如果您火车睡前？
日本研究发现，如果你在夜间演习将减少疲倦第二天。显然，增加睾酮levels.Whether是这种情况，或没有我不知道。然而，我确实知道，在我自己的（和 其他国家的人民）的经验，这取决于什么类型的锻炼你do.For如果您谁训练身体很难在几个小时之前，床，然后咽下了必要的食品后，您可能会以及 发现很难落有一个良好的夜sleep.I知道，在过去，这种情况的me.Think的。这合乎情理！您执行艰苦的体能训练，让你的身体变成'活'国 血液泵和汗水浇注，然后期望它迅速关闭，并允许您的宝贵八小时睡眠一夜！不可能！如果这听起来像您，或者您只是想办法放松睡前 同时改进内部健康，然后继续reading.All这是需要你是一个接受更加全面的方法锻炼身体。是的，体能训练，在这里您汗水和努力，当然有自己的位置， 但知识和应用其他不太运动基础的培训协议是巨大的价值，如果良好的健康是您的objective.What类型的活动，我指的是？嗯，首先，一个平静和 中心的思想和专注于缓慢，放松， breathing.If你的愿望（和需要）更优质的睡眠然后做跳跃插孔和“泵铁”是不是解决问题的答案！戏说搁置，这是一个容易获得放宽 演习之前，您可以使用床，以确保您迷航到宁静slumber.1 。躺在你的背部，并专注于自己的呼吸。尝试，并允许您的想法，以clear.2 。建立您的能源中心略低于你的腹部 按钮。注入这一point.3 。着眼于充分breathing.4温柔。如果您难以散去因担心，愤怒，悲伤或任何其他情感然后尝试专注于自己的能源不是emotion.5 。尝试 平静下来的能源，解决您的呼吸。如果您专注于什么是打扰你，只会带来更多的注意it.6 。告诉自己你将醒来energised.7 。继续你的温柔，迫， 放松呼吸，直到您漂移off.Try这种类型的内部办法来获得更好的睡眠每晚待一个星期，感觉放松的好处吧！ （三）添韦伯2005Tim韦伯是一个健身教练的指导，鞠 Jutsu指导员和竞争对手。他专注于容易深呼吸练习，结合呼吸到一起。他的网站http://www.BreathForSuccess.com提供了一个产品，提供深 气功振兴自己，放松，并强调如何凝神可连接使用您的目标，以使您对他们在创纪录的时间！
文章来源: Messaggiamo.Com
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