一个积极的生活方式的重要性
在过去15年来，我们被告知，一个健康的生活方式是重要的。科学家建议，我们应该在平均60分钟的练习，每天积累，以保持健康的水平。什么 这个数字究竟意味着什么呢？在一个经常一天中，我们应该做一些身体活动的那种加起来约60分钟。无论是在跑步机上或在刚刚健身房 在下午的花园，增加体力活动是vital.First我们需要知道究竟构成演习。这个词健康的活动可细分到三个类别，心血管，电阻和 Flexibility.Cardiovascular trainingIt建议做心脏2或3倍一个星期。根据您的健康水平。，心可以由一个与您的狗，或跑步机上的积极运行不错的步行。理想情况下你 正在设法提高有氧能力。其中有许多生活充满活力的生活方式的健康benefits.Resistance TrainingPart做一些这类的阻力训练至少2次一周。这并不意味着 你必须去健身房，举重，您可以轻松地在家里做简单pushup和仰卧起坐，或通过使用像抵抗运动它带的东西。阻力训练是同样重要 心血管活动和增加了你的整体身体health.Flexibility（伸展）运动后，建议你一段大约10分钟，持有15-30秒的伸展。拉伸是 关键保持弹性，并且减少从ExerciseSo exercise.Benefits受伤的机会，现在我们知道，制定固然重要，但生活有什么积极的生活方式的实际好处？以下 只是被无数的好处5 active.Reduces过早死亡的风险-这些生活健康积极的生活方式相比，长寿者谁更sedentary.Lowers发展风险 糖尿病-运动保持在控制身体脂肪和糖levelsIncrease帮助调节肌肉的力量-有一个实力的增强有助于使日常活动减少difficult.Helps降低心脏疾病的风险 -经常运动加强心脏，呼吸系统和肺的设备，以减低心脏病的风险disease.Decreases脂肪-运动与均衡饮食，减少脂肪significantly.As你 可以看到，生活有积极的生活方式很多优秀的好处。通过添加少量的心脏，阻力训练和一些延伸到你的日常工作，带来的整体利益几乎是无限的。 从本质上讲是健康的，是有关将平衡你的生活。你不必是一个兰斯阿姆斯特朗，或维纳斯威廉姆斯被视为积极的，你只需要添加一些额外的活动，你routine.For更多 伟大的体育信息，请访问论坛社区妇女体育讨论妇女的体育和聊了罗恩的文章博客女性athletes.Or检查
文章来源: Messaggiamo.Com
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