丢失重量由睡觉?
叹气....I 上午显示您某事是难使一些相信既使当它由医学支持了。是! 您能丢失重量当您睡觉。怀疑在您自己的危险。
科学家和医生长期知道, 许多激素由睡眠影响。这些激素, 譬如leptin 和ghrelin 可能影响我们的胃口。采取典型事例。您曾经体验了失眠的夜并且然后次日, 不管您吃了您不会感到充分和满意吗? 很好, 它是由于这些激素。
Ghrelin, 刺激您的胃口和使您饥饿但是Leptin, 寄发一个信号到脑子告诉您您是充分的在膳食期间。那么一个牌子您饥饿当您充分感觉的其它牌子。
如此怎么这些2 激素然后关联? 很好, 缺乏睡眠将减少leptin 水平, 意味您更将感觉饥饿在通常将满足您的一顿正常膳食之后。有没有足够的睡眠并且导致ghrelin 水平上升, 意味您的胃口被刺激, 因此您比您通常做和那导致的麻烦将吃更多如果您想要丢失油脂。那意味您将增重如果您没有足够的睡眠。现在得到漂泊?
这是一个已知事实那些睡觉经常是超重与那些比较享用有福的闭上的。
在几项科学研究中和研究被显示的不变的结果测试睡眠是受控的人的参加者。他们的leptin 水平下来了并且ghrelin 水平上升。他们的胃口因此成比例被增加。他们的欲望为高的碳水化合物, 卡路里密集的食物增加了一痛击的45% 。您可以摔打那吗?
如此研究结果确定地建议如果您是在饮食和一个锻炼节目以减肥下来或丢失的重量的目标, 您必须有足够的睡眠。八到九小时每天是正常推荐。
睡眠不仅给您, 它充电帮助您丢失重量、修造肌肉、修理组织和助力免疫。如此如果这篇文章使您不耐烦....well....go 前面和睡眠zzzzzzzzzzzzzzzz 。
关于作者:
克里斯嚼是一位个人教练员和计数演员、壮丽的场面优胜者、模型和其它名人作为他的客户。他管理健身训练学校在新加坡在 http://www.sgfitnessonline.comand 快速地是"烧伤肥胖修造肌肉的作者。" 参见他的书在 http://www.sgfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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