为妇女和他们的利益基本体重演习
像男人一样，女人也变得对他们的健康意识。但是，他们很难去健身房，也经常保持成本。别担心，亲爱的。您可以利用您的健康快速护理， 方便和有效的方式，而不使用权，机器和其他昂贵的设备。如何？机身重量练习到健身房锻炼的伟大选择。
以下是基本 身体重量练习对你来说，
俯卧撑
对于胸部，肩膀和胳膊，俯卧撑只是大。他们也将有助于你的腹部，背部，腿和其他各项 稳定的肌肉。你可以在传统的位置或在地面上你的膝盖他们。
仰卧起坐对于腹部
，仰卧起坐是太棒了。他们将隔离 你的肌肉比仰卧起坐。趴在地板上，双腿，弯曲膝盖，在空气中。在脚踝交叉在胸前和手臂你的脚。现在，由坐起来走向你的腿你的躯干和头部。 慢慢地往上走，尽可能就可以了，回来了。记住，不要来了所有的方式，因为它可以让你保持你的腹部上的紧张，使你可以得到最好的结果。
蹲
像其他妇女
，你还想让你的腿有吸引力。深蹲是，孤立的大腿和臀部的主要肌肉群大演习。您可以通过基本的下蹲站立 双脚分开与肩膀，背部挺直，头仰视，背着手头，并保持你的体重集中在与你的脚后跟你的腿在地面上。在你的膝盖慢慢弯曲，使你的大腿 和对接是与地面平行，保持了一会儿，慢慢回到起始位置。
弓步
箭步蹲是所谓的“练习皇后”。 它们是大腿和臀部很大。用双脚稍微分开站立。为了保持平衡，中心你的体重。随身携带你的腿不是长迈进，直到你的对面腿的膝盖接触 地面。保持一会儿，你的体重向后移，回到起始位置。重复与其他腿一样的过程。在执行弓步，尽可能保持你的躯干的直立，以便可以 尽量减少对背部的压力。
身体重量练习
随着身体重量练习
好处，可以享受一些诸如极大的好处，
这些练习都是免费使用。
有没有必要去健身房这样可以节省时间和金钱。
这些设备自由练习有时可能是危险的使用。
你可以在你的家，让您更加舒适这些练习。
当您在访问或度假，你可以做练习，因为他们只需要自由空间。
您可以 轻松获得您想要的结果与演习。随着你的身体健康改善
，您可以轻松地调整更多的练习。
最好的好处是，你可以到你自己的健康 双手在预算友好，方便，简单的方法。
刚开始做体重演习，并考虑到一个新的水平您的健康。
作者简介：
Rumiana Ilieva写入有关妇女体重演习。如需车身重量练习信息，请访问www.rumifit.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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