锻炼- 忧虑& 恐慌
是, 所有我害怕这起作用在减少忧虑和消沉。尽量您不也许喜欢做它(我从未是一台巨大的风扇它我自己) 但您一次进入它, 您之后一定感觉好为它。
锻炼并且是帮助增量您的肺容量, 使您的心脏更加加强, 帮助您的循环, 帮助您睡觉更好, 使您的肌肉更加加强, 给您更多能量等。等。
现在有四主要类型锻炼, 这些是;
耐力锻炼? 这将是您想要注重的主要类型锻炼。这一个帮助减少忧虑和消沉。它不是特别强烈的。一天将帮助的快10 周详步行。最宜会是半小时每步行一天。
力量锻炼? 这类型锻炼修造肌肉。做这如果您想要一个身体象阿诺德・Schwarzeneggar 从后面在80 年代。我和从最近图片我看见了他, 它看不会说从今天, 如他有让他的肌肉转向松驰的肌肉; -)
平衡锻炼? 这是常用为老人, 帮助防止他们下落。这类型例子锻炼会平衡在一只脚为短的时间。
灵活性锻炼? 这主要舒展锻炼, 并且某事我高度推荐您做在您之前踩为步行。它可能相当痛苦地拉伤肌肉, 和容易做, 特别是如果您未行使有一段时间。学会从我的差错, 我拉伤了腹肌在我的轻快步行当我开始做这, 并且然后是出于行动几天。
开始您的天每天以快的步行显著将鼓舞您的情绪, 我不能重点足够多少行使将有益于您。如果我错误, 我将吃我自己的词* 微笑*
6A"4a© Joanne http://www.anxiety 恐慌free.com 国王-
关于作者- Joanne 国王是忧虑& 恐慌攻击的一个前受害者。她是作者"怎么克服忧虑& 恐慌攻击" 。她帮助其它受害者全世界消灭他们的忧虑& 恐慌攻击。 http://www.anxiety 恐慌free.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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