基本的重量管理
完善的饮食应该与一个健康重量管理或活动节目被结合。重量管理也许想像那畏惧的"锻炼" 词。并且锻炼对一些意味推挤身体在极限之外, 经验痛苦在联接, 肌肉, 骨头- 到处。没有痛苦没有获取, 权利? 错误。反而, 用"活动" 替换词"锻炼" 和合并这在您的每日惯例。并且一个一般经验法则为指南关于"活动" 会将力争30 分钟为成人或60 分钟极小值为适度体育活动的孩子每日。
各自的活动目标取决于各个人的健康和衡量目标和问题。开始由检查以您的医疗顾问或医疗保健医师得到活动会是适当的为您的绿灯, 什么您的目标重量范围应该是和一个战略计划改进您的健康。
简言之, 在活动期间, 卡路里被烧, 磅从长远看是棚子。并且卡路里的数量被烧取决于期间和强度或活动。慢的和稳当是经验法则。并且笔记每日进展。为那些从未是非常活跃的根本, 它也许是适当从走开始慢象10 分钟每天, 逐渐加强时间和距离以增加的"轻快" 踱步。既使您无法出去走, 自行车或游泳、作为台阶代替电梯和自动扶梯。清洗您的房子。清洗您的汽车。洗涤窗口。洗涤您的狗。借出锻炼录影、卡式磁带和锻炼书从公立图书馆和投入一些他们的想法入行动(参观 www.idealbodyfitness.com 为更多信息) 。检查在您的地方健身中心, YMCA, 社区活动中心之外, 同样, 想法。成为伙伴以邻居走或参加社区排球队。有无限的方式是活跃的和同时享有生活没有使用痛苦的减重战略。
关于作者:
理查严厉是"理想的体脂肪损失指南的作者。" www.theidealbody.netHe 并且是www.idealbodyfitness.coma 自由会员资格 站点 owner/editor 集中于饮食和锻炼。
文章来源: Messaggiamo.Com
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