揭穿谎言的共同演习，第1部分
误区1：重物，让你“大件”，一般不会导致更多的肌肉块重物，温和的重量做。肌肉质量是一个功能更体积（即集数x的销售代表数量）。 肌肉质量最好的途径是使用中等负荷（3-5为（8-12）中度重复）多套（70-80％1RM）。用重物（85％1RM及以上的1 - 5RM重复）范围内将导致强度收益 以最小的肥大。因此，重物不要让你“笨重”。误区二：高重复的toningI不知道有多少我听说过这个时间。太多次，无法确定。爽肤（这个词我讨厌 使用）是一个失去的脂肪和肌肉组织建设，使您开发程度的肌肉定义的结果。虽然代表处有更好的身体适合成分的变化括号内，没有任何代表处括号， “音。”车身结构的变化，是作为一个整体的计划，而不仅仅是代表处括号结果被使用。至于高重复，重复了12 +，他们更适合于肌肉发展 endurance.Myth＃3：你只能做cardioYou燃烧脂肪会认为，现在多数人意识到，心脏不是唯一的手段，可以燃烧脂肪。然而，几乎每个人都在我发言 该俱乐部，在那里我只知道工作的一个方法脂肪损失：心肺。当然，心脏脂肪可能导致的损失，但它是最有效的第一个6-8一个锻炼计划由于荷尔蒙的变化反应星期， 发生与适应。君不见，有多少人进行长期性心天天只是为了离开体育馆看不尽相同？我只好我case.An忽略了燃烧脂肪重量训练方法。 许多人明白，增加的肌肉块你烧24小时，这可能导致更多的脂肪损失更多的热量。然而，大多数人没有认识到的是例行的重量训练，可以 利用来实现一个特定的激素反应，有利于脂肪的损失。换句话说，你会得到做，而不是重复做低高重复不同的激素反应。关键 然后是操纵在这样一种方式，它会促进脂肪损失训练变量。我将阐述这个问题在未来进一步article.Chad安德森，计算机监控经营人员培训，健身节目， 和咨询业务的同时，还举办了全是一位资深的商业性的健身俱乐部私人教练的位置。他认为，在营养与未成年人在运动科学学士学位，是认证的强度和 空调专家通过核安全和控制。您可以访问他的网站上http://www.afitsolutions.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
