10 个健康健身要诀
更多比其他时刻在历史上, 人们是全部设法有最佳, 最健康的身体可能。健康和健身产业做亿万美元每年在草本补充、健身设备、gyms, 和特别饮食。如果您看电视或读杂志, 有总一些吸引的商业请求金钱帮助您进入形状。
即然您做一个承诺照顾您的身体, 内部和外在, 它对您的整体健康至关重要, 您做它正确的方式。一些要诀这为将帮助您丢失重量, 发现方式维护一种更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形状的健康和健身? 所有聪明的方式!
1. 骑自行车
当您要求许多成人他们上次乘坐了自行车是, 他们无法回答。虽然骑自行车是喜爱的消遣, 许多成人不利用这个巨大选择为锻炼。自行车骑马行使身体和不仅建立一个更强的心血管系统, 它允许您出去和享受自然, 新鲜空气, 和看见新站点。
2. 跑步或走
跑步和走是巨大方式得到适合。他们不仅定调子肌肉, 解除重音, 创造更加健康的心脏, 并且改进肺能力, 他们使您看起来美妙, 在轮帮助您得到激动关于做其它锻炼为健身。
3. 游泳
游泳是一个优秀方式进入和停留在形状。如果您没拥有一个水池, 许多高中有水生中心, 或有总YWCA 或YMCA, 或您的地方体操。许多提供水将帮助您加强您的身体, 丢失重量, 和得到一种好整体锻炼的有氧类。
4. 网球任何人
网球是不仅乐趣体育, 而且一个巨大方式行使。您不必须是威尼斯威廉斯演奏; 实际上, 您甚而不必须是好的。正义赛跑在球以后单独将帮助让您进入形状。这是一个巨大方式加强您的心血管系统和丢失重量。您能发现网球场在每个城市和如果您不会想演奏只是有想法怎么, 教训是合理的。
5. 跳舞
跳舞非常是乐趣和是否您享用慢, 舞厅舞或夜总会被包装与人所有移动对心脏抽的techno, 只要您搬走, 它真正地没有重要性什么样的舞蹈或音乐。整体想法是移动您的身体。跳舞长期被推荐了作为一条大道对健身。
6. 录像机
如果您有录像机或DVD, 而不是使用它为您喜爱的喜剧或行动被包装的电影, 尝试黏附在一些好锻炼磁带里。需要15 分钟每天对锻炼将被您被开动。尝试那二个星期并且您对结果将惊奇。一旦您看见15 分钟每天产生变化, 您将被鼓励增加时间花费。
7. 胃肠咬嚼
当您不可以最终获得洗衣板胃, 您能做一些事得到您的腹部在更好的形状。咬嚼长期是一个喜爱为许多运动员为原因他们运作。说谎在您的后面与膝盖弯曲了, 保持脚平在地板上, 横渡您的手横跨您的胸口和然后卷曲您的躯干, 滚动从您的胸骨往您的臀部。慢慢地做这和开始以一套十咬嚼在三reps 。换句话说, 做十咬嚼, 等待一分钟, 做十更, 等待一分钟, 和然后做最后十。当您习惯于这些, 您能增加集合的数量和reps 。
8. 蹲
蹲是优秀为glutes, 腿筋, 方形字体, 和产犊。以您的脚坚定和传播分开大约二英尺, 轻微地弯曲您的膝盖。然后, 非常顺利地, 您将蹲往地板没有一直去下来。这通常采取一些实践但在一个短的期间内, 您将享受好处。
9. Tricep 新闻
有牢固的胳膊某事那个许多人焦点打开当行使。为一则顶上的Tricep 新闻, 身高在地板上以您的脚大约二英尺单独, 膝盖轻微地弯曲, 您将延伸您的胳膊在您的头。保持您的手肘非常慢慢地被锁和然后更低您的手在您的头之后。您想要做这以一些类型重量, 但小重量象一到五磅。如果您没有您自己的重量, 您能拿着一一磅菜, 完全将工作。
10. 得到对体操
在家解决是一个好选择并且为某些人民, 他们做足够实际上做它工作。但是, 为多数人想要进入形状, 启发、竞争性, 和鼓励被接受从解决在体操里是方式去。虽然它将要求一种小投资, 做出决定发现提供科技目前进步水平设备、合格的职员, 和乐趣组您能喜欢制定出的体操。
将由照顾您的身体通过身体好习性和健身, 您居住更加愉快, 改善, 和长寿!
关于作者:
迈克尔・Fortomas 是生物的老师和一位自由职业者的新闻工作者- 文字关于健康、环境和发展- 他深深地关心about."101 方式得到在更好的形状和停留那样!" 的问题! 一周到地被研究的自由ecourse 是在要诀为将帮助您丢失重量, 发现方式维护一种更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形状的健康和健身? 所有聪明的方式!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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