多么有效的您的营养补充是?
(ARA)? 过份重量获取是一个大问题在美国。根据全国健康和营养考试调查、的出版物疾病控制中心和预防, 美国成人的几乎三分之二是超重或肥胖。多数人民想要做某事对此, 但总不做出好决定。
今年单独, 五十百万人民将去在一些重量损失节目的形式, 花费大约$33 十亿在是风尚饮食, 不安全或无效的营养补充的减重产品和服务上。不计其数其他设法丢失重量和失败了一共将放弃。
?What 人需要体会是, 没有魔术的子弹当它来到丢失的重量和保留它? 说杰夫・Zwiefel, 生活时间健身、全国健康、健身, 和营养公司营养品分部的副总统。?For 许多人, 丢失的重量能感觉象一个艰巨的任务。它采用包括教育、锻炼和好营养的一种平衡的方法, 被结合与有效的重量损失补充?
好起点点将获取对重量获取机制的更好的理解。您曾经想知道为什么某些人民能一直吃和从未增重当其他人似乎投入磅在每开会? ?It 的所有关于新陈代谢? 认为Zwiefel 。
简单地陈述, 您的新陈代谢是您的身体烧所有卡路里从食物您吃并且调控能量的方式。您的身体烧伤卡路里叫做您的新陈代谢率的速度以。更加快速您的新陈代谢, 更多卡路里您将烧, 并且较不可能的您将是超重。人的?A 小百分比自然地有更好的新陈代谢比其他人, 但很大程度上, 个体的新陈代谢由他们的生活方式确定?, Zwiefel 说。如此您可以做什么安置自己在一个更好的位置处理您的重量?
节食代表主要方式的当中一个流洒那些不需要的磅和保留他们。虽然它也许听起来容易在纸简单地投入较少食物在您的嘴, 现实是那减少卡路里进水闸是一个重大问题为大多数我们。它比卡路里和卡路里复杂的。因素譬如重音和饮食显著将冲击怎么我们的身体处理我们消耗的卡路里。所以生活时间健身推荐您不仅变动什么您吃, 仅您吃和生活方式习性。
而不是吃三饭食每天--- 早餐、午餐和晚餐--- 吃五营养地平衡的饭食和二顿快餐每天。传播您的摄食在天期间是最佳的方式保留您的能级和烧卡路里为能量对存放他们。
您应该并且减少提供一点营养价值简单和被提炼的碳水化合物的消耗量。集中吃是高的在纤维减少胃口和帮助减少癌症风险的食物。日间寻找好蛋白质来源譬如瘦肉、鱼、蛋、低肥胖乳制品、豆和坚果。复杂碳水化合物譬如整体麦子面包、水菰、全麦面团、multigrain 谷物和土豆是巨大方式日间促进您的能级。吃水果和蔬菜4-5 服务; 需要一multivitamin 与抗氧剂□天保证您得到您的身体日间要求的营养素。
由于我们繁忙的生活方式可能干涉维护理想的饮食计划, 适当的补充可能帮助填补空白。但是, 有许多补充在市场上今天提供大诺言。您怎么知道哪个品牌是最佳为您?
?If 产品许诺, ' 不出力, ' 减重, 它没有您的长期健康并且健康在头脑里? 独立顾问说Bill Wheeler 、Ph.D. 和R.D. 、一位前职员营养师对美国总统和博士为生活时间健身。?Supplements 需要工作入您的整体计划?
生活时间健身的LeanSource 减重补充是四种有效成分专利即将发生的混合被显示在最近研究对帮助自然地加速新陈代谢, 烧体脂肪, 和遏制糖热衷没有对有害的兴奋剂的用途。不同于许多其它补充在炒作难以相信在testimonials 前后, LeanSource 根据真正的科学和一种被证明的安全和有效的公式化的市场上今天。他们真正地包含的所有生活时间健身营养品通常被测试在独立实验室设置保证消费者什么是在标签。
现在可利用在目标、RiteAid 、Kroeger 、Kmart 和Meijer 商店, 以及生活时间健身地点在全国范围内和通过 www.lifetimefitness.com, LeanSource 产品方便地是可利用的以胶凝体盖帽形式, 酒吧, 和准备好对喝震动在多个味道。
好饮食和对有利补充的用途是等式的正义部份。规则和平衡的锻炼并且是过程的一重要部份。?Just 去体操时常不削减它。您需要做承诺, 并且棍子与它? 认为Zweifel 。
生活时间健身推荐, 对流出是严肃的磅和保留他们的人们参加有氧训练养生之道每三次极小值每星期至少30 分钟一次。有氧锻炼包括轻快走, biking, 跑步, 游泳, 有氧类和跳舞。节食者并且敦促在抵抗训练至少每个星期两次参与, 譬如举重, 为30 分钟极小值每会议。
对于关于减重和锻炼的更多信息节目提供了通过生活时间健身, 参观 www.lifetimefitness.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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