力量训练常见问题解答
您怎么需要某些初学者的力量训练' 对' 信息? 我知道您必须有吨问题。我将设法我最佳用这篇文章报道大多初学者问题。请记住, 高于一切获得乐趣和训练保险柜!
和设置多少reps 应该我做?
多少个reps 和集合您取决完全地于选择您的目标和力量训练方法。为例子如果您的目标是丢失重量和定调子您的肌肉, 那么您应该考虑做3 套12 reps 。如果您的目标是增加肌肉大小, 您将想要增加您的重量大小和连续地考虑金字塔方法为reps 和集合。
我应该多么快速地练习举重?
当您首先得知力量训练, 得知适当的速度。我看很多人民举的重量方式斋戒。好速度是某处在2-4 秒在推力和3-4 秒之间在降低的阶段。您的肌肉真正地不完成工作如果您快速地搬走比那。动量是。
应该I 锻炼每天吗?
多频繁您选择对锻炼是由您决定。我总劝告初学者慢慢地开始。一个非常重要规则将给予您的肌肉至少24 小时休息在再练习举重之前。那么例如, 如果您今天服务您的二头肌, 让他们明天休息。我知道您将是热切的对力量火车每天, 但那些肌肉纤维需要时刻放松和修理。力量训练初学者必须休息象赞成! 一个好节目将包括几天力量训练, 几个休假日, 和适当的锻炼为各个主要肌肉小组。
版权2005 年力量训练woman.com
林恩・VanDyke 是http://strength 训练woman.com 所有者
她被证明在个人训练、营养和瑜伽。不要想念在她的ezine- 极限。它jam-packed 以强有力的力量训练忠告并且迅速成为必须读为所有事力量训练。
文章来源: Messaggiamo.Com
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