体育锻炼与运动：是有区别吗？
往往是一个客户端会接触到他们的运动项目气馁健身房。共同的投诉没有结果。他们给了他们正在进行的活动，但仍看不出有任何身体的变化列表 外观。是这可以归因于许多因素，但关键要素之一，是intensity.We考虑要问，什么是运动？所有的体力活动是考虑行使？答案是否定的。 不幸的是，不是一般的数字或百分比，可以将国家的一项活动就是运动。运动应界定为一个活动，是比你可以在每天的努力。和 这一定义将更改所有个人。这将是具体到个人的背景，可能受到的限制和目前健身状态。哪些可被认为是一个人工作可能不 另外的。例如，如果你经常去散步每天晚饭之后，然后步行（在这样的速度），将被视为身体活动不行使。如果你骑自行车到您的日常工作，单车（按这种速度） 会成为你身体活动，而不是exercise.Let氏explain.When您第一次尝试的活动，它是新的你和你的身体感觉刺激了这个未知的挑战。当你开始执行这一 每天的活动，你的身体开始适应和加班费将变得不那么具有挑战性。事实是，你获得了较好这样做的活动，你不需要努力工作。是的，这是一个 一些健身指标有所改善，但不久这些改进将高原。换句话说，当这个刺激变得熟悉，最终结果将是减少热量消耗值和对身体的压力比较小。为了 对身体改变其身体组成和你看到你的身体外观的变化，人体需要受到挑战。这就是所谓的过载的原则。这一原则规定，需要有一个 高强度的刺激，通常比执行得不到任何调整或变更。如果没有高过载或足够的强度，身体是不会改变的。如果你的身体可以在状态的工作做好 它是目前在，那么它不会作出额外的努力，成为更强或更精干。你的身体是解决生存问题不是最新的游泳衣fashion.So，我们怎么有人说是明 “制定”，但没有发现他们想要的结果？建议的第一件事可能会改变他们的日常行动。这可能是可能的，他们一直在做了这么久，原来是一个以同样的事情 刺激或行使，不再是。而不是使用椭圆形，为什么不尝试跑步机，固定自行车，甚至滑旱冰？不要做胸部像坐在记者和电缆行，为什么同样的练习 不改变练习后，你正在执行飞行或电缆胸部拉力？，下一步是要适当地取得进展的强度。你的身体将开始适应这个新的常规，我们需要保持 它guessing.For有氧训练：有人建议将是工作的强度，是具有挑战性的你。当工作的强度有氧最接近您的无氧阈将引起最适应。 尽量不要来日复一日地做第四级三十分钟到健身房和直线的椭圆一天。你的身体会很快赶上到的强度，你最终将燃烧的热量少，造成最少 你的肌肉变化。这些机器上的热量计数器不应该是你的导游。他们是不准确的，是作为市场营销工具，消费者使用。我们都知道某人或自己，停留在一台机器 直到他们燃烧的热量具体的数字。这卡路里计数器是基于一百五十零英镑人，没有他们的基因结构或新兴的健身情况的审议。有人谁更适合实际上会减少燃烧 卡路里！因此让我们用说话测试标记。你应该行使到一个点，你都在努力，但一个强度，您可以仍然有气conversation.For无氧训练：你见过的人 在电缆上的重复做重复的行后，健身房？他们可能已经完成了约50，但仍没有看上去有点疲惫。为了看到骨骼肌的变化，我们需要在工作 厌氧能源系统。换句话说，在足够高强度的工作在你的肌肉fatigue.The第一步是留在厌氧能源系统。阿一般规则将完成1至60集 和90秒。如果你执行时间超过90秒时，厌氧效应将会消失，会出现轻微适应。许多人都关心的是重复次数 他们在做什么。什么是最重要的是时间，肌肉下tension.The下一步是疲劳的因素。我们不仅需要保持在一个时间限制，我们还需要在肌肉疲劳 设定了。有两种选择疲劳：意志或瞬间肌肉失败。意志的疲劳，一疲劳更多的普通客户的现实，是一个主观的疲劳，他们选择了终止 设置当他们觉得自己不能再重复进行。瞬时肌肉衰竭，引出最适应，身体疲劳是当客户端无法执行，即使再重复他们tried.The 关键在一个锻炼计划，以持续发展是随着强度和运动的正确发展战略的变化。尝试识别被认为身体活动和程序行使。 也有分别的，将在您的最终results.References反思：加德纳，体育。神经肌肉方面的体育活动。人体动力学。 2001.Katch流动注射区基因Katch，布什McCardle。运动生理学： 能源，营养和人权性能。 Lippincott，威廉姆斯和威尔金斯。第四版，1993.Teri莫西是一个运动生理学家和健康和健身Certifications.Peak性能健身教练
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
