锻炼& 刺激, 第部分3: 维持下去它
版权2005 年Tanja Gardner
注: 这是一部分3 的一个四部分文章系列。您能发现第部分1 和2 在 http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
下个阶段: 行动
Prochaska 的Transtheoretical 模型下个阶段- ' 行动' - 解雇一旦您开始采取(您猜测它) 行动。
如果您是在这个阶段, 您准备好做变动吗? 并且现在。在行动阶段, 您知道何处您想要是, 怎么您将到那儿, 并且您开始(或是开始) 做某事得到您搬走。您做了它通过第一主要黏附的点?overcoming 的惯性, 但那不意味这将是容易的乘驾从这里。无论好您的意图, 开始惯例不是相同象维护它。障碍? 是否小(象邀请某事您一次会计划在解决) 或大(象下落不适或伤害)? 过来。
应付障碍
当您遇到障碍, 需要一点时间与您的主要目标和您的想要的原因再联接达到。记住为什么您行使首先。您仍然怎么能达到您的目标, 和发现办法在这个新障碍附近? 您的学报可能是您的朋友这里? 使用它反射为什么某事比被期望也许结束了困难的, 并且群策群力想法使不同的方式前进。您能并且使用它前摄刺激自己在障碍出现之前? 跟踪您的进展在任何区域您会希望看自己改善。
得到其他人被介入
如果您已经没有, 创造得到介入的朋友或家庭的一个锻炼惯例。研究表示, 朋友或家庭支持他们的目标是可能达到他们的人们, 和它是坚硬的不是对感觉支持当您关心的人们解决沿着您。不仅那, 但如果您有同意遇见您的' 锻炼伙计' 为锻炼会议, 您做它艰苦让他们下来由最后一刻决定您不能今天被打扰。
做成交与你自己
如果您有麻烦召唤刺激出去门, 诺言你自己您不必须完成您的锻炼如果您不要。决定, 您必须只结束第一十分钟, 并且然后, 如果您不感觉象保持在它, 真正地不给自己允许包装和再回家。多半时间, 出去门和开始将是足够。
为短期诱导快固定, 不要低估贿赂的力量! 辨认带来您乐趣的三件或四件不同小的事, 并且诺言你自己您将需要时间和将沉溺于至少他们的当中一个如果您完成您的锻炼依照预定。
得到帮助!
终于, 如果您注意增长的困难刺激尽管尝试所有上述建议, 考虑谈与一位个人教练员在您附近。合格如同教练员介入不仅学会具体锻炼, 仅学会怎么的一大部份保持客户被刺激。如果费用是一个问题为您, 严重考虑雇用一位网上教练员。通常, 网上训练比面对面的训练是更加合理地定价- 并且如果所有您要是某人保持您热心和有责任, 它意味您不支付您不需要的服务。
在下个问题的结论对我们的锻炼& 刺激系列, 我们看Prochaska 的模型最后阶段? 并且什么做如果您发现你自己在畏惧的' 复发' 阶段。到那时, 可以每天带来您离您最宜的生活较近!
关于作者:
这篇文章? Tanja Gardner, 最宜的生活有限公司。请感受任意重印它在整体, 只要这个资源箱子保留原封。最宜的生活有限公司(http://optimumlife.co.nz) 提供平衡的健身和压力处理服务对客户全世界。为细节怎样我们能帮助您达到您最宜的健身在预算, 参观 http://trainerforce.com/optimumlife 论坛拷贝的我们自由' 什么是最宜的健身?' 报告和清单, 请送电子邮件到mailto:optimumlife@xtra.co.nz 与' 请送健身清单& 报告' 在附属的倒栽跳水
文章来源: Messaggiamo.Com
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