核心力量的限制手臂和腿的权力
核心培训已成为这样一个演习场最近的热门话题和正确的。几乎任何人询问他们对身体的核心理解，你可能有一个答案，因为它是腹部 肌肉。虽然这不是一个完全虚假的陈述中，“核心”标志的肌肉集合行为，以稳定身体，让功能和强大的运动。本文旨在为 1核心非常简短的解释及其在人类movement.The意义的“核心”是一个复杂的肌肉29日采取行动，稳定之间的臀部，骨盆和腰背连接（也称为 隆博-盆腔臀围的复杂）。虽然核心可能包括“六包”腹部（腹直肌和斜肌）在一定程度上核心的最重要的肌肉是腹横肌，深脊髓 肌肉和臀部（臀部肌肉）。该横是所有的腹部最深的，当它的合同，像一个天然胸衣的行为，支撑和稳定低back.The核心区小学 重要性，因为它稳定的地区，身体的重心所在，所有的人的运动开始。该行为“拉作为几乎所有的身体肌肉的主要支柱 过“，重视它们之间上下机构。强大的腿部肌肉的桥梁，隆博，骨盆，髋关节复合物（LPHC）直接通过髋关节，而在手臂和肩膀的肌肉间接重视 通过脊柱和躯干。核心的肌肉稳定的脊椎骨，主要的力量和手臂和腿权力是由有限的核心力量。换言之，四肢的力量 （手臂和腿）不能超过的核心力量，因为它无视科学的自然法则。例如，一个人可以有阿尼施瓦辛格的上半身，但如果他的较低的核心为代理 最终锚薄弱，未能稳定脊柱，就功能来看，他是过于软弱。像这样的人根本无法转移到一个强大的运动的上身肌肉力量-如 试图从canoeAthletes火灾和一般练习者一炮花太多时间训练的手臂和腿或货架组成的长跑对他们的身体条件，但基本上数百英里 忽视的力量和肌肉的稳定核心的完整性。这种做法导致体位偏差，肌肉不均衡和浪费/低效的运动，必然导致受伤。由于李小龙所知， 一个真正的秘密条件的身体开始了从“内到外”不是从培训“在外面”。大卫彼得森是一个运动生理学家/认证强度和空调专家和 业主和BOSS的健身公司的创始人在Oldsmar的佛罗里达州。更多文章和信息可在http://www.bossfitness.comNOTE：您可以自由发布此网站上的文章，在您的 通讯，在您的电子图书或其他出版物提供了在其文章的全文转载，其中包括提交资料和现场所有上述网站的链接。
文章来源: Messaggiamo.Com
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