怎么保留自己适合在度假
如果您的家庭被决定去在巡航或也许是花费某时单独互相。
您担心, 错过您的每日锻炼惯例吗?
是??? 。
假期应该是乐趣并且乐趣可能被增加如果您保留自己战斗的适合。
前假期计划可能帮助您和您的家庭黏附对健康生活方式活动和享受他们的时间。鼓励他们研究以下当做他们的计划有一个健身假期。
Hotels/Motels
~ 是那里锻炼区域和游泳池?
~ 什么另外的消遣活动是可利用的? - biking 足迹, 线型滑冰, 公园, walking/jogging 道路。
~ 附近是那里健身设施(YMCA, 等) 那服务旅馆客人?
~ 什么样的锻炼穿衣并且辅助部件为计划的锻炼活动将是需要的?
时刻为锻炼
对锻炼计划至少30 分钟3-4 次每星期(一些我的惯例需要不太比20 分钟) 。? 如果驾驶长的距离轻快地是假期的一部分- 步行几分钟在各休息中止。步行轻快通过终端在长的layovers 期间在您的健身假期。
锻炼在手提箱
* 橡胶抵抗带或管材为力量训练在您的健身假期期间。
* 跃迁绳索为心血管锻炼。
* Pushups, squats/lunges, 胃肠锻炼可能做没有设备。
* 舒展每日。
坐下以您的family/friends 突发的灵感使方式包括健身在他们的假期。做一种"实践" 假期锻炼与他们在他们离开在他们的健身假期之前。
写他们的锻炼在日志和鼓励他们使用它。记住您能总使用hotel/motel 材料解决象箱子跃迁在床上(跃迁地板在床上和再跳跃在等下) 在健身假期。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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