为什么核心是钥匙
做您遭受或当前让您曾经遭受任何的下列: 腰酸, 常去腿筋伤害、一个twisted 膝盖或被拉扯的肩膀?
您曾经考虑, 这不能是事实您滑倒了和扭转了某事或您的后面' 简单地去? 这能是您需要加强您的核心?
核心训练是一句专业术语在是有一阵子现在的健身产业。它的大众化措施能看在对稳定球的增加的用途或瑞士人在gyms 、书、类& 录影和事实名声响亮的服装店是销售的稳定球沿着内衣和传送带!
但为了训练某事我们必须确切地正确地明白是什么它我们训练。您的核心是帮助以几乎每运动您的身体牌子的一个小组肌肉。用生理术语, 核心包括胃肠肌组织(transversus abdominis; rectus abdominis; 内部& 外在obliques), hip 屈肌& 骨盆地板肌肉和脊髓肌组织? 主要您的更低的背部肌肉(腰部设立者) 。
您的核心是钥匙因为:
1) 这是链接在您的上部和下体之间
2) 它保护您的脊椎
3) 它稳定您的身体在任一运动
4) 它有对您的姿势的主要影响
由于您的核心包括几个不同的肌肉小组, 没有锻炼吗? 象咬嚼在稳定球? 那可能立即可能训练所有肌肉在您的核心。为了训练您需要跟随一个具体核心训练计划加强和舒展右肌肉提供最宜的平衡在您的身体的您的核心肌肉。
研究发现您的TVA (Transversus Abdominis) 分数激活在其他肌肉提供安定当肢的之前运动被做(即您挥动对您的朋友)? 但如果这不发生, 您的脊椎被暴露并且伤害您的风险很大地被增加。
一个简单的测试确定不管怎样您的TVA 火正确地是这?
1) 站立直接, 安置您的手指在您的肚脐
2) 然后弯假装您是采摘某事从地板? 或实际上采撷某事从地板在您前面。
什么您的手指怎么? 做它:
a) 停留在哪里它是? b) 行动在内离您的脊椎较近? c) 从您的脊椎行动?
给我发电子邮件在info@activone.co.uk 以您的答复并且我将告诉您什么应该发生并且什么做如果它不!
Lea Woodward 是一位完全修饰的个人教练员和跑activOne 在英国提供健康& 健身服务对客户。检查在站点之外 http://www.activone.co.uk 所有您的健康& 健身需要。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
