避免共同的健身陷阱
当行使不是复杂的, 它非常容易犯错误。经常计时差错被做由于缺乏适当的技术训练或简单地由于冲得到锻炼被完成。不管差错的原因, 他们能导致伤害或至少是妨碍达到预期目的对您的健身目标。
当然它重要具体地知道什么做是成功的在遇见您的健康和健身目标但它是还关键了解什么不做。如此注意到以下常见错误和怎么避免他们。这些要诀将帮助保证您的锻炼时间是有效的和帮助防止伤害。
太多, 太很快
是太困难的为他们的健身水平的许多新运动器具设法丢失重量或太迅速定调子, 由行使太频繁或尝试的锻炼节目。请务必开始以考虑您当前的健身养生之道的锻炼计划(或缺乏) 。
渺茫的事目标
尽管什么许多登广告者会希望您相信, 它是不切实际认为您能减少30 磅在30 天或那您能简单地把好莱坞吸收由做10 分钟咬嚼每天。它是好制定目标只是是肯定的他们不是太进取的并且体会它是好阶段性地重新解释他们。
忽略专家意见
它总是适当咨询您的医师在起动锻炼节目之前。工作与健身专家并且是一个好想法因此您能学会适当的技术, 最新的健身信息和学会怎么避免伤害。
在行使
如果您开始对感觉被淹没, 忽略重要每日活动为了锻炼或一再得到伤害, 它也许然后归结于太频繁地行使。意识到平衡的重要性和更多总不是更好。考虑减少您的锻炼频率或有些的强度和阶段性地休息在几天或一个星期。
不正当呼吸
肯定, 呼吸是一个不随意的身体作用; 某事多数个体倾向于忽略。但, 正确地呼吸在健身会议期间非常重要。不正确呼吸可能导致缺乏氧气和甚而衰弱。当解决保证您太浅地不呼吸和不设法呼吸通过鼻子和在嘴之外。
选择错误大小
选择适当的重量估量力量训练是更加棘手的它然后听起来。是太大量为您的举的重量可能导致不正当的形式和最后伤害。使用是太轻的重量并且锻炼会议可能是无效的。如果可能咨询健身教练员确定正确相当数量重量为您的大小、力量和目标。教练员能并且帮助您开发一个计划为安全地进步今后在重量大小。
不停留水合
喝足够的水每天重要。当您行使您需要消耗更加水。您应该喝16 盎司每个小时锻炼您完全。正您应该设法消耗1-2 杯水大约30 分钟在您开始制定出之前。
吃太少许
不, 那不是错别字。足够不吃可能是一样损伤的象吃太多。当身体一致地不被哺养, 它进入饥饿方式。五到六更小的饭食日间均匀地间隔的帮助继续新陈代谢顺利地运行。请是肯定控制部份大小。
停留而不是解决
正义陈列在体操不上升帮助您得到适合。交往当倾斜在重量机器不会修造肌肉。它重要享受您的锻炼时间只是确信, 焦点依然是在体育活动。
固定在等级
如果您认为标度不说谎, 不考虑这。许多专业运动员会被认为肥胖根据他们的重量单独。看更大和更加相关的图片。监测您的体脂肪百分比, 如果可能。否则跟踪测量。还不要低估改善的物理和精神福利的重要性。
关于作者:
关于作者: 林恩预示是一位被证明的个人教练员专门研究基于互联网的健身节目。她建立了锻炼为您, 提供付得起的网上锻炼节目是风俗被设计为每个单独。参观: http://www.workoutsforyou.comfor 一种免费样品锻炼和标志为他们的月度健身时事通讯。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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