名列前茅3背部疼痛风险因素
腰酸是一逐渐普遍的第四个问题出于五个美国人将至少一次实际上体验腰酸在他们的一生。
适当训练更低的后面介入选择正确的锻炼运作这个区域和使用好技术确信，您使多数脱离运动。 如下所示也许导致痛苦在您的更低的后面的三重要风险因素。
1. 肌肉不平衡状态： 几乎每疼痛、痛苦或者伤害人民遭受今天从肌肉不平衡状态主要导致。 80%人有是未被发现的肌肉不平衡状态。 随着时间的推移，这些肌肉不平衡状态将引起许多肌肉和联合问题例如在联接的磨损，最终导致关节炎、凸起的圆盘或者背痉挛。 一块不平衡的肌肉是一块微弱的肌肉。这些微弱的肌肉不可能稳定在它的造成联接的插口的联接变得没对准和移动在有一点不正确角度或自转。 当这些有毛病的运动是重复的数百时期时，联接、腱和肌肉开始退化。
2. 恶劣的姿势： 与各种各样的需要的今天不同的顾客为健康和健身专家提供一个独特的挑战。 行使节目的通用型方法共同地非生产性和可能有危险。 许多伤害和慢性背部疼痛超时是渐增影响的结果。
有毛病的姿势和可怜的身体技工将导致腰酸和部分地至少归因于这些同样缺点。 不正当的运动将导致微精神创伤对联接和软的组织。 您也许体验痛苦可能最初痛苦来来往往和不得到关心，但是问题超时恶化，并且酸疼，痛苦或者僵硬常常地开始。
直到您改正问题您的后面将是有倾向的对伤害或再伤害不仅的症状。 问题(肌肉不平衡状态)症状(恶劣的姿势)解答(肌肉活化作用技术)。
3. 没有足够的锻炼： 不活泼可能造成我们的肌肉收缩和丢失力量。 这是一个自然过程，但是居住一种不活泼的生活方式(没有锻炼)将加速损失。 物理不活泼导致5-7磅平均肌肉损失每个十年。 它介入简单地运作您的肌肉的力量训练更比他们习惯工作是一个简单的概念，经常，有点。
这造成您的肌肉变得更强和定调子。 并且，您的腱、韧带和骨头将被加强。 加强的这将使您的联接稳定和较不有倾向对伤害。 每天任务将变得容易，例如带走食品杂货袋或孙，起来从一个低沙发或去台阶。
开始行动
肌肉与矫正锻炼节目(席子)结合的活化作用技术是重要的为与交战的肌肉，联合和腰酸，为增长的力量，流动性，稳定和为停留活跃和自足。 研究一贯地显示了席子疗法和伤害预防和补救的力量训练的健身和保健福利。
您不必须就此而言居住充满腰酸或任何痛苦! 您能控制痛苦甚至扭转它与席子技术和力量训练---它将有对您的生活的质量的巨大冲击。
富有的Lauro是一被证明的肌肉活化作用技术(席子)治疗师和一个产业顶面健身专家。 学会更多关于席子技术和如何从您的体育伤害快速地防止和恢复。 为我的自由电子邮件微型路线签字“如何从您的体育伤害快速地防止和恢复在http://www.sports-injury-solutions.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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