在家得到一种巨大锻炼(在小预算)
许多人认为那创造一套家庭锻炼体操是或者太威逼或太昂贵。如此, 他们改为经常投资他们的金钱在健身俱乐部会员资格没意识到, 为同样相当数量金钱(甚至较少) 他们能创造非常有效的体操在他们自己的家。
为一套有效的家庭体操, 所有必需稍微是计划。不要分成购买任意健身设备陷井由于花梢做广告为最新的名人导购节目风尚或巨大?sale? 在您的地方健身商店。类型购买导致房子乱丢了与是唯一用途是作为衣裳挂衣架或吸尘器的设备。这经常发生因为设备是或无用的, 穷地修建或迅速丧失它的价值因为它不进步以您的健身水平。
避免有地下室用昂贵的尘土收集的设备被填装, 保留这些点在头脑当做购买:
1)What 是您的健身目标?
2)How 您现实地经常认为您将使用设备吗?
3)What 健身水平您准备是在在3, 6, 9 个月吗?
4)Will 设备集会您的需要如同您得到适合(在3, 6, 和9 个月的标记)?
5)Does 设备提议足够的变异在使用中, 您能频繁地改变您的锻炼防止您的身体击中高原?
6)Will 您享受您迅速增长乏味他们的锻炼或意志?
7)And, 当然您可以买得起多少?
一旦您回答了所有上述问题然后您准备好做出一些购买的决定。当然, 多少您能花费可以口授什么您能实际上购买。不要得到劝阻。一样少许象$100, 您能吃一套非常有效的总力量训练家庭体操。为一样少许象$35, 您能创造将定调子您的整个身体的一种有效的锻炼。
不管什么您的健身目标是, 有多血症设备选择考虑。为大厦肌肉并且/或者定调子您能选择从自由重量, selectorized 机器、抵抗带、长凳和甚而没有设备。为心血管改善(即跑, 走, 等), 有更加选择。他们排列从踏车, 对省略教练员, 对自行车和以远。如此, 回答早先被提及的问题非常重要。
帮助使您的决定更加容易, 下面几个推荐根据费用和需要, 与锻炼设备一起的好处。
如果您想要创造将提供您以一种全面身体锻炼的体操(心脏, 力量和灵活性) 并且您有预算至少$1000, 考虑以下推荐:
?Treadmill? 最佳的选择为心血管设备因为它可能被使用为跑, 走, 和甚而一些腿力量训练。加号, 锻炼可能连续地变化根据了速度, 斜面, 甚而方向。并且, 它容易地进步当健身水平改善。
?Full dumbbell 被设置以重量范围从5 磅对50+ 捣? 伟大为轻定调子, 对中间力量训练对大厦肌肉。较不昂贵比selectorized 机器和通常提供更多灵活性和品种在锻炼。
?Fitness 球? 为定调子, 加强和舒展提供锻炼选择。
?Resistance 带? 为力量训练提供其它选择。能与自由重量交替用途为将帮助防止高原的一个巨大挑战。
?Step 长凳? 能被使用为两种心脏锻炼和力量训练锻炼。
如果您具体地想要一套家庭体操为大厦肌肉(或不能买得起心脏设备), 和能买得起至少$100, 考虑以下推荐:
?Dumbbell 集合。
?Fitness 球
?Resistance 带
?Jump 绳索? 提议非常富挑战性心血管健身锻炼以非常低价。
如果您想要一套总身体家庭体操但能只买得起少于$100, 考虑以下推荐:
?Three dumbbells 大小(即5, 10 和15 磅)
?Resistance 带
?Jump 绳索
如果您对购买被限制一台非常付得起的设备, 考虑买健身球。依照以上提到, 它提供许多不同的锻炼选择。与球您能得到一种上身锻炼、一种下体锻炼、非常富挑战性胃肠锻炼和stretching/flexibility 锻炼。并且, 您能得到所有这为大约$35 。
并且, 不要低估什么您能做以已经是在您的房子, 象台阶, 椅子, 牛奶罐和其他人里的事。有不要求设备根本的很多锻炼。例如, 俯卧撑, tricep 垂度, 蹲, 小牛上升, 等。您能甚而创造您自己的?weights? 通过牛奶罐用水或沙子被填装。
如同您能看, 有很多选择可利用为创造将适应您各自的需要, 将提供很多锻炼品种的一套家庭体操。小本经营地预算, 您能仍然做将是无价的在帮助您得到适合和健康的明智的购买。并且, 您将享受所有在家解决的好处。
什么是在家解决的好处? 很好, 这一些聚焦:
?No 浪废了时间驾驶到/从健身俱乐部
?No 等待在线使用设备
?Workout 在您的日程表, 而不是当健身俱乐部是开放
?No 昂贵的月度会员费或长期合同
?Motivation 对锻炼如同您通过设备每天
当然, 您将需要早先知识怎样使用您的家庭设备或您将必须是愿意学会。但, 这不是困难的。多数设备将来以基本的指示并且一些抽样锻炼。您可以想要征专家的帮助提供保证的另外的锻炼选择和教导您使多数脱离您的健身设备通过每个健身水平阶段。
为一个付得起的锻炼计划个人化对您的个体需要和可利用的设备, 注册在WorkoutsForYou.com 网上健身节目。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
