进的锻炼技术, 人们的今天年龄- 相当错误地- 将带领相信, 他们能有他们的现在高度渴望的健身结果。
下面读学会怎么这错误哲学是应用的根据一个频繁依据当人们实践健身3 个基本的工具: 心血管训练、抵抗训练, 和营养
心血管训练
您或者不看电视或您不读杂志如果您从未看见了显示一些浅黄色的女孩或人打碎在英哩之外当跑在海滩, 或大方地愉快地冒汗当巡航在省略或忍受一强烈转动分类的广告。
这些年轻模型总看极端满意那么艰苦运作他们的身体, 并且他们并且分享一个其它共同的特征: 他们已经是在形状! 您曾经看了商务为显示一5 英尺的体操或锻炼设备, 300 磅人咧嘴从耳朵到耳朵吗?
这是一个共同的例子怎样媒介和健身产业贩商促进大量混乱心脏。ads 尖叫消息喜欢, "买我们的药片, 被投入一些性感的衣裳当跑在海滩, 和您将看象我们的模型一样!"
体操所有者做它, 也是。"现在加入我们的体操并且我们任意将给您一个月! 由参加和然后上我们授予赢取的转动的类, 您将看起来象Cindy, 我们聘用做我们的商务的超级名模!"
它是可笑的怎么是"的" 力量刻画心血管锻炼作为您能容易地使用获取您的梦想身体由购买他们的产品或加入他们的设施的一些不出力的活动。
问题的真相是心血管训练工作。问题的另外的真相是, 它可能范围从适度地对强烈地困难, 并且将需要您几星期, 几个月, 或可能平衡几年结合心脏与抵抗训练和适当的营养获得您的梦想身体。
那是什么您想听说心脏? 大概不是, 仅这是真相。如果您认为有某一捷径对是浅黄色, 年轻, tan, 和在您的生活完全控制, 那么您应该去打开电视。有商务在那现在是正义的等您叫在您的信用卡号码!
抵抗训练
炒作周围的抵抗训练象神话不是相当一样骇人的关于心血管训练, 但是它仍然存在。不管什么您看见了, 听见, 或被教, 真相是这: 大家需要抵抗训练。
它不事关如果您的目标是是爱好健美者或一90 年老谁可能栓您自己的鞋带, 您需要抵抗训练。列出参与的许多原因一个一致的抵抗训练惯例是在范围这篇文章之外, 但有需要使清楚地显示出来的一些神话关于重量训练。
1. 重量训练牌子您大和庞大。实际上, 您的肌肉的大小主要由您的性别、类型和强度您的训练计划确定, 和您的营养。如果您认为您"奇迹般地" 将把变成一位muscle-bound 运动员因为您拾起两三dumbbells, 问任一个爱好健美者多少时刻、能量, 和未加工的意志进入建立他们难以置信的体质。它不发生由事故。
2. 使用任一个指定的设备或锻炼意志"sculpt" 您的吸收、二头肌、靶垛, 或其他肌肉。有一件事和确切地确定您的肌肉形状, 并且是您的DNA 的一件事。它是相当不可能的"sculpt" 任一您的身体的部份- 那个工作属于您选上的神。您能控制您的肌肉的大小, 但您无法控制形状。任何人认为否则是平直说谎。
3. 抵抗训练是正义的为人。您想要丢失重量吗? 您想要健康, 坚强, 和有一个了不起的新陈代谢和能级吗? 然后重量训练是为您。期间。
适当的营养
您需要学会一个词和一个词只如果您想要最大化您的营养节目。那个词是渐增的。渐增手段联合的作用在时间中。
您不会投入5 磅由吃汉堡包。您同样不会减少5 磅由吃芹菜为晚餐。您不会获得维生素、矿物, 和纤维进水闸的终身好处由吃水果和蔬菜为1 个星期。您同样不会毁坏维生素和矿物您的身体的平衡由迷路从您的营养节目一次一会儿。
您看见何处所有这去? 如果您想要获得一个适当的营养节目的健康和减重好处, 您无法实践适当的营养"一次在一会儿" 。您必须一致地黏附对您的营养节目在长期体会渐增作用。您是正义的哄骗如果您认为否则。
如同您能看, 心血管训练、抵抗训练, 和适当的营养全部充当在您的健康和健身节目的一个重要角色。另外, 他们共同努力以一团队为了保持您健康和在轨道以您的健身目标。实践一两不会是足够好的。
此时您能做出选择。您能或者选择相信一束秃头面对的谎言和引入歧途的真相关于体育健身, 或您能选择接受问题的真正的真相。真正的真相是, 减重和体育健身要求时间、努力, 和致力。
记住: 任何值得有值得运作为!
关于作者:
Aaron Potts 是顾客包括消费者并且其它健身专家的一位个人教练员和健身成功教练。报名参加为他的自由健身学报在 http://www.fitnessdestinations.comor 参观他教练的站点在 http://www.ptsuccesscoach.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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