锻炼更加聪明不更加坚硬? 10 种方式获得一致的进展在您的锻炼计划!
我的名字是格雷戈・Ryan 。我是Kathy 史密斯的健身专家、专业爱好健美者个人教练员对电影明星, 和前雇员。二十年我能保持我的体脂肪水平低比多数, 和一致地行使每星期5 天, 和获得乐趣在平均时间。不是因为我是任何特别, 但因为我学会了几个把戏, 那我希望与您分享。开始今天合并他们您的计划和明天注意区别。
1 。定限时在所有您的锻炼。结束锻炼如果您跑。
2 。行使更大的肌肉小组在更小部分之前。即... 后面、腿和胸口在肩膀和胳膊之前。
3 。改变您的锻炼计划每十二个到十四个星期。
4 。对待您的时间在体操里好象您的天的最重要的时间。
5 。比那些使锻炼在星期的初期坚硬往星期的结尾。
6 。需要至少一休息日一个星期从做任一个行使的形式。
7 。每次改变您的心血管设备您锻炼。
8 。一直监测您的心率。
9 。去在您的锻炼在您的头里在您开始之前。
10 。效率比长度重要。以前有一定数量的reps 在您的头里每次您做集合。
这些是正义的我多年来学会了的几件事。不要害怕尝试不同的事。倾听您的身体和从未害怕请求帮忙。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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