超级收取您代谢
1 。心肺联合力量训练，如果您需要结合您的心与力量训练的话，那么请你的心在您的阻力训练锻炼。您需要额外的能源高强度 力量训练，你还希望把血液泵到您的肌肉后，你刚才打破他们从沉重的阻力训练计划...因此，它首先泵然后你Cardio.2 。演习在上午- 最近的一项研究表明，在一年后， 75 ％的练习者留在今天上午的健身和健康计划。相比，只有25 ％的那些工作在晚上。行使早日让您移动， 活力以及不允许自己寻找借口1000年底的一天，为什么你不能工作了..我太累了...我太忙了...我太远健身房...你知道！ 3 。行使@首页-最近 研究的佛罗里达大学在Gainsville发现，那些在家里出了更多的体重比那些在健身房训练。原因-你是不太可能跳过训练时，您不必旅行 一个地方，以锻炼.....没有任何借口在健身房is@home.4 。户外运动-任何你带来以外的要素发挥作用。风，丘陵，和其他变数...加上不断变化的scenary有助于保持 无聊出锻炼...没有乐趣盯着墙上....如果您火车内，我建议改变机器常常以及您的程序设置，以保持新鲜... 5 。跑步与自行车-棒 与跑步机..负重机器总是花费更多的精力比如果你坐下来..因此，屹立和燃烧较多的卡路里..... 6 。与龙区间稳态心-定期用高新技术强度 培训之后，温和复苏就是答案！您将烧伤1 1 / 2倍的热量在同一时间，如果你做了长期，稳定的心。此外，你甚至会增加烧伤75-125 热量后锻炼。同时请记住，长期和稳定有助于提高你的代谢..我的建议是要间隔75 ％的时间和混合它与另外25 ％的长期稳定，帮助混合 并降低您的乘客受伤的机率超过training.7 。一组或3 ？ -一组不会做...我总是建议时，第一次开始，做一套，但在调整期的学习正确的 形式和技术，你需要恢复它这样做至少有2-3套每个行使。发表的一份研究报告由杂志的强度和空调的研究发现，有经验的练习者谁也多套 取得显着的力量比那些只是做一套。三是优于one.8 。预拉伸或张贴锻炼？ -华尔街日报的强度和空调的研究指出，可能会暂时拉伸 关闭神经信号，减速反应时间，降低强度。其他的研究表明，预拉伸锻炼不会减少受伤的风险。的最佳时间是在你的伸展重量训练 锻炼。开始所有程序，以5分钟热身暖你的肌肉，并让他们灵活。它会增加血流量，使您的肌肉更加敏感。因此我们建议伸展台之间或之后 您workouts.9 。免费重量或机器？ -免费重量的道路要走。他们将让你更强大，因为他们更需要你的肌肉，因为你必须稳定和平衡你的身体。如果你是一个 新手可以很好的帮助，教练，刚开始使用机器，但要走的路最好的长期结果为力量和身体调理，是使用哑铃，杠铃，以及执行这些 演习使用的是稳定的球，站立或最后但并非最不重要的bench.10 。咖啡或碳水化合物？ -碳水化合物是最好的..你的身体一样，你的车，因为它需要优质的燃料能够很好地运行。当你 培训，你是你的发动机转速和你的身体需要的燃料，以保持下去。咖啡因不会触发您的肌肉脂肪作为能源使用，但咖啡因具有洙许多副作用，像头痛，心跳加快和 疲弱。也有一些人有问题，胃酸倒流疾病，并不是一个好兆头咖啡因在您的系统。吃优质碳水化合物在你锻炼的能源，并确保您加油后，您 火车well.If您将重点集中在这10个健身提示您以及您的方式获取更强壮，并成功地在您的健身和健康Goals.Til下一次...罗布您的私人教练和健身CoachBody完善 健身完整在线个人培训和完整的膳食规划资源为您带来：两位杰出的完整个人健身和健康计划，可支持您自己的网上认证 私人教练和体能教练以及一个完整和平衡膳食规划计划围绕您喜欢的食品！介绍：我的个人健身TrainerYour在线个人体能训练完成
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
