Tai chi, 不是柴茶!
那些您或者完成了一个一对一的节目, 购买一个在线程序或读别的我写在过去现在很可能确定了和体会它是相当显然的... 我是联合和基于阶段的训练的巨大的支持者和提倡者作为健康优化方法和健身technologies/systemologies 。并且它不是直到我开始研究Tai Chi 当锻炼(我的一个供选择的形式一致地行使三和一半数十年) 我了解怎么这样慢速活动可能帮助减少血压, 减少重音, 帮助开发更加了不起的程度协调和减少秋天的数量由年长的人体验。抵抗和有氧型活动和他们的对健康的冲击影响是毫不含糊的。抵抗训练改进力量并且精瘦的肌肉大量的发展, 并且在骨头密度和心血管训练的增量高效率地改进心脏、肺和循环作用当减少死亡率。但是, 在过去几年, 东部实践譬如Tai Chi 和瑜伽由展示恭维了主流健身训练计划可比较的保健福利给传统健身训练。仔细的审视在Tai Chi 被担保并且这是来自知道和缜密实践了和内在地是重量轴承锻炼的绝对好处接收者30 年的健身教练。
如此... 什么是Tai Chi 无论如何?
Tai Chi 发音作为"领带Chee 。" Tai Chi 可能被翻译从汉语到英语作为"移动的生活力量。" Tai Chi 是集中于培养能量流程在身体由执行运动一个缓慢, 柔和和精确序列开辟潜在地破坏性的能量从身体武术的形式。因为您大概能gleen, Tai Chi 要求一个高水平集中当执行移动序列, 称Forms 。历史上实践作为武术, Tai Chi 今天被使用作为比瑜伽要求更加了不起的程度运动和消灭许多有氧或心肺型活动的冲击本质锻炼的一个供选择的形式。
生命力: Tai Chi 的健康和很好好处
谈论共同作用... 生活力量或能量在Tai Chi 认为是以Yin 和杨的形式。Yin 和杨代表一起来创造一统一的整体的二个相反一半。Tai Chi 发现它的根在Taoist 哲学, 遵守原则最宜的健康达到通过一平衡的Chi, 或生活力量。平衡被维护通过对运动的被聚焦的, 记住呼吸的, 精确施行的用途和由保留肌肉激活但放松。不平衡状态可能导致卫生问题和在整体生活水平的减退。Tai Chi 是聚集能量开支与走是可比较的在节奏3.5 哩/时的一适度强度锻炼。公开保健福利譬如被减少的重音、改善的心血管健身、平衡、肌肉力量、协调性反射、关节炎安心和灵活性在所有年龄的人被报告了。Tai Chi 实践与秋天和伤害的减少为年长的人, 一个重要的因素假设一个在三个成人65 年或更旧的秋天并且连接了每年。最近研究并且建议Tai Chi 是一个有效的节目在血压和血液脂类级别的减少。
集成的Tai Chi 和Strength/Training 。
Ahh?yes, 一个典型的Tai Chi 会议可能持续五分钟对一个小时根据经验和健身和参加者的主要适应的水平。所有会议从几纪录凝思开始镇定头脑并且身体, 被准备跟随增加血液氧气流程和体温。形式非常慢慢地被完成和包括许多连续和连续的姿势变动从一开始对锻炼会议的结尾, 包括双姿态和唯一姿态重量轴承回旋。形式可能执行在快的受控步幅提高心率和导致一种更加巨大的有氧强度。同样, 肌肉努力可能被强调增加膝盖弯, 胳膊摇摆, 扭转树干和整体身体补充当执行和完成形式。当运动也许看起来简单, 形式的适当的施行需要几个月实践。因为Tai Chi 创造宁静状态, 平静和放松这是最佳执行活动在休息日从您的规则锻炼。根据多少时刻您想要致力锻炼每星期, 您有一定数量的选择考虑当计划您的会议。例如, 如果您执行一种集成电路训练或峰顶密集的锻炼每星期一、星期三和星期五, 您能合并一个Tai Chi 会议在星期二和星期六。供选择地, 您可以完成电路在星期一和星期四, 被一个短的20 分钟心脏会议跟随在两天, 和实践Tai Chi 在星期二和星期五。它绝对是由您决定。请记住... 给自己宽裕的时刻为休息、恢复和再生。
传统...
古老Taoists 是显耀的为他们的健康和长寿艺术的研究。Taoist Tai Chi 的柔和的运动表达这传统精华对现代世界。完全成功25 个国家世界各地, 人们享受实践的Taoist Tai Chi 的许多好处在友好的大气地点。生活是关于平衡的任务当养育您的头脑、身体和灵魂肉与灵。与适当的健身训练计划和营养结合, Tai Chi 可能提供您寻找运动的供选择的形式。使用一种基于阶段的训练方法, Tai Chi 是锻炼的一个可贵的形式对帮助放松您的身体和重新补充您的能量商店从您习惯对的强烈的健身锻炼, 因此好运气, 也许上帝保佑每个和大家您。
- 对您的绝对健康, Kurt 李・Hurley
Kurt 的网站 http://www.kreatefitness.com, 并且他的Provo 犹他私有健身设施共同作用健身系统, 专门研究提供前沿锻炼和营养节目和一条超级优质补充线。所有这些优越产品提供优越结果。
文章来源: Messaggiamo.Com
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