使用有目的地原始健身方法学，完成物理变革
对物理整修艺术和科学的有目的原始方法迷惑地是单纯化的。 通过使用从杂货店和食物购买的一些个基本的工具，您能根本地修改您看，当同时改进健康时的方式，生命力和能级。 原始方法有二个不能降低的目标： 口气，加强并且增加肌肉大量并且起作用和体脂肪的系统的减少。 运动精华使用了这方法学数十年并且是修剪绒毛并且膨胀。
有三个核心元素对所有有效的健身养生之道： 进步抵抗训练、心血管训练和营养。 这些是健身三人组合的三条腿。 有目的原始使用简单，并且有效的方法的无止境的自转在三个三人组合组分学科中的每一个的之内。 相互关连和连结，三个学科恭维，刺激并且加速进展，当连接和执行平衡，神志正常的时尚。
目标是建立物理动量然后保留进展球辗压。
所有健身专家相当他们的盐价值将告诉您是停滞总是即将来临。 典型的实习生发现他们喜欢然后继续黏附与它太长期的一个特殊重量训练惯例、心脏惯例或者饮食。 健身肮脏的小的秘密是几乎饮食所有节目将导致前3-6个星期的结果。 通过暴露身体在行为(规则训练一个新和不同的方式，被磨练的吃)进展将发生。
问题是人体是卓越地能适应的，并且从时间您开始使用新的做法，假如是重量训练养生之道，新的有氧惯例或最新的饮食时尚，身体寻求中立化冲击。 如果您和新的训练呆在一起或吃方法太久人体将发现一个方式‘正常化’什么曾经是根本和有效的。 为此关于所有新的健身或吃养生之道将产生第一个月的如此结果或。 不可避免的问题是对变动的抵抗： 一次进展静脉在一种新新的方法，实习生被用尽，而不是认可停滞并且转动忠心于现在无效果的方式。
在健身追随者之中有干扰和可预测的现象： 开发对一旦有效的惯例或饮食的不健康和妨碍达到预期目的忠诚。 出于忠诚或棍子对它岬引入歧途的感觉，他们采取什么曾经是(和不再是)有效的并且把它变成宗教。
有目的原始认为所有惯例和饮食，无论老练或有效的奔跑他们的自然路线并且逐渐减少。 我们认可无可争辩的生活之本和总是有另一个平等地有效的惯例或准备好吃的战略铺开。 进展是最重要的产品。
热情用王牌取胜自我克制力每一时刻!
对成功的关键字元能开发对物理整修过程的真正热心爱。 如果您观看健身作为苦工并且畏惧训练想法并且恨准备提高健身等式的表现吃部分的食物想法，则您被注定最终放弃。
那些与长期美妙的自我克制力为时然后那些与一点精神学科，但是不管怎么样，意志所有行动迟早结束。 因为所有能干精神病医生将证实，当自我克制力为得到时是伟大的一个生活改变的过程或做法开始，在某种程度上可预见的将来，自我克制力和决心必须变体入享受。
如果您能开发热情(和爱)对过程，努力将奇迹般地再生自己并且开发自立，自已再生动量。 当锻炼成为令人愉快和某事时您盼望，当您盼望吃偶然有益于您的巨大品尝饮食饭食时，争斗被赢取。 物理变革成为不是事情或，如果，但是，当。 品种是一个关键性要素对开发过程的自立热情。
在他们之中的曝光对各种各样的训练方式和系统和您一定将发现您实际上享用的一个或更多。 同样为营养： 正确吃的钥匙是口味。 学会如何准备也偶然绝对是您的完善的食物能消耗的伟大的品尝食物。 当全部三个元素在连续自转，并且，当您盼望不可避免参与健身三脚架的每条腿然后人体将接受正面分子变革。
原始共同作用： 当有目的地原始健身三人组合的全部三个元素是到位和实践平衡和比例时尚时，一种物理共同作用发生，结果超出所有现实期望。 比很多改善做位每个学科任何一两个元素。
典型地健身追随者将锁上在其中一个(或二)不能降低的核心元素上并且工作地狱在它外面。 到目前为止不幸地这种方法只将得到您。 当进步抵抗训练，心血管训练和表现吃是所有存在和占和执行系统，平衡的时尚时，结果发生以必须被体验被相信的现象率。
有目的原始通过现实访问多少开始变革过程时刻他们必须每星期致力于总努力。 然后可用时间语被摊分用一个相当相等的方式。 页定量膳食准备和买菜的时刻和计划向前在所有前面。 宽裕的相当数量质量食物需要提早准备，准备好被消耗在片刻的通知。 平衡和比率性的这个概念转入入各自的饭食的构成。 用于平衡的时尚的原始战术创造临界质量。 物理共同作用是真正的，并且，当达到的结果迅速地发生。
我们怎么训练： 运动员知道训练强度是力量乘算器。 比无精打采的时尚执行的一个超级老练计划改善有二流训练执行与巨大物理强度。 属于商业gyms的我们毫不怀疑着名绝大多数的普通成员尽管他们的训练的努力和正规兵完全从未改变。 这些努力体操行人停留同样非常真正的生理原因的： 人体不变换自己以回应千篇一律; 人体仅改变它的分子结构以回应强烈的物理努力自己造成的精神创伤。
