能是对您的锻炼的补救的球
顶楼门摇摆打开。
在古老丰收撞球台之后, 在老Zim-Zam 旁边被设置和在丑恶的对K 电话滑雪谎言之下一个圆, 似皮革对象在二十年尘土以前报道。起初, 它看起来象老, 警告足球或排球。
但对许多健身教练员在世界, 那个过分单纯的药丸是答复对所有他们的锻炼祷告。
一次为田径运动员、健身盲信者, 和职业拳击手的一个无价的训练工具, 药丸被修补了从休眠和再次被认为锻炼喜爱为许多教练员。
药丸的价值是, 它瞄准您的核心力量? 或包括您的后面和您的吸收的区域。加强您的核心直接地将筑堡垒于联接在您的手肘, 肩膀, 和膝盖, 如此提供更加未加工的力量为您的胳膊和腿。
如此投入那个老训练工具回到用途, 尝试这些胃肠锻炼以对药丸的用途:
腿培养: 得到平在您的后面和安置您的胳膊由您的边。拿着药丸在您的更低的腿之间, 慢慢地培养球直到您的腿被成拱形向上有一个角度45 度(或大约二英尺地板) 。慢慢地把您的腿(和球带回) 往地板如同您紧压您的吸收, 停止一英寸或二在击中地板之前。重覆行动为许多重复如同您能。
SIT-UPS: 轻微地弯曲您的膝盖, 保持您的脚平在地板上如同您说谎在您的后面。直接地拿着药丸在您前面, 慢慢地举您的肩膀地板, 举您的上部躯干直到它弯曲在45 度角度。慢慢地让您的后面下落下来对地板在重覆这行动之前许多次如同您能。
为上部身体锻炼, 设法这锻炼加强三头肌和胸口以对多才多艺的药丸的用途:
PUSH-UPS: 安置您的手在药丸上面与球直接地在您的胸口之下。您的手一起, 明显地, 将被安置得紧密。您的腿应该是平直的后面与您的脚趾直接种植了入地板。推挤您的躯干直接从球直到您的胳膊是充分地延长的。然后慢慢地降低您的上身直到它几乎接触球。重覆这行动许多次如同您能为一种巨大胸口和三头肌锻炼。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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