导致背部疼痛和被错过的锻炼的Bodybuilding 罪孽: 第部分4
欢迎到文章第号4 在导致背部疼痛和被错过的锻炼"的我们的系列" Bodybuilding 罪孽。在这篇文章里我们谈论怎么爱好健美者倾向于创造巨型的肌肉不平衡状态并且什么您能做不是他们的当中一个。
如果您错过了第一文章, 您能读它由点击在链接如下。
这文章的故障寻找:
1. Article:1 - 选择错误锻炼
2 。Article:2 - 训练变异为镇痛和最大值结果
3 。Article:3 - 被瞄准的舒展
4 。Article:4 - 被瞄准的锻炼
5. Article:5 - 休息、补救, 和伤害预防
Article:4 - 被瞄准的锻炼
什么是一被瞄准的锻炼和为什么您需要做着他们?
当执行三不同锻炼为胸口的各个区域也许听起来"瞄准" 和它可以运作伟大为瞄准胸口吗? 这不是什么我们意味由瞄准?
我们谈论什么选择锻炼以更多比大小增量在头脑里? 记住, 那里是更多对肌肉比怎么它看? 您能真正地大, 而且微弱, 慢和坚定。
驾驶这点家庭有些, 记住"乌龟后面综合症状" 我们报道在文章里# 1? 许多身体建造者被困扰以这个可怕情况并且他们甚而不知道它! 您是吗?
乌龟后面情况是许多个焦点在加强佩奇和拉特银币和没有足够的焦点的一个直接结果在鞋帮后面。并且, 缺乏焦点在灵活性在胸口和肩膀做它更坏?
不仅这看起来愚笨, 但它设置您为后面, 脖子和肩膀问题象板转器袖口撕毁和等等吗? 并且我知道您不想要任何那些!
如此由瞄准, 我们更加重要地意味仅不会开发肌肉力量和大小的锻炼, 但工作往改正将意味较少痛苦和被错过的锻炼、更好的表现和作用的肌肉不平衡状态, 并且最重要改善和平衡的总身体发展!
如此怎么您发现哪个您需要做着?
因为我们谈论了在早先文章在"被瞄准的舒展", 它非常重要知道在手之前什么舒展您实际上需要做着? 同样适用于锻炼?
并且唯一的方式发现什么具体区域您需要瞄准将执行物理评估因此您可能别住点需要加强的微弱的肌肉并且需要舒展的紧的肌肉。
我们开发了您能做自己辨认肌肉不平衡状态您有的一系列的简单的评估?
并且当他们意欲为人遭受背部疼痛或坐骨神经痛, 如同您站立很大地有益于的爱好健美者因为您那么艰苦训练, 您是可能体验伤害象凸起和herniated 圆盘、板转器袖口泪花、膝盖痛苦, 等吗?
加号, 既使您现在没有任何痛苦或伤害, 它会是非常明智学会怎么估计自己因此您能现在瞄准您的训练在您创造伤害之前, 不仅将减速您的训练和进展, 但这可能并且成为终生奋斗以痛苦和您的力量、大小和健身严肃的损失。
如此是肯定检查我们的网站学会更多关于怎样您能辨认和迅速和容易地消灭您有的任何肌肉不平衡状态。
文章由Jesse Cannone, CFT 、CPRS 、CSPN 和史蒂夫・Hefferon, CMT, CPRS 丢失背部疼痛, 如果您有背部疼痛或臀部的痛苦, 您检查他们的网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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