吃土豆减肥
马铃薯一直是节食者的噩梦。这个简单的土豆总是蠕变以十大项目之一，应避免食物在试图减肥名单。这是到现在。一个新的研究证明，土豆 可以食用，人们还可以减肥。神奇吧？！研究由加州大学戴维斯分校和食物安全及国家技术中心发布，伊利诺理工大学透露 人们仍然可以吃土豆和脱落过程的重量。这一突破性研究是珍藏在肥胖协会的第28届年度科学会议10月8号至12号，2010。
马铃薯 一直因为它认为高血糖指数臭名昭著。这项研究的目的是获得更好的马铃薯和之间在减肥的血糖指数的洞察力。
一位研究人员 与学习相关的博士布里特伯顿弗里曼博士，硕士说：“这项研究结果证实了健康专家和营养专家们说，多年来，当它来减肥，这是不是 消除了某些食物或食物类别，相反，它是减少卡路里计数“。他还强调说，”没有证据表明，土豆，当在一个健康的方式编制，有助于体重增加。在 事实上，我们看到，他们可以成为减肥计划“的一部分。
这项研究涉及了12周课程86超重男性和女性，以评估其影响减少热量 改性土豆的血糖指数饮食外。研究对象被随机分为三组，每组有一个饮食，其中包括五至七个每周土豆份。结果表明：体重 在所有三组的损失。
一组给予低血糖指数在日常饮食中（膜）的食品项目。第二组HGI的食品项目，包括每天在他们的饮食。他们的日常 热量摄取减少了500卡路里的热量，同时也为这两个群体的消费五到七份土豆每星期。研究中的所有参加者的指导和监测合格营养师来 随着只吃土豆食品的指示或提供类似的食物。
第三组是“控制组”参加者 - 被允许选择自己的日常饮食和 自己的热量摄入，但坚持以鼓励美国膳食指南和食品指南金字塔。该组的唯一要求是，包括五到七份土豆每星期来 其他两组。
所有参加者提供的食物配方和辅导成功加入相应的饮食。结果表明，所有三组减轻了体重， 有没有在这两组之间的坚持和高血糖指数低的食物失去了重量相当大的差异。
这个消息是一定要请所有美食家谁爱他们的土豆。 这是健康的，如土豆，一个中等大小（5.3盎司）拥有许多好处皮肤上的马铃薯含有110卡路里每份只，已超过一根香蕉钾（六百二十零克），提供每天几乎有一半的价值 维生素C（百分之45），并且不包含脂肪，钠，胆固醇。
作者简介：
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文章来源: Messaggiamo.Com
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