真相关于锻炼和为什么它不总好为您!
锻炼经常被认为万能药为您想要丢失重量的许多事... "if, 您必须行使"; "如果您想要得到那些感觉好endoprhins 赛跑, 采取某一锻炼"; "如果您想要帮助以重音, 您应该占去锻炼" 。
所有这也许是真实的但有时期当锻炼不是一件好事, 应该小心地被承担或适当的监督。这的一个好例子是重音。虽然锻炼经常被促进作为手段工作所有您的重音, 生理地行使实际上投入重音在您的身体。
什么发生当您得到注重关于某事? 您也许开始冒汗; 您的心脏种族; 您的血压上升; 您呼吸一点更重的....what 发生当您行使? 您快速地冒汗了, 您的心脏泵浦, 您艰苦呼吸。完全, 您的身体的对于训练反应确切地是对一个紧张情况的同样反应。
如此如果您是在注重甚至' 困厄的' 状态和这是实际情形有一阵子, 您的身体被安置了在极大的压力下维护它的平衡(并且叫做homeostasis) 在这个期间过程中。如果您然后增加锻炼来混合, 锻炼投入您的身体的另外的重音也许推挤它对转折点。您的免疫系统能关闭和使您易受影响病症, 您的血压也许上升危险地高并且您可以感到头昏眼花或令人恶心因为您的心脏奋斗抽血液足够快速地到您的肌肉和脑子。
并且人想要抽钢和凸起那些二头肌, 如果您被注重(或者从工作甚至从一种心脏锻炼), 您将吃氢化皮质酮- 重音激素- 抽围绕您的血液。氢化皮质酮禁止睾甾酮的生产- 是需要的为肌肉成长的其它关键激素。如果您抽钢与氢化皮质酮在您的血液, 您的能力生产睾甾酮是有限的并且您因此浪费您的努力变大块您的肌肉。如此如果您做了一种有氧锻炼和强调了您的身体和然后进入重量屋子, 您不看同样多进展象您认为您应该。
但.....I 不想要投入任何人锻炼, 特别是帮助保持您的心脏& 肺健康的有氧锻炼。实际上, 作为是最后事我的一位个人教练员想要做!
锻炼可能是一位伟大的重音救济者和完善的方式放松一下在一天以后失望但如果您被注重- 和由这我真实地意味得& 完全注重- 首先尝试和de 注重以某一放松和凝思, 在安置您的身体之前在重音之下与10km 在踏车。并且如果您想要修造更大的肌肉, 不要做任何有氧锻炼在同样锻炼- 甚至同日- 作为抵抗锻炼。
并且如果所有失败和您是缺乏信心的何时并且怎样安全地行使, 咨询一个完全修饰和登记的锻炼专家。
Lea Woodward 是一位合格的个人教练员在英国。她跑健康& 健身公司, activOne, 提供个人训练, 按摩疗法和训练资源对其它个人教练员看见 http://www.activone.co.uk
文章来源: Messaggiamo.Com
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