舒展锻炼的重要性
肌肉和结缔组织随着时间的推移缩短，并且那导致较少灵活性。 如果您的肌肉去不少时刻，不用使用，他们倾向于变得更加微弱和相当僵硬。 伤害的风险，当您开始突然时，使用那些肌肉很大地增加。 如果您做着规则舒展行使加长，并且加强您的肌肉，伤害可以容易地被避免。
当您做着舒展锻炼时，一种拉扯的感觉是正常的。 它可以是温和地难受的，但是，如果您体验痛苦然后您大概伸延过长您的肌肉。 如果这发生那么您将需要减少您的舒展维护舒适。 当然您能推挤自己进一步舒展，但是做那么逐渐和与对您的痛苦门限的考虑。
许多人民犯，当做舒展锻炼时的一个常见错误是弹起入舒展。 弹起不是一个好想法，因为它是能造成对您的肌肉的很多损害的急剧，突然的运动。 您应该集中于您舒展的具体肌肉和逐渐推挤您的极限，无需导致你自己痛苦。
您应该发现您是更多污水道在一些个短的月，如果您致力做一些舒展的锻炼几次每星期。 如果您盼望一个更加快速的结果那么您能总是增加您舒展的锻炼的频率和期间。 请，因为伤害可能长时间，有您您的脚记住不做它做得过分。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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