这是商品促进者上光或有目的地弄暗淡的不便的事实生活。 他们要您相信他们的奇迹产品将允许您绕过所有血液，冒汗了和泪花与真实的变革相关。 如此祝愿它我们，但是此是第一个健身神话。 必须协调强烈的训练努力与对营养的一种被磨练的方法。
有目的原始了解强烈的物理努力是需要的触发器肌肉肥大，并且强烈的努力需要动员和氧化被存放的体脂肪。 工具需要不需要是老练的，但是引起的强度需要是充足射击肥大。
引起训练强度是一个博学的特征并且不需要是造成损害，有害或者有害的。 好消息是那乘强烈火车我们不需要乘一样艰苦火车实际上训练频繁，象我们在我们的进步抵抗训练应该，完成的许多训练太经常下降正确妨碍达到预期目的。
心血管训练，亦称有氧运动，是健身三人组合的一条不可缺少的腿。 进步抵抗训练修造并且加强在人体的600+肌肉; 心血管训练改进循环作用，修造内部心脏泵浦肌肉，增加血丝的大小并且防止硬化动脉墙壁。 另外有氧活动烧卡路里并且举起基础代谢率。 心脏锻炼是完善的补全对进步抵抗锻炼 -- 一个锻炼形式提供什么其他不反之亦然。 当两个被实践根据一个规则，系统的依据时，组合(与吃的表现一道)造成身体反应不是可能的程度，如果一个锻炼形式排斥其他被实践。
表现吃和SKINNY-FAT矛盾： 行使需要协调与一个具体吃战略。 将被驾驶的，最严肃的健身追随者在之下吃。 您需要吃足够的卡路里支持强烈的训练。 强烈的锻炼和很少卡路里的组合是灾害的一份食谱。 当人体是劳累过度和不喂饱，分解代谢扎根。
在页词典我们叫这‘囚犯集中营’营养： 工作囚犯对死亡通过强烈的体育活动然后使他们挨饿。 噢您肯定将丢失体重通过使用囚犯集中营方法学，但是结果是“皮包骨头肥胖”综合症状。 皮包骨头肥胖发生，当健身追随者丢失一样或更多肌肉组织在饮食过程期间，象做体脂肪。 最终结果是单独的结果他们的老肥胖自已的一个小型化的版本。 真实，他们也许丢失100磅体重 -- 他们仍然保留体脂肪的高百分比。 他们在复制成功用是更轻的，但是肥胖，肥胖，肥胖的方法。
原因在简单的生理方面根源： 当身体感觉饥饿，它，当造成身体垂悬在体脂肪上的人太迅速大幅度削减许多卡路里，一个原始机制触发器。 体脂肪是燃料和最后防御范围的形式对饥饿的。 如果饥饿情况感觉，身体的固有智慧保持油脂在所有费用。
身体实际上拆取肌肉组织的部件保存珍贵的体脂肪。 而不是在饥饿面前消费它珍贵的体脂肪，身体将剥离肌肉氨基内容对作为燃料供给活动动力。 页通过从未大幅度削减卡路里避免这次新陈代谢的浩劫。 如果您强烈地训练您需要吃。 页爱经常吃和吃。 表现吃是吃大量艺术和科学鲜美食物; 似是而非地您能同时氧化被存放的体脂肪。 合理不可能？ 冠军爱好健美者向上吃10,000卡路里每天，当维护4-8%体脂肪百分数时。
他们怎么做此？ 随着时间的推移他们有组合身体的能力消耗卡路里，无需穿梭这些卡路里入肥胖存贮隔间。 他们出现身体的温箱并且烧吨卡路里，当休息时。 这是一个肥胖人的慢吞吞的新陈代谢的对面。 当形状个体需要非常少量卡路里存在时，冠军运动员烧卡路里以巨大率。 通过参与强烈的体育活动和吃不容易地被转换的食物在体脂肪有目的原始提高他们的基础代谢率。
这个手段是否我们要您吃10,000每天？ 几乎不，但是在Prometheus的最美好的传统，页将征用精华爱好健美者用于的作战建筑学援助平均单独修造肌肉，肥胖的损失和停留健康，神志正常和狼吞虎咽宽裕的相当数量鲜美食物。
汇集它全部： 原始方法为您将有目的地运作。 基于在科学和生物和透湿在数十年中坚分子的经验主义的经验，这种方法对重大物理整修的出产量，在短的期限的无可争辩的结果-提供您实施健身三脚架的全部三条腿平衡的时尚。
Marty Gallagher是washingtonpost.com的一位前健身专栏作家。 他也是一前国民和世界冠军powerlifter。 Marty的文章在肌肉媒介、肌肉&健身和Powerlifting美国杂志以为特色。 他的网站， http://www.martygallagher.com，同化几年从运动精华的积累知识并且使他们容易接近对普通人。 “有目的原始”方式是被证明的有效的多次在减重，增长的肌肉紧张的时刻以后，并且完成物理变革。
文章来源: Messaggiamo.Com
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