您是一位一尺寸教练员吗?
多数人民是古典地偏心的往健身三人组合的三条腿的当中一个: 进步抵抗训练、心血管训练或diet/nutrition 。多少个伙计尝试和丢失重量由单独节食和节食? 安全赌注会是大多数个体。曾经想知道为什么仍然迅速地丢失很多体重的人们看起来肥胖? 它是因为他们仍然是油脂。
当人的有机体察觉饥饿它恢复对一原始硬联线那寻求保存体脂肪(最后防御范围反对饥饿) 不惜一切代价。如此节食的单独罐头导致减重但当更多肌肉比体脂肪丢失由于崩溃节食, 最终结果不是所有那印象深刻。
我有迅速增加从200 到350 的一个self-indulgent 伙计。他去在某一类古怪的饮食和下来最终丢失了到200 。他看起来可怕, 宽松皮肤, 仍然油脂和使它所有更坏他现在是' 饮食专家' 并且告诉我和任何人多么愚笨他们将跟随任一饮食除那个之外他在听力所及范围内使用了。当然他不能拿到球或仍然走台阶没有得到完全gassed 。
在另一极端我知道是稀薄的作为路轨的一名真正地好长跑运动员, 居住在carbs 和逃避了举或蛋白质。他变得贫血并且憔悴兆英哩的组合和carbs 和果子在微薄的数额导致了类似饥荒受害者的体质。举的重量对他的思维方式会增加肌肉, 他会必须拖拉和会有冲击和佩带一个背包与10 或15 磅板材一样在它。多余说当他得到了对他的中间三十的时候他开始体验通常反复行动伤害吗? 膝盖关节镜手术, 脚腕韧带损伤, 永恒走路藤条。他必须最终给一共跑。
我的第三个例子是一前全国平实powerlifter; 创下地方纪录和增长庞大的一个人。他称了350 和最终能蹲在900 磅。他吃了一切在视线内, 必须放弃一共举当他开发了可怕的循环问题。
每个单独我参考了采取了健身三人组合的一条特殊腿和由于过分强调把对他们的专业的追求变成相反事健身& 健康。改善实践一点三人组合的各条腿而不是强调一个方面对排除其它二。它有完善的道理当我们出席以极端和明显的例子。
Marty Gallagher 是一位前健身闲谈专栏作家为washingtonpost.com 。他并且是一位前世界冠军powerlifting 的教练。Marty 写了为出版物譬如肌肉媒介、肌肉& 健身, 和Powerlifting 美国。他的网站, http://www.martygallagher.com, 同化几年积累知识从运动精华和使他们容易接近对共同的人。"有目的原始" 方式是被证明的有效的多次在时刻以后为 减重、修造的肌肉, 增长的力量, 和改进健康。
文章来源: Messaggiamo.Com
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