对举传送带的用途在力量训练锻炼期间
决定是否使用一条举的传送带在锻炼期间应该由以下信息引导:
依照被提及在一篇更加早期的文章上在腰酸, lumbo 骨盆区域(核心的) 深稳定的肌肉被怀疑作为有"鼓形成" 作用? 那是肌肉同时收缩在一次反射(没有神志清楚的想法要求在人没有背部疼痛) 行动帮助稳定低落后面和允许力量从下体转移对上身和反之亦然。这次行动并且有压缩胃肠内容的作用- 组成主要由水和很少气体; 因而这种现象的名字是"流动性球" 作用。水作为液体根本上是不可压缩的, 因此您能看怎么一个内部被加压的流动性"球的" 出现将借稳定对骨盆和脊椎和实际上将帮助引起扭矩在推力。例如, 当您下降入重的蹲坐, 核心和膜片的肌肉开始收缩和引起紧张在流动性球。因为您蹲更深并且您的膝盖和臀部屈曲越来越, 骨盆开始打翻今后和大设立者spinea 肌肉开始丢失他们的力量好处由于被减少的肌肉长度。它是逻辑然后假设, 流动性球作为"块" 预防过份脊髓弯曲和可能的压缩损坏对于椎间的韧带和圆盘。
举的传送带被展示有简单地被动地增加腹腔内压力的一个相似的作用由他们的操作的技工。但是, 当一条举的传送带被使用得一致, 它提议, 内在稳定的肌肉和深abdominals 被免除他们的义务和不得到充足地刺激。所以, 即使您也许进行非常功能运动象蹲坐, 您接受源泉的外在安定被比作对那由机器锻炼提供。使用一条举的传送带风险为全部举是, 核心肌肉不被训练充足地和在正确马达序列, 因此如果您试图一种重的推力没有一条举的传送带, 那里也许是伤害您的后面的一次增加的机会。忠告然后是如果您使用一条举的传送带, 使用它只当您试图最大的(1RM) 推力并且只当脊椎直接地被瞄准象蹲坐。执行submaximal 推力没有传送带保证脊椎的深安定器的充足的训练。(它应该被记住然而一些世界组奥林匹克样式举重运动员从未使用举重传送带) 。
如此如果您的目标是佩带一条举的传送带在领域或跟踪甚至当执行规则每天任务, 然后使用一条传送带为所有您的推力。如果然而您想要"真实的" 功能力量和力量, 训练您自己"内部举重传送带" 和摈除"伪造品" 一个。
大卫Petersen 是一名个人Trainer/Certified 力量和适应的专家和B.O.S.S 的所有者和创建者。Fitness Inc. 根据在Oldsmar, 佛罗里达。更多文章和信息可能被发现在 http://www.bossfitness.com
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