减少粮食压力
焦虑，紧张和疲劳多造成的心理压力。如果我们不及时减少的压力，它不仅影响我们的健康，也是我们的工作效率和生活质量。有很多 如何减轻压力和有效途径之一是通过食物。
维生素是最好的良药
许多营养学家认为减少的压力，这药的维生素B 可调节的排泄，平衡情绪，缓解神经。维生素B是主要包含以下食物：大米胚芽，糙米，麦面包，深色蔬菜，低脂牛奶，豆浆，鸡蛋， 菠菜，西红柿等维生素C也功能。研究表明，当人承受巨大的压力，它们消耗当时8倍的维生素C较多，人们应多吃富含维生素C的食物，如 菠菜，花菜，芝麻，水果等
钙，镁，锌平静的心情
钙是天然的神经系统稳定剂。实验表明，当人们正在 压力，在他们的尿液的钙可以增加。因而凡符合坏事或心情不好时，他应该选择以下食物中含有丰富的钙：含钙高的牛奶，酸奶，虾米，蛋黄等。 镁还功能。它可以放松肌肉，调节心跳。富含镁的食物有杏仁，花生，海鲜，豆类，香蕉等。此外，锌是一种重要的辅助因子的合成 蛋白质和核酸。锌可以平衡血糖。低血糖会影响一个人的工作效率和情绪。富含锌的食物：鸡蛋，麦芽，瘦肉，海鲜等
碱性食品 祛疲劳
当疲劳，增加酸性物质的人在他们的机构，加重了疲劳。因而，这样的人需要吃碱性食物，达到酸碱平衡，缓解 身体和心理压力。一般来说，无论含有较高的钙，钠，钾，镁，代谢为基本材料是碱性食品，如海带，菠菜，胡萝卜，芹菜。 水果的味道酸代谢为基本材料，因而它属于碱性食物，如西瓜。如果人们吃酸的食物，如龙虾，鸡肉，鸭肉，牛肉，猪肉等，他们应限制部分 大小，以免破坏酸碱平衡。
膳食纤维是有效的降压药
长期紧张和疲劳引起胃肠功能紊乱，如慢性 便秘，消化不良和心血管疾病。食物中的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，减少肠胃疾病，并维持心脏的正常运作。最简单的方法 供应膳食纤维是多吃蔬菜和水果，多谷物和全麦代替米饭和白面包面包。
文章来源: Messaggiamo.Com
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