初学者引导对健身
什么做当您准备好进入形状!
如此您最后准备好转动从您的长沙发土豆方式, 和换您的T.V. 遥控为dumbbell! 祝贺, 和欢迎到健身美妙的世界! 我称赞您在您的决心丢失重量和进入形状! 现在您开始? 有肯定那些日子很多谈论饮食和健身, 是否这是锻炼设备一个新饮食药片或片断。它是足够做您的顶头旋转, 和足够一定混淆初学者。采取深呼吸, 和跟随这些简单的要诀去从是健身初学者赞成!
TIP # 1: 得到移动
您需要做的第一事, 作为健身初学者, 是开始行动! 我逐字地意味这。起来, 和走出去您的前门。现在步行在街道下。现在转动角落。继续去! 您得到图片吗? 开始介绍您的身体给健身由去在步行。这些步行大概将开始在慢和短之外, 但在您之前知道它他们将是轻快的和长期。设法工作上升汗水如同您游览邻里。做它习性早早醒去在您的步行, 或一致地去在步行在您上床之前。这些步行将使您开始灼烧的卡路里每天, 和并且将开始建立您的心血管耐力。
TIP # 2: 舒展
一旦您成为赞成在走, 您将需要增加新事来您的惯例。舒展在您的步行前后。开始由到达下来接触您的脚趾和举行它30 秒。您将感觉紧紧在您的腿后面, 在您的腿筋。现在安置您的棕榈反对墙壁在胸口水平和转动您的身体去从它。因为您举行这30 秒您将感觉舒展在您的胸口。多数不活泼的人民有紧的腿筋和胸口肌肉由于长时期的开会, 因此这应该是您的优先权舒展这些肌肉。您对什么宜人地将惊奇这将做为您的姿势!
TIP # 3: 清洗您的饮食
健身专家喜欢要求那80% 什么您的身体看起来象直接地与什么有关您吃。换句话说, 如果您吃着起士汉堡和油炸物和参观体操每天, 您仍然看如您吃着起士汉堡和油炸物! 是时间清扫您的饮食, 因此您能继续在您快速的轨道对健身。
? 规则# 1: 没有快餐。快餐是便宜, 可利用, 和快的, 但它是离健康很远的地方。您是好完全地避免它。
? 规则# 2: 吃新鲜的水果和蔬菜5 服务每天。您的身体需要营养素被发现在这些食物里, 并且他们将填满您没有空的卡路里。
? 规则# 3: 吃4-5 小饭食每天, 而不是2 大一个。这将保留您新陈代谢高整天, 和把您变成一个卡路里燃烧的机器!
TIP#4: 加入体操
在您掌握了走, 舒展, 和开始清扫您的饮食之后, 您准备好加入体操。不要被威逼或惊吓这个概念, 体操是人们去烧卡路里和修造肌肉的一个友好的地方! 发现有一个方便地点在您的家或工作地点附近的一套地方体操。做您的体操会员资格的钥匙价值它的月度应得物将一致地使用它。较不比每个星期三次去体操没有。当您在那里开始抵抗训练计划并且心血管编程。
TIP # 5: 找到一个伙计
没有比知道更好的motivator 得到您对体操, 某人那里等您。如果您找到自己偷懒在您的锻炼, 或跳体操, 锻炼伙计也许是什么您需要。找到您分享相似的健身目标的一个朋友与, 并且成为锻炼伙计。每个星期三次赞成集会在体操, 和互相鼓励在您的锻炼过程中。您发现这取笑锻炼刺激和。
您那里有它, 所有您需要知道让进入教练和一种健康, 适合的生活方式! 做出决定进入形状将是最佳一个您做在您的生活中, 并且我祝愿您最一切顺利。对您的健康!
关于作者:
戴安娜Keuilian 、被证明的个人?Avoid 的教练员, 和作者新生十五?, 有一个被证明的方法为避免学院重量获取。参观 www.AvoidTheFreshman15.comto 学会更多。她并且是顶头健身教练员为www.HitechTrainer.comLearn 的国家的主导的网上健身 站点 www.HitechPersonalFitness.comand 委员会委员 更在 www.Keuilian.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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