做您的新年的决议棍子
新年迅速爬行在我们。您有一个新年的决议吗? 很好, 2001 年如果您是象多数美国人(百分之88 根据GNC 民意测验), 您有至少一个决议。并且, 如果您是象多数这些许诺制作商, 您的决议大概与健康和健身有关。在2001 年(根据GNC), 百分之55 许诺吃更加健康, 百分之50 被解决行使更, 和百分之38 想丢失重量。
当决议善意, 多数人民不幸地无法在保留他们。用所有炒作围拢这些诺言, 它是容易得到采用它没有严重真正地采取他们。
我们居住在一个用过即弃的社会并且甚而我们的决议, 我害怕, 不是免疫的。但是, 特别是为包括改进我们的健康的诺言, 它是在我们的最大兴趣不轻微采取他们。
如此, 什么是秘密对成功的决议? 当您无法挥动一支魔术的鞭子和做您的决议来真实, 有将使它更加容易履行您的诺言对你自己的一些容易的步采取。
? 选择一个可获得的目标。解决看起来象一个超级模型不是现实的为多数我们, 但是许诺包括每日体育活动在我们的生活中是非常可能的。
? 避免选择决议, 您是不成功的在年复一年达到。这只将设置您为失败、失望和失望。如果您仍然被诱惑许下在之前您做了的诺言, 那么设法修改它。例如, 而不是阐明, 您减少30 磅, 设法许诺吃更加健康和增加您的每周锻炼。
? 创造一项比赛计划。在1月初期, 写一个全面计划。所有成功的企业开始以描述他们的使命和具体关于的经营计划怎样他们将达到它。写您自己的个人计划并且您将是可能成功。
? 打破它下来和做它威逼。而不是一个大端目标, 解剖它入更小的片断。制定将帮助您到达最终目标的几个更小的目标整年达到。然后, 既使您不能到达您的最终目标, 您将有许多更小, 但重大, 成就。例如, 如果您的目标是完成10K 种族, 您的更小的目标能跑5K 在少于30 分钟之内, 增加上部和下体力量训练增加您的肌肉耐力, 和跑2 英哩以个人最佳的完成时光。
? 做意外情况选择: 不要假设黏附对您的计划将是光滑的航行。计划在击中爆沸沿决议路和准备以具体方式克服他们。什么将保留您从未参加您的锻炼或将停止您从有香烟? 这也许意味寻找的帮助从家庭或专家, 写在学报, 等。
? 给它时间: 多数专家同意, 需要大约21 天创造习性和六个月使实际上成为您的日常生活的部份。
? 奖励你自己以各个里程碑。如果您忠心于您的决议2 个月, 对待自己对特别事。但, 小心您的奖励类型。如果您减少了5 磅, 不要给自己轻松的事作为褒奖。反而, 对待自己对事非食品相关, 象专业按摩。
? 要求朋友和家庭成员帮助您因此您有某人是有责任的。请是肯定定极限以便这不事与愿违和不变得恼人比有用。例如, 如果您解决是更加正面的请求他们柔和地提醒您当您开始消极地谈。
? 不要独自干! 得到专业协助。大家需要帮助并且朋友有时不是足够。有时您需要一个训练的专家的帮助。不要认为, 寻找的帮助是方式copping 。特别是当它来到健身, 研究研究表示, 协助从健身专家很大地改进人的成功率。
? 限制您的诺言的数字。您将传播自己太稀薄设法做多变动在您的生活中。这将导致所有的失败决议。
? 测试您的灵活性: 意识到, 事频繁地改变。他们然后是的您的目标和需要也许是非常不同的在4月您做了您的决议于1月。接受变动, 既使那手段, 您的决议被修改。
? 保留一本学报: 学报帮助您认可您的正面步和使它更加坚硬去回到同样老习性。
平均只大约20% 我们保留我们的新年的决议。不幸地, 一些最大的失败被发现在健身决议。但不要让统计传达您到。由跟随要诀在您之上更好将被装备归入成功的20% 类别。
关于作者:
关于作者: 林恩预示是一位被证明的个人教练员专门研究基于互联网的健身节目。她建立了锻炼为您, 提供付得起的网上锻炼节目是风俗被设计为每个单独。参观: http://www.workoutsforyou.comfor 一种免费样品锻炼。健身专家在网上采取您的事务, 参观: http://www.trainerforce.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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