15 个快的要诀为不喜欢行使的人
我们有所有有的天当我们没有能量栓我们的运动鞋, 更不用说bounce 在他们。但锻炼可能给每日疾风您的头脑、身体, 和灵魂。
这十五个快的要诀得到您搬走:
1 。不要得到由每日锻炼养生之道的远景威逼。您不必须跑马拉松。您只需要得到您的身体移动□天。一旦您定调子您的肌肉, 您自然地将找到自己想要做更加富挑战性的锻炼。
2 。Reframe 您考虑锻炼的方式。开始认为各种锻炼如同您给你自己代替另"的礼物如果," "应该," 或"必须。"
3 。确定您享受您的锻炼节目。一些人民喜欢类。某些人民不。选择什么是不错为您因此它成为某事您实际上盼望。
4 。确定您的锻炼方便。预定它时刻当您典型地感觉最精力充沛。把您的体操袋子被包装和准备进来由门或在汽车。
5 。使您的锻炼weather-proof 。如果您跑或走外面, 得到正确的锻炼齿轮因此天气情况从未是借口。
6 。确定您做着它正确。想要的一个原因放弃行使是伤害或痛苦。检查与您的医生在您开始锻炼节目因此您知道之前您是安全的在您选择的锻炼。并且报到与教练员, 同样, 如果您从事设备在体操或尝试新体育。
7 。如果您有一低能源天, 告诉自己您必须行使只十分钟。那将得到您搬走, 并且一旦您是在锻炼凹线, 您通常将想要完成您的锻炼。
8 。去与朋友。开始一个小组为走, 跑, 或训练。同志爱(和同辈压力) 可能做奇迹为您的每日刺激。
9 。在一种真正地好锻炼以后, 写几笔记在您的学报关于怎样好您感觉。使用它作为参考当下次您不想要开始。
10 。开始以小目标。如果您想要跑30 分钟, 例如, 开始由快速地走。当您能做那, 做一个目标花费那些30 分钟运行在一分钟, 走在一分钟。当您修造在这些更小的目标, 您立刻跑。并且您将给您的信心一个助力, 也是。
11 。认为, 不少天它更加容易行使, 并且您将必须奋斗通过锻炼的不少天。这必须处理很多因素, 包括心情, 激素, 您昨晚饮用... 的杯酒采取压力由了解fluctations 。并且锻炼无论如何。
12 。尝试行为修改磁带。麦克・Brescia 有一好一个为行使这里: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm 这盒录声磁带不自已施催眠术或下意识。您将听见每则消息, 但这些消息是微妙和, 为许多人, 有效的。
13 。使用一个可看见的奖励系统。锻炼的作用是渐增的并且长期, 它那么有时帮助每天看您的结果。在各种锻炼以后, 把一个大红色星放在日历上作为标志, 您完成了天的锻炼。作为相片你自己每个月在您的锻炼齿轮里因此您有您的结果一个视觉纪录, 也是。
14 。查出您的锻炼反感的真相。为妇女, 如果这是普通体操您无法站立, 尝试一个针对妇女的健身中心, 譬如曲线。这是一种迅速发展的健身现象, 并且许多妇女感到如他们的锻炼成为一个30 分钟假期-- 象女孩的夜在锻炼机器。
15 。是柔和的与你自己。需要一休息日至少每周一次。并且如果您未参加几种锻炼, 不要痛打自己, 而是得到正确的后面在惯例。少数连贯天您跳, 更加可能的您将是做您的锻炼一件持久的礼物您给你自己。
关于作者:
Susie Cortright 是momscape.com 和Momscape 的Scrapbooking 操场的创建者- 致力于帮助的访客纪录和保存他们的珍惜的记忆。Susie 训练和并且支持新scrapbooking 的辅导员以新和迅速地增长的直接销售scrapbooking 公司。发现怎么参加她的队这里: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm 和得到新想法一条平稳的小河与她scrapbooking 的俱乐部: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
文章来源: Messaggiamo.Com
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