监测您的体脂肪水平为结果
一个非常重要方面在真正地发现如果您是在正确轨道或不是, 将监测您的体脂肪水平。去您的地方体育商店和买一些体脂肪轮尺测试您的肥胖水平。记录这些水平与您的体重一起□星期和开始监测这些变动。您想要确定您是大厦质量肌肉大量和烧那额外体脂肪。
由监测您精瘦的体重的变动, 您能告诉是否您用坚硬被赢得的肌肉替换脂肪性组织(肥胖) 。精瘦的体重(肌肉) 可能由减去发现您的体重以您的体脂肪重量。您体脂肪重量由倍增计算您的重量以您的体脂肪百分比。
要诀在测量您的体脂肪水平:
1 。采取所有测量在您的身体的右边。
2 。辨认和仔细地召回您测量的站点为准确性。
3 。采取测量当皮肤是干燥和无化妆水。
4 。不要测量在锻炼之后由于转移在体液中。
有三个主位置为测量您的体脂肪为男性:
1 。胸口- 折叠被采取1/2 距离在先前辅助线和乳头之间。
2 。胃肠- 折叠被采取垂直2 cm 侧面对umbilicus 。
3 。大腿- 折叠被举在大腿的先前方面在腹股沟折痕中间和膑骨接近疆界。体重被转移到左脚。
有三个主位置为测量您的体脂肪为女性:
1 。三头肌- 折叠被采取在肩膀和肘关节中间, 在胳膊的后面的中心。
2 。腰部- 折叠对角地被采取在肠骨冠之上沿着先前辅助线。
3 。大腿- 折叠被举在大腿的先前方面在腹股沟折痕中间和膑骨接近疆界。体重被转移到左脚。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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