运动、肌肉和机器
体育鼓励整体有机体的综合化因为它是必要认为因为我们向前搬走和计划。在进行各运动以回应戏剧奔跑, 我们使用自然演变为生存的目的在一个敌对世界的机制。体育是掠食性动物的狩猎, 战斗和退避的今天等值保持我们的祖先活。技能显现了出在我们的过去是根本的在今天体育; 准确性、速度、力量和智力是成功的所有要求。
我们来相信更强肌肉好, 没有想法对什么我们实际上做与一块更强的肌肉。我是不主张我们应该做没什么, 或所有锻炼是有害的。重要问题是为什么我们行使并且它是什么我们希望达到? 如果我们想要得到适合, 问问题- 适合为什么? 何时您为时回顾了您的宗旨为非常致力时间和努力于它的追求?
帮助达到最宜的表现它是有用了解生理介入了因此您不误用您的身体。所有运动, 最小的部份, 介入总有机体许多锻炼系统不认可人的作用的缺一不可的本质。锻炼总被设计达到具体改善为它将有益于运动员为他们的体育特殊要求的一个身体部位在信仰。我的意图是集中在各自的零件执行这些锻炼毁坏有机体的团结必要为好运动。
进入形状通常介入一次旅行对地方健身房以它摇摆的一些设备。技术和聪明的行销的组合变换了愚钝的锻炼机器成一台根本设备能' 达到奇迹的。今天机器使成为可能工作他们不知道存在的各自的肌肉在隔离- 首次体操用户经常将耍笑他们酸疼在肌肉里。不幸地, 仓促开发设备的最后范围, 我相信一个重要因素在人的发展和运动被忽略了。那是运动不介入或个体或被隔绝的套肌肉! 运转一块肌肉的机器固定的或支持的身体部位, 从未鼓励' 不自然的' 行动被重覆在健身房之外, 体育科学家Dr 麦Siff 写道: -
"?.it 是知名的在身体知道行动的生理, 不是肌肉方面, 以便它是不适当安置任一故意重音在各自的肌肉而不是在渴望的马达样式。"
无害的看的踏车不复制自然活动。跑在移动的表面使用肌肉的一个另外组合与路赛跑比较。Chuck 狼, 体育科学和人的表现的主任为美国。Triathlon 全国培训中心在佛罗里达承认有锻炼机器说法的这个问题,
"? 机器我们的爱导致我们忽略方式身体作用。机器是理想的为同样运动样式的多重复沿一架唯一飞机。不幸地, 那不是怎么我们搬走。"
许多重视给予在肌肉和因此行使改进力量在忽略控制他们的系统的费用。复杂机器能分析各自的肌肉力量在具体运动。但是, 这些机器不测量身体在自然活动期间。问题然后被辨认以嫌疑的肌肉和锻炼被规定改正情况。但什么最初地导致弱点? 为什么肌肉是微弱或太紧的? 肌肉可能只做什么它告诉做并且因为我们没有能力直接地控制肌肉我们无法肯定什么我们实际上告诉它做。' 触犯的' 肌肉依照由我们最后运载责任的控制机制指挥只执行它的作用。当警察中止一个加速的驾驶人他们检控司机不是汽车!
这不将说, 健身房是有害的- 离它很远的地方! 它是怎么我们接近对是重要的体操的设备的用途。他们提供一个机会开发身体了悟和力量但诱惑将集中于具体肌肉行使忽略怎么整体可能被使用。例如, 它是共同看人咬紧牙, 拉伤脖子肌肉和成拱形他们的后面当使用机器运转二头肌。所有这次多余的行动不帮助修造二头肌但是它将开发将影响其它活动的粗劣的肌肉习性。如果使用以总身体在头脑里这些锻炼适当地将发展其他肌肉如同他们需要的稳定框架。如此而不是看分开地修造吸收、二头肌和方形字体, 意识到他们的介入在每个机器。
许诺改进平衡和proprioception 的其它小配件最近开始出现在市场上(我们的能力感觉身体和它的零件的位置、地点和运动) 。但这些设备真正地帮助改进表现在您的体育吗? 或您正义的获取一个新技巧譬如平衡在也许是乐趣的瑞士球但做没什么帮助您的游戏吗? Bill ・Hartman, 体育科学家和高尔夫球教练, 写
"如此您可以做什么改进您的高尔夫球具体平衡? 戏剧高尔夫球。没有将改进您的高尔夫球具体平衡象打高尔夫球的小配件或锻炼。为什么? 由于没什么可能复制打高尔夫球要求除打高尔夫球之外。我知道, 它听起来傻不它。如果您看其它运动员在任一体育从武术对体操对曲棍球, 您发现他们多次简单地执行他们炫耀的技能获取他们令人惊讶的平衡技能。他们不依靠傻, 无用的小配件。如果您是绳索步行者, 您会实践在一个木粱或会站立在稳定球。当然不是, 因为它不会复制要求绳索走。绳索有它自己"没什么但绳索可能复制的感受" 和摇动。如此如果您想要改进您的高尔夫球具体平衡, 戏剧高尔夫球。"
如此或许得到最佳从健身房我们应该花些我们的时间使用机器以介入的行动的总了悟(避免分心譬如体操电视或倾听音乐) 。并且或许问是否行动由机器鼓励是' 自然' 那个。我曾经垂悬得有一个角度我需要执行坐? 它可以加强abdominals 为那运动, 但我需要它吗? 它怎么将有益于我的身体整体上?
欲知详情参观http://www.artofperformance.co.uk
Roy Palmer 是亚历山大技术、革命想法和运动系统的老师。他服务与所有能力的体育人看改进表现减少伤害风险。他写文章为互联网体育论坛和杂志。他的第一本书' 表现Paradox':Challengin 体育训练和锻炼常规方法是可得到从他的网站 http://www.artofperformance.co.uk
文章来源: Messaggiamo.Com
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