Pilates 的好处
Pilates 的当中一个主要好处是它刷新您的物理和精神福利。Pilates 是团结身体和头脑的一系列的受控运动并且创造与肌肉的直接连接。
Pilates 的好处是它帮助情况您的身体没有惩罚它。它被设计舒展和加强肌肉没有增加大块。
Pilates 胃肠锻炼要求精神集中与被协调的呼吸的起点一起在身体的核心(腹部、后面和屁股) 建立平衡的力量和敏捷性在您的身体。
约瑟夫・Pilates, 一位传奇物理教练员, 开发了这个锻炼系统在20 年代惯例可能有益于任一年龄的人和妇女的Pilates 不管物理情况您是。
它被设计了为认可提供一个牢固的支持系统的重要性为脊椎的人。Pilates 运动安置它的焦点在身体的核心。这有效深肌肉在身体创造一个强的中心。
Pilates 是更加精确的运动而不是锻炼的很多重复。它增加被升高的身体了悟和控制因为头脑参与身体在运动期间。受控呼吸伴随那运动。
Pilates 的当中一个扣人心弦的方面是, 几乎任何人可能做它。没有弹起, 刺激或重音对您身体和它可能完成几乎任何地方在任何时候。
一些Pilate 惯例需要少于10 分钟和是理想的为说的人他们没有足够时间行使。谁无法紧压在10 分钟之内在您的天外面改进您的健康和福利?
一些Pilates 哲学的基本原则包括集中和控制。重点是在运动的质量和不是重复的数量。
Pilates 运动并且包括集中和呼吸聚焦对身体的核心和适当地呼吸的注意氧化整个身体和洗涤它杂质。
Pilates 教平衡并且身体和头脑的控制, 加强骨头密度当改进肌肉力量、灵活性和姿势。与Pilates 您能甚而训练头脑放松和控制重音。
您创造能力维护适当的姿势, 增加行动的联合范围, 获取一个平的精瘦的胃, 改进循环, 有更多stamina 和更好的协调。
Pilate 运动开始, 停留和结束在核心。Pilates 的好处是情感和物理的。Pilate 惯例帮助您达到内在了悟和镇定与掌握一起身心感觉。
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