您想要性感的傲慢的靶垛吗?
怎么制作性感的傲慢的靶垛和小圆面包?
您知道那是否您是人或一加仑, 经常被详细检查是您的靶垛的您的解剖学的当中一个? 许多认为, 傲慢的靶垛是一个人体的最可爱的部份。并且您是不认为它吗? 一定如此!
现在看一看在您自己的小圆面包。它是紧傲慢的并且强或它是saggy 和多块的吗? 更坏, 它没有任何口气和垂悬那里象骨肉片断从屠户商店吗? 如果您真正地想要使头转动的紧和性感的靶垛当您是在一对紧的牛仔裤或在您的比基尼泳装, 读。
您的靶垛包括三块肌肉、gluteus maximus 、gluteus medius 和gluteus minimus 。gluteus medius 和gluteus minimus 是肌肉在被使用为大腿的内部自转臀部的边。gluteus maximus 是最大的三块肌肉和被使用为hip 引伸、向外自转、腿引用和腿绑架。这些肌肉集体称"Glutes" 。
强的glutes 帮助我们在我们的每日活动象上升的台阶或squating 采摘sonething 除看起来以外好和性感。这些肌肉是根本的在体育活动。强的glutes 意志您的参与在任一体育, 象循环和特别是跳跃炫耀譬如橄榄球、排球、足球、篮球和净球。
如果您的glute 垂悬和团那里然后是油脂层数盖肌肉。如果那是实际情形, 它简单。请丢失油脂由心脏, 重量抵抗锻炼和clorie 制约饮食的组合。
有巨大看起来的强的glutes, 衡量抗性锻炼必须包括在您的锻炼惯例。为某些人民, 锻炼譬如跑倾斜, 台阶大师或步上升将有好作用在塑造小圆面包。但有傲慢的性感的靶垛, 您将必须合并蹲, 死是意想不到靶垛成型机的推力和刺。所有这些锻炼快速地被描述并且图片被说明在我的ebooks "烧伤肥胖修造肌肉里" 。
那么简言之, 您需要丢失做头转向和眼睛被胶合您的底下子孙的油脂和建立一好的肌肉的glute 为了拥有性感的傲慢的靶垛。那不是困难的。所有您需要是某一承诺并且决心在您部份和您已经是半方式那里。
关于作者:
克里斯嚼是一位个人教练员和计数演员、壮丽的场面优胜者、模型和其它名人作为他的客户。他管理健身训练学校在新加坡在 http://www.sgfitnessonline.comand 快速地是"烧伤肥胖修造肌肉的作者。" 参见他的书在 http://www.sgfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